Kadın futbolcular, antrenmanlarını fiziksel ve teknik becerilerini geliştirmeye yönelik çeşitli egzersizlerle yaparlar. Fiziksel antrenmanlar genellikle şunları içerir: Kardiyo egzersizleri: Koşu, bisiklet, jogging ve yüzme gibi aktiviteler. Kuvvet antrenmanları: Ağırlık kaldırma, HIIT antrenmanları ve ağırlıklı pliometrik egzersizler. Esneklik çalışmaları: Sakatlanma riskini azaltmak ve hareket kabiliyetini artırmak için. Teknik antrenmanlar ise top hakimiyeti, pas ve şut atma gibi temel futbol becerilerini geliştirmeye odaklanır. Antrenmanların yanı sıra, dengeli beslenme ve yeterli su tüketimi de önemlidir.