• Buradasın

    Fitness programı excelde nasıl hesaplanır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Excel'de fitness programı hesaplamak için aşağıdaki adımlar izlenebilir:
    1. Çalışma kitabının ayarlanması 3. Excel'de yeni bir çalışma kitabı açılır ve şu şekilde bir yapı oluşturulur 3:
      • Sayfa 1: Genel Bakış 3. Tüm antrenman planının özeti bu sayfaya yerleştirilir 3.
      • Sayfa 2: Haftalık Program 3. Haftanın her günü için antrenmanlar planlanır 3.
      • Sayfa 3: Egzersiz Kütüphanesi 3. Programa dahil edilecek tüm egzersizler listelenir 3.
      • Sayfa 4: İlerleme Takibi 3. Performans ve iyileştirmeler zaman içinde takip edilir 3.
    2. Haftalık programın oluşturulması 3. Sayfa 2'de şu sütunlardan oluşan bir tablo oluşturulur 3:
      • Gün 3. Haftanın günleri (Pazartesi, Salı vb.) yazılır 3.
      • Egzersiz 3. Yapılacak egzersizin adı yazılır 3.
      • Set 3. Her egzersiz için set sayısı yazılır 3.
      • Tekrar 3. Set başına tekrar sayısı yazılır 3.
      • Dinlenme 3. Setler arası dinlenme süresi (saniye cinsinden) yazılır 3.
    3. Egzersiz kütüphanesinin oluşturulması 3. Sayfa 3'te şu sütunlardan oluşan bir tablo oluşturulur 3:
      • Egzersiz 3. Egzersizin adı yazılır 3.
      • Kas Grubu 3. Çalışılan birincil kas grubu belirtilir 3.
      • Açıklama 3. Egzersizin kısa açıklaması veya talimatları yazılır 3.
      • Video Bağlantısı 3. Egzersizin nasıl doğru bir şekilde yapılacağını gösteren bir video bağlantısı eklenir (isteğe bağlı) 3.
    4. İlerlemenin takibi 3. Sayfa 4'te şu sütunlardan oluşan bir tablo oluşturulur 3:
      • Tarih 3. Antrenman tarihi yazılır 3.
      • Egzersiz 3. Yapılan egzersiz yazılır 3.
      • Ağırlık 3. Kullanılan ağırlık (varsa) yazılır 3.
      • Set/Tekrar 3. Tamamlanan set ve tekrar sayısı yazılır 3.
      • Yorumlar 3. Seansla ilgili notlar (örneğin, güçlü veya yorgun hissedilme durumu) yazılır 3.
    Ayrıca,
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. support.microsoft.com
        1
      2. thebricks.com
        2
      3. makeuseof.com
        3
      4. mychoicesoftware.com
        4
      5. free-power-point-templates.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Fitness için hangi takvim kullanılır?

    Fitness için kullanılabilecek takvimler şunlardır: 1. Microsoft Calendar: Bu takvim, farklı aktiviteler için birden fazla takvim oluşturma imkanı sunar. Egzersizlerinizi planlamak ve diğer randevularınızla çakışmasını önlemek için idealdir. 2. Dijital Fitness Uygulamaları: Google Calendar, Apple Calendar gibi uygulamalar, egzersizlerinizi ve diğer fitness aktivitelerinizi takip etmek için kullanılabilir. 3. Basılı Planlayıcılar: Fiziksel fitness planlayıcıları, haftalık veya aylık egzersiz programlarınızı yazmak ve ilerlemenizi izlemek için kullanılabilir. Ayrıca, gym veya fitness eğitmeninizin sunduğu grup takvimlerine abone olarak da güncel sınıf ve randevu bilgilerini takip edebilirsiniz.
    5 kaynak

    Fitness antrenman planı nasıl yapılır?

    Fitness antrenman planı oluşturmak için aşağıdaki adımlar izlenebilir: 1. Hedef belirleme ve planlama: Antrenman programı detaylı bir şekilde planlanarak hedefler belirlenmeli ve bu yolda ilerleme kaydedilmelidir. 2. Isınma ve soğuma: Her seans öncesinde yaklaşık beş ila 10 dakika ısınma ve antrenmandan sonra beş ila 10 dakika soğuma yapılmalıdır. 3. Kas gruplarının dengeli çalıştırılması: Kas grupları dönüşümlü olarak çalıştırılmalı, örneğin bir gün üst vücut, başka bir gün alt vücut çalıştırılmalıdır. 4. Kardiyo ve direnç antrenmanlarının dengesi: Kardiyo ve direnç antrenmanları dengeli bir şekilde dağıtılmalıdır. 5. Kişiselleştirme: Antrenman planı, kişinin fiziksel durumu, hedefleri ve sağlık geçmişi göz önünde bulundurularak kişiselleştirilmelidir. 6. İlerleme takibi: Haftalık ilerleme takip edilerek gerektiğinde plan değiştirilmelidir. Yeni başlayanlar için bir fitness antrenman planı oluşturmak amacıyla bir uzmandan destek almak idealdir.
    5 kaynak

    Excelde spor takip programı nasıl yapılır?

    Excel'de spor takip programı oluşturmak için aşağıdaki adımlar izlenebilir: 1. Egzersiz Programının Planlanması: Haftalık ve aylık egzersiz takvimi oluşturulmalı ve farklı egzersiz türleri planlanmalıdır. Egzersizlerin türü, süresi ve yoğunluğu detaylı şekilde kaydedilmelidir. 2. Veri Organizasyonu ve Hesaplama: Excel'in otomatik toplama ve ortalama alma formülleri kullanılarak haftalık ve aylık egzersiz süreleri ile ortalama yoğunluk hesaplanmalıdır. 3. İlerlemenin Görselleştirilmesi: Excel'deki grafik ve çizelgeler kullanılarak egzersiz süresi, yakılan kalori miktarı gibi veriler görselleştirilmelidir. 4. Sağlık ve Vücut Ölçümü Takibi: Vücut kitle indeksi ve diğer sağlık göstergeleri hesaplanarak ilerlemenin takibi yapılmalıdır. Excel'de spor takip programı oluşturmak için aşağıdaki kaynaklar da faydalı olabilir: support.microsoft.com: Kilo yönetimi, kalori takibi ve vücut ölçüsü izleme için çeşitli Excel şablonları sunar. iienstitu.com: Excel formülleriyle veri raporlama ve hedeflerin izlenmesi hakkında bilgi verir. verianalizi.yaptirma.com.tr: Spor ve rekreasyon verilerinin Excel ile analizi ve raporlanması hakkında detaylı bilgi sunar.
    5 kaynak