• Buradasın

    Fitt ne işe yarar?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    FITT prensibi, egzersiz programlarını yapılandırmak ve ilerlemeyi takip etmek için kullanılır 12. Açılımı şu dört unsuru içerir:
    1. Frequency (Sıklık): Egzersizin ne sıklıkla yapılacağını belirler 13.
    2. Intensity (Yoğunluk): Egzersizin ne kadar zor olacağını, genellikle kalp atış hızı ile ölçülür 23.
    3. Time (Süre): Egzersizin ne kadar süreceğini ifade eder 13.
    4. Type (Tür): Hangi tür egzersizlerin yapılacağını belirtir 12.
    FITT prensibi, aşağıdaki faydaları sağlar:
    • Hedeflere ulaşma: Kişisel hedeflere göre özelleştirilmiş bir antrenman planı oluşturur 3.
    • Yaralanma önleme: Aşırı antrenman ve kas zorlamalarını önleyerek vücudun dinlenmesine ve iyileşmesine olanak tanır 13.
    • Motivasyon: Egzersiz rutininde çeşitliliği koruyarak motivasyonu yüksek tutar 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. verywellfit.com
        1
      2. stretchcoach.com
        2
      3. health.clevelandclinic.org
        3
      4. prezi.com
        4
      5. vogue.com.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    FITT kuralı nedir?

    FITT kuralı, egzersiz programlarını oluşturmak ve geliştirmek için kullanılan bir prensiptir. Açılımı sıklık, yoğunluk, zaman ve tür olan bu kural, dört temel unsuru içerir: 1. Sıklık (Frequency): Egzersizin ne sıklıkla yapılacağı belirlenir. 2. Yoğunluk (Intensity): Egzersiz sırasında ne kadar sıkı çalışılacağı önemlidir. 3. Zaman (Time): Egzersizin süresi belirlenir. 4. Tür (Type): Yapılacak egzersizin çeşidi belirlenir.
    5 kaynak