• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • YaÖzet
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Fitt ne işe yarar?

    • Sağlık
    • Egzersiz

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    FITT prensibi, egzersiz programlarının etkinliğini artırmak ve kişisel fitness hedeflerine ulaşmak için kullanılır 14.
    FITT'in açılımı ve işlevleri:
    • Frequency (Sıklık) 124. Ne sıklıkla egzersiz yapıldığını belirler 124.
    • Intensity (Yoğunluk) 124. Egzersiz sırasında gösterilen çabanın seviyesini belirtir 124.
    • Time (Zaman) 124. Egzersizin süresini ifade eder 124.
    • Type (Tür) 124. Yapılan egzersizin türünü tanımlar 124.
    FITT prensibi, egzersiz burnout'unu önler, çeşitli kas gruplarının çalışmasını sağlar ve fiziksel sağlığı iyileştirir 245. Ayrıca, kardiyovasküler fitness'ı artırır, kas gelişimi sağlar ve esnekliği geliştirir 4.
    FITT prensibini uygulamadan önce bir fitness uzmanına veya sağlık uzmanına danışılması önerilir 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. verywellfit.com
        1
      2. stretchcoach.com
        2
      3. health.clevelandclinic.org
        3
      4. prezi.com
        4
      5. vogue.com.tr
        5

    • Fitness hedefleri için FITT nasıl kullanılır?

    • FITT prensibi nasıl uygulanır?

    • FITT prensipli antrenman planları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    FITT kuralı nedir?

    FITT kuralı, etkili bir egzersiz planı oluşturmak için kullanılan bir prensiptir. FITT kısaltması, dört temel unsuru ifade eder: Sıklık (Frequency). Yoğunluk (Intensity). Zaman (Time). Tür (Type). FITT prensibi, kullanıcının hedeflerine ve zindelik seviyesine uygun egzersizler tasarlamasına yardımcı olur.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • Fitness
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"9lke0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Ffitt-ne-ise-yarar-314482926%3Flr%3D213%26ncrnd%3D83479","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6408207461759779514","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1759779527811980-18375814876094563496-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-35-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9lkew01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"9lke1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9lkew02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"9lke2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**FITT prensibi**, egzersiz programlarının etkinliğini artırmak ve kişisel fitness hedeflerine ulaşmak için kullanılır [```1```](https://vogue.com.tr/wellness/etkili-egzersizin-sirri-fitt)[```4```](https://www.americansportandfitness.com/blogs/fitness-blog/what-does-fitt-stand-for). \n\n**FITT'in açılımı ve işlevleri**:\n* **Frequency (Sıklık)** [```1```](https://vogue.com.tr/wellness/etkili-egzersizin-sirri-fitt)[```2```](https://flo.health/menstrual-cycle/lifestyle/fitness-and-exercise/what-is-the-fitt)[```4```](https://www.americansportandfitness.com/blogs/fitness-blog/what-does-fitt-stand-for). Ne sıklıkla egzersiz yapıldığını belirler [```1```](https://vogue.com.tr/wellness/etkili-egzersizin-sirri-fitt)[```2```](https://flo.health/menstrual-cycle/lifestyle/fitness-and-exercise/what-is-the-fitt)[```4```](https://www.americansportandfitness.com/blogs/fitness-blog/what-does-fitt-stand-for).\n* **Intensity (Yoğunluk)** [```1```](https://vogue.com.tr/wellness/etkili-egzersizin-sirri-fitt)[```2```](https://flo.health/menstrual-cycle/lifestyle/fitness-and-exercise/what-is-the-fitt)[```4```](https://www.americansportandfitness.com/blogs/fitness-blog/what-does-fitt-stand-for). Egzersiz sırasında gösterilen çabanın seviyesini belirtir [```1```](https://vogue.com.tr/wellness/etkili-egzersizin-sirri-fitt)[```2```](https://flo.health/menstrual-cycle/lifestyle/fitness-and-exercise/what-is-the-fitt)[```4```](https://www.americansportandfitness.com/blogs/fitness-blog/what-does-fitt-stand-for).\n* **Time (Zaman)** [```1```](https://vogue.com.tr/wellness/etkili-egzersizin-sirri-fitt)[```2```](https://flo.health/menstrual-cycle/lifestyle/fitness-and-exercise/what-is-the-fitt)[```4```](https://www.americansportandfitness.com/blogs/fitness-blog/what-does-fitt-stand-for). Egzersizin süresini ifade eder [```1```](https://vogue.com.tr/wellness/etkili-egzersizin-sirri-fitt)[```2```](https://flo.health/menstrual-cycle/lifestyle/fitness-and-exercise/what-is-the-fitt)[```4```](https://www.americansportandfitness.com/blogs/fitness-blog/what-does-fitt-stand-for).\n* **Type (Tür)** [```1```](https://vogue.com.tr/wellness/etkili-egzersizin-sirri-fitt)[```2```](https://flo.health/menstrual-cycle/lifestyle/fitness-and-exercise/what-is-the-fitt)[```4```](https://www.americansportandfitness.com/blogs/fitness-blog/what-does-fitt-stand-for). Yapılan egzersizin türünü tanımlar [```1```](https://vogue.com.tr/wellness/etkili-egzersizin-sirri-fitt)[```2```](https://flo.health/menstrual-cycle/lifestyle/fitness-and-exercise/what-is-the-fitt)[```4```](https://www.americansportandfitness.com/blogs/fitness-blog/what-does-fitt-stand-for).\n\nFITT prensibi, **egzersiz burnout'unu önler**, **çeşitli kas gruplarının çalışmasını sağlar** ve **fiziksel sağlığı iyileştirir** [```2```](https://flo.health/menstrual-cycle/lifestyle/fitness-and-exercise/what-is-the-fitt)[```4```](https://www.americansportandfitness.com/blogs/fitness-blog/what-does-fitt-stand-for)[```5```](https://www.verywellfit.com/f-i-t-t-principle-what-you-need-for-great-workouts-1231593). Ayrıca, **kardiyovasküler fitness'ı artırır**, **kas gelişimi sağlar** ve **esnekliği geliştirir** [```4```](https://www.americansportandfitness.com/blogs/fitness-blog/what-does-fitt-stand-for). \n\nFITT prensibini uygulamadan önce bir fitness uzmanına veya sağlık uzmanına danışılması önerilir [```4```](https://www.americansportandfitness.com/blogs/fitness-blog/what-does-fitt-stand-for).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.verywellfit.com/f-i-t-t-principle-what-you-need-for-great-workouts-1231593","title":"FITT Principle: How It Can Help Your Workouts","shownUrl":"https://www.verywellfit.com/f-i-t-t-principle-what-you-need-for-great-workouts-1231593","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://stretchcoach.com/articles/fitt-principle/","title":"FITT Principle for Cardio, Strength, Stretching & Injuries","shownUrl":"https://stretchcoach.com/articles/fitt-principle/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://health.clevelandclinic.org/fitt-principle","title":"How To Use the FITT Principle | Cleveland Clinic","shownUrl":"https://health.clevelandclinic.org/fitt-principle","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://prezi.com/t70vzmd1i5p-/what-is-fitt/","title":"What Is FITT? by Marina Herrera","shownUrl":"https://prezi.com/t70vzmd1i5p-/what-is-fitt/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://vogue.com.tr/wellness/etkili-egzersizin-sirri-fitt","title":"Etkili Egzersizin Sırrı: F.I.T.T. | Vogue Türkiye","shownUrl":"https://vogue.com.tr/wellness/etkili-egzersizin-sirri-fitt","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Fitt ne işe yarar?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Fitness hedefleri için FITT nasıl kullanılır?","url":"/search?text=Fitness+hedefleri+i%C3%A7in+FITT+nas%C4%B1l+kullan%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"FITT prensibi nasıl uygulanır?","url":"/search?text=FITT+prensibi+nas%C4%B1l+uygulan%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"FITT prensipli antrenman planları nelerdir?","url":"/search?text=FITT+prensibine+g%C3%B6re+antrenman+planlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Fitt+ne+i%C5%9Fe+yarar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6408207461759779514","reqid":"1759779527811980-18375814876094563496-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-35-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1759779527811980-18375814876094563496-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-35-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9lkew03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"9lke3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://vogue.com.tr/wellness/etkili-egzersizin-sirri-fitt?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.leadershipandsport.com/fitt-principle/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/yasam/egzersiz-diyet/etkili-egzersizin-formulu-f-i-i-t-2336845?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.setforset.com/blogs/news/fitt-principle/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gasparinutrition.com/blogs/fitness-facts/what-is-the-fitt-principle?size=16&stub=1"],"header":"FITT kuralı nedir?","teaser":"FITT kuralı, etkili bir egzersiz planı oluşturmak için kullanılan bir prensiptir. FITT kısaltması, dört temel unsuru ifade eder: Sıklık (Frequency). Yoğunluk (Intensity). Zaman (Time). Tür (Type). FITT prensibi, kullanıcının hedeflerine ve zindelik seviyesine uygun egzersizler tasarlamasına yardımcı olur.","href":"/yacevap/c/spor/q/fitt-kurali-nedir-962087504","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9lkew04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"9lke4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9lkew05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"9lke5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9lkew06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}