Incline bench press daha çok üst göğüs kaslarını çalıştırır ve bu egzersiz, üst göğüs kaslarını izole etmek ve ön deltoidleri aktive etmek için idealdir 12. Ayrıca, kadınların göğüs kaslarını desteklemek için de tercih ettikleri bir egzersizdir 1.

Decline bench press ise daha çok alt göğüs kaslarını hedefler ve omuzlara daha az stres uygular, bu nedenle omuz ağrısı olan kişiler için uygundur 12. Ayrıca, daha az hareket aralığı olduğu için daha güvenli bir egzersiz olarak kabul edilir 1.

Hangi egzersizin daha iyi olduğu, kişinin antrenman hedeflerine ve fiziksel özelliklerine bağlıdır. En iyi sonuçları elde etmek için, her iki egzersizi de antrenman programına dahil etmek önerilir 1.