• Buradasın

    FITT kuralı nedir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    FITT kuralı, egzersiz programlarını oluşturmak ve geliştirmek için kullanılan bir prensiptir 2. Açılımı sıklık, yoğunluk, zaman ve tür olan bu kural, dört temel unsuru içerir:
    1. Sıklık (Frequency): Egzersizin ne sıklıkla yapılacağı belirlenir 13. Örneğin, haftada en az üç seans kardiyo çalışması önerilir 13.
    2. Yoğunluk (Intensity): Egzersiz sırasında ne kadar sıkı çalışılacağı önemlidir 12. Kalp atış hızı, dayanıklılık ve tekrar sayıları bu kapsamda değerlendirilir 12.
    3. Zaman (Time): Egzersizin süresi belirlenir 13. En az otuz dakika sürecek şekilde egzersiz yapılması önerilir 13.
    4. Tür (Type): Yapılacak egzersizin çeşidi belirlenir 12. Koşu, yüzme, dans, bisiklet sürme gibi farklı aktiviteler bu kapsamda yer alır 13.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. vogue.com.tr
        1
      2. leadershipandsport.com
        2
      3. posta.com.tr
        3
      4. setforset.com
        4
      5. gasparinutrition.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Fitt ne işe yarar?

    FITT prensibi, egzersiz programlarını yapılandırmak ve ilerlemeyi takip etmek için kullanılır. Açılımı şu dört unsuru içerir: 1. Frequency (Sıklık): Egzersizin ne sıklıkla yapılacağını belirler. 2. Intensity (Yoğunluk): Egzersizin ne kadar zor olacağını, genellikle kalp atış hızı ile ölçülür. 3. Time (Süre): Egzersizin ne kadar süreceğini ifade eder. 4. Type (Tür): Hangi tür egzersizlerin yapılacağını belirtir. FITT prensibi, aşağıdaki faydaları sağlar: Hedeflere ulaşma: Kişisel hedeflere göre özelleştirilmiş bir antrenman planı oluşturur. Yaralanma önleme: Aşırı antrenman ve kas zorlamalarını önleyerek vücudun dinlenmesine ve iyileşmesine olanak tanır. Motivasyon: Egzersiz rutininde çeşitliliği koruyarak motivasyonu yüksek tutar.
    5 kaynak