• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • YaÖzet
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    FITT kuralı nedir?

    • Sağlık
    • Egzersiz
    • Fitness

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    FITT kuralı, etkili bir egzersiz planı oluşturmak için kullanılan bir prensiptir 25.
    FITT kısaltması, dört temel unsuru ifade eder:
    • Sıklık (Frequency) 25. Ne sıklıkla egzersiz yapıldığı 25.
    • Yoğunluk (Intensity) 25. Egzersiz sırasında ne kadar sıkı çalışıldığı 25.
    • Zaman (Time) 25. Egzersizin süresi 25.
    • Tür (Type) 25. Yapılan egzersizin çeşidi 25.
    FITT prensibi, kullanıcının hedeflerine ve zindelik seviyesine uygun egzersizler tasarlamasına yardımcı olur 5.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. vogue.com.tr
        1
      2. leadershipandsport.com
        2
      3. posta.com.tr
        3
      4. setforset.com
        4
      5. gasparinutrition.com
        5

    • FITT kuralının faydaları nelerdir?

    • Farklı egzersiz türleri nelerdir?

    • Egzersiz süresi neden önemlidir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Fitt ne işe yarar?

    FITT prensibi, egzersiz programlarının etkinliğini artırmak ve kişisel fitness hedeflerine ulaşmak için kullanılır. FITT'in açılımı ve işlevleri: Frequency (Sıklık). Intensity (Yoğunluk). Time (Zaman). Type (Tür). FITT prensibi, egzersiz burnout'unu önler, çeşitli kas gruplarının çalışmasını sağlar ve fiziksel sağlığı iyileştirir. FITT prensibini uygulamadan önce bir fitness uzmanına veya sağlık uzmanına danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"ixbz0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Ffitt-kurali-nedir-962087504%3Flr%3D213%26ncrnd%3D43677","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6376160751759770364","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1759770390804682-18273992476651774579-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-50-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ixbzw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"ixbz1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ixbzw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"ixbz2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**FITT kuralı**, etkili bir egzersiz planı oluşturmak için kullanılan bir prensiptir [```2```](https://vogue.com.tr/wellness/etkili-egzersizin-sirri-fitt)[```5```](https://eniyifit.com/fitt-ilkesi-etkili-bir-egzersiz-uretmek-icin-tasarlandi/). \n\n**FITT kısaltması, dört temel unsuru ifade eder**:\n* **Sıklık (Frequency)** [```2```](https://vogue.com.tr/wellness/etkili-egzersizin-sirri-fitt)[```5```](https://eniyifit.com/fitt-ilkesi-etkili-bir-egzersiz-uretmek-icin-tasarlandi/). Ne sıklıkla egzersiz yapıldığı [```2```](https://vogue.com.tr/wellness/etkili-egzersizin-sirri-fitt)[```5```](https://eniyifit.com/fitt-ilkesi-etkili-bir-egzersiz-uretmek-icin-tasarlandi/).\n* **Yoğunluk (Intensity)** [```2```](https://vogue.com.tr/wellness/etkili-egzersizin-sirri-fitt)[```5```](https://eniyifit.com/fitt-ilkesi-etkili-bir-egzersiz-uretmek-icin-tasarlandi/). Egzersiz sırasında ne kadar sıkı çalışıldığı [```2```](https://vogue.com.tr/wellness/etkili-egzersizin-sirri-fitt)[```5```](https://eniyifit.com/fitt-ilkesi-etkili-bir-egzersiz-uretmek-icin-tasarlandi/).\n* **Zaman (Time)** [```2```](https://vogue.com.tr/wellness/etkili-egzersizin-sirri-fitt)[```5```](https://eniyifit.com/fitt-ilkesi-etkili-bir-egzersiz-uretmek-icin-tasarlandi/). Egzersizin süresi [```2```](https://vogue.com.tr/wellness/etkili-egzersizin-sirri-fitt)[```5```](https://eniyifit.com/fitt-ilkesi-etkili-bir-egzersiz-uretmek-icin-tasarlandi/).\n* **Tür (Type)** [```2```](https://vogue.com.tr/wellness/etkili-egzersizin-sirri-fitt)[```5```](https://eniyifit.com/fitt-ilkesi-etkili-bir-egzersiz-uretmek-icin-tasarlandi/). Yapılan egzersizin çeşidi [```2```](https://vogue.com.tr/wellness/etkili-egzersizin-sirri-fitt)[```5```](https://eniyifit.com/fitt-ilkesi-etkili-bir-egzersiz-uretmek-icin-tasarlandi/).\n\nFITT prensibi, kullanıcının hedeflerine ve zindelik seviyesine uygun egzersizler tasarlamasına yardımcı olur [```5```](https://eniyifit.com/fitt-ilkesi-etkili-bir-egzersiz-uretmek-icin-tasarlandi/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://vogue.com.tr/wellness/etkili-egzersizin-sirri-fitt","title":"Etkili Egzersizin Sırrı: F.I.T.T. | Vogue Türkiye","shownUrl":"https://vogue.com.tr/wellness/etkili-egzersizin-sirri-fitt","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.leadershipandsport.com/fitt-principle/","title":"FITT Principle - What Is it and What Does it Mean?","shownUrl":"https://www.leadershipandsport.com/fitt-principle/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.posta.com.tr/yasam/egzersiz-diyet/etkili-egzersizin-formulu-f-i-i-t-2336845","title":"Etkili Egzersizin Formülü: F.I.I.T - Egzersiz Diyet Haberleri","shownUrl":"https://www.posta.com.tr/yasam/egzersiz-diyet/etkili-egzersizin-formulu-f-i-i-t-2336845","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.setforset.com/blogs/news/fitt-principle/","title":"What Is The FITT Principle & How Can You... - SET FOR SET","shownUrl":"https://www.setforset.com/blogs/news/fitt-principle/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://gasparinutrition.com/blogs/fitness-facts/what-is-the-fitt-principle","title":"What Is the FITT Principle? – Gaspari Nutrition","shownUrl":"https://gasparinutrition.com/blogs/fitness-facts/what-is-the-fitt-principle","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"FITT kuralı nedir?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"FITT kuralının faydaları nelerdir?","url":"/search?text=FITT+kural%C4%B1n%C4%B1n+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Farklı egzersiz türleri nelerdir?","url":"/search?text=Farkl%C4%B1+egzersiz+t%C3%BCrleri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Egzersiz süresi neden önemlidir?","url":"/search?text=Egzersiz+s%C3%BCresi+neden+%C3%B6nemli&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=FITT+kural%C4%B1+nedir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6376160751759770364","reqid":"1759770390804682-18273992476651774579-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-50-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1759770390804682-18273992476651774579-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-50-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ixbzw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"ixbz3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.verywellfit.com/f-i-t-t-principle-what-you-need-for-great-workouts-1231593?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://stretchcoach.com/articles/fitt-principle/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://health.clevelandclinic.org/fitt-principle?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://prezi.com/t70vzmd1i5p-/what-is-fitt/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://vogue.com.tr/wellness/etkili-egzersizin-sirri-fitt?size=16&stub=1"],"header":"Fitt ne işe yarar?","teaser":"FITT prensibi, egzersiz programlarının etkinliğini artırmak ve kişisel fitness hedeflerine ulaşmak için kullanılır. FITT'in açılımı ve işlevleri: Frequency (Sıklık). Intensity (Yoğunluk). Time (Zaman). Type (Tür). FITT prensibi, egzersiz burnout'unu önler, çeşitli kas gruplarının çalışmasını sağlar ve fiziksel sağlığı iyileştirir. FITT prensibini uygulamadan önce bir fitness uzmanına veya sağlık uzmanına danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/fitt-ne-ise-yarar-314482926","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ixbzw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"ixbz4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ixbzw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"ixbz5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ixbzw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}