• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Evde 1 saat kardiyo yeterli mi?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Kardiyo
    • #Fitness

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Evde 1 saat kardiyo yapmak, kilo kaybı ve genel sağlık için yeterli olabilir 5. Ancak, olası zararlardan kaçınmak için buna doğru şekilde yaklaşmak önemlidir 5.
    Kardiyo antrenmanları ortalama 10 ila 30 dakika arasında sürer ve minimum sürede maksimum fayda sağlar 1. Bu nedenle, yeterli zamanı olmayanlar için uygundur 1.
    En iyi sonuçlar için, dengeli bir diyet ve diğer egzersiz biçimleriyle birlikte günde en az 30 dakika orta yoğunlukta kardiyo hedeflenmesi önerilir 5.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. lifeclubapp.com
        1
      2. hekimimyanimda.com
        2
      3. diyetkolik.com
        3
      4. kizlarsoruyor.com
        4
      5. bilgihome.com.tr
        5

    • Kardiyo yaparken nelere dikkat edilmeli?

    • Kardiyo antrenmanları nasıl etkili hale getirilir?

    • Dengeli bir diyet kardiyoya nasıl katkı sağlar?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    20 dakikalık kardiyo kaç kalori yaktırır?

    20 dakikalık kardiyo egzersizi ile yakılan kalori miktarı, yapılan aktiviteye ve kişinin özelliklerine bağlı olarak değişir. Genel olarak: - Koşu: 200-300 kalori. - Bisiklet sürme: 150-250 kalori. - Zumba: 150-250 kalori. - İp atlama: 200-300 kalori. Daha yüksek yoğunluklu egzersizlerde, örneğin HIIT kardiyo ile 15-20 dakikada 400 kalori yakılabilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Kalori
    • #Kardiyo
    5 kaynak

    En etkili kardiyo kaç saat yapılmalı?

    En etkili kardiyo için haftada en az 150 dakika egzersiz yapılması önerilir. Bu, günlük yaklaşık 20-30 dakikaya denk gelir. Yeni başlayanlar için daha kısa sürelerle başlamak ve zamanla süreyi artırmak daha uygundur.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Kardiyo
    • #Fitness
    5 kaynak

    Her gün kardiyo yapmak kas yakar mı?

    Her gün kardiyo yapmak, kas kaybına neden olabilir. Ancak, dengeli bir antrenman programı ve yeterli protein alımı ile kas kaybı önlenebilir. Kardiyonun kaslarla uyumlu bir şekilde ilerlemesi için: Haftada 3-4 gün ağırlık antrenmanı yaparak kas kütlesini korumak önemlidir. Kardiyo antrenmanlarını haftanın diğer günlerinde, orta-yoğunlukta ve sınırlı süreyle yapmak daha dengeli bir yaklaşım sunar. Ayrıca, HIIT (Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman) gibi yüksek ve düşük tempolu aktiviteleri aralıklı olarak tekrarlamak, kas kaybını minimumda tutarken yağ yakımını artırabilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #Kardiyo
    5 kaynak

    20 dakikalık kardiyo yağ yakar mı?

    Evet, 20 dakikalık kardiyo yağ yakımına yardımcı olabilir. Kardiyo egzersizleri, kalp atış hızını artırarak daha fazla kalori harcamayı ve dolayısıyla yağ yakımını sağlar. Ancak, yağ yakımı için sadece kardiyo yeterli değildir; dengeli bir diyet ve güç antrenmanları ile desteklenmesi önerilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Kardiyo
    • #YağYakımı
    5 kaynak

    20 dakika kardiyo yeterli mi?

    20 dakika kardiyo, kilo verme ve genel sağlık için yeterli olabilir, ancak bu süre, kişinin hedeflerine, fitness seviyesine ve sağlık durumuna göre değişebilir. Amerikan Kalp Derneği, haftada en az 150 dakika orta şiddette kardiyo egzersizi yapılmasını önerir. Kardiyo antrenmanlarına başlamadan önce mutlaka bir doktora danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Kardiyo
    • #Fitness
    5 kaynak

    Kardiyo 1 saat mi 30 dk mı?

    Bir saat kardiyo ve 30 dakika kardiyo farklı kalori yakma miktarları sunar. - 1 saat kardiyo yaklaşık 514 kalori yakar. - 30 dakika kardiyo ise ortalama 257 kalori yakar. Ancak, bu değerler kişinin yaşına, cinsiyetine ve aktivite düzeyine göre değişebilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Kardiyo
    5 kaynak

    30 dakika kardiyo kaç kalori yakar evde?

    30 dakika kardiyo egzersizi evde yaklaşık 300-500 kalori yaktırabilir. Ancak bu değer, kişinin yaşına, cinsiyetine ve aktivite seviyesine göre farklılık gösterebilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Kalori
    • #Kardiyo
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"e12d0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fevde-1-saat-kardiyo-yeterli-mi-3280757524%3Flr%3D213%26ncrnd%3D72326","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3907278621753896551","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753896568357467-17375072411890443589-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-40-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e12dw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"e12d1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e12dw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"e12d2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Evde 1 saat kardiyo yapmak, kilo kaybı ve genel sağlık için yeterli olabilir** [```5```](https://bilgihome.com.tr/kardiyo-ne-kadar-yapilmali). Ancak, olası zararlardan kaçınmak için buna doğru şekilde yaklaşmak önemlidir [```5```](https://bilgihome.com.tr/kardiyo-ne-kadar-yapilmali).\n\nKardiyo antrenmanları ortalama 10 ila 30 dakika arasında sürer ve minimum sürede maksimum fayda sağlar [```1```](https://lifeclubapp.com/blog/beden-sagligi/hiit-kardiyo-nedir). Bu nedenle, yeterli zamanı olmayanlar için uygundur [```1```](https://lifeclubapp.com/blog/beden-sagligi/hiit-kardiyo-nedir).\n\nEn iyi sonuçlar için, dengeli bir diyet ve diğer egzersiz biçimleriyle birlikte günde en az 30 dakika orta yoğunlukta kardiyo hedeflenmesi önerilir [```5```](https://bilgihome.com.tr/kardiyo-ne-kadar-yapilmali).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://lifeclubapp.com/blog/beden-sagligi/hiit-kardiyo-nedir","title":"HIIT Kardiyo Nedir? | LifeClub | Life Club","shownUrl":"https://lifeclubapp.com/blog/beden-sagligi/hiit-kardiyo-nedir"},{"sourceId":2,"url":"https://hekimimyanimda.com/saglikli/spor/kardiyo-antrenmani/","title":"Kardiyo Antrenmanı - Hekimim Yanımda","shownUrl":"https://hekimimyanimda.com/saglikli/spor/kardiyo-antrenmani/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.diyetkolik.com/icerik/kardiyo-nedir-nasil-kardiyo-yapilir","title":"Kardiyo Nedir? Nasıl Kardiyo Yapılır? | Diyetkolik","shownUrl":"https://www.diyetkolik.com/icerik/kardiyo-nedir-nasil-kardiyo-yapilir"},{"sourceId":4,"url":"https://www.kizlarsoruyor.com/saglik/q20662913-1-saat-kardiyo-1-saat-yuruyus-zayiflamak-icin-yeterli-mi","title":"1 Saat Kardiyo ve 1 Saat Yuruyus Zayiflamak İcin Yeterli mi?","shownUrl":"https://www.kizlarsoruyor.com/saglik/q20662913-1-saat-kardiyo-1-saat-yuruyus-zayiflamak-icin-yeterli-mi"},{"sourceId":5,"url":"https://bilgihome.com.tr/kardiyo-ne-kadar-yapilmali","title":"Kardiyo Ne Kadar Yapılmalı","shownUrl":"https://bilgihome.com.tr/kardiyo-ne-kadar-yapilmali"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Evde 1 saat kardiyo yeterli mi?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kardiyo","text":"#Kardiyo"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kardiyo yaparken nelere dikkat edilmeli?","url":"/search?text=Evde+kardiyo+yaparken+dikkat+edilmesi+gerekenler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kardiyo antrenmanları nasıl etkili hale getirilir?","url":"/search?text=Evde+kardiyo+antrenman%C4%B1+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Dengeli bir diyet kardiyoya nasıl katkı sağlar?","url":"/search?text=Dengeli+beslenmenin+kardiyoya+etkisi&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Evde+1+saat+kardiyo+yeterli+mi%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3907278621753896551","reqid":"1753896568357467-17375072411890443589-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-40-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753896568357467-17375072411890443589-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-40-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e12dw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"e12d3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://enpopulersorular.com/library/lecture/read/103148-20-dk-kardiyo-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaloriler.gen.tr/20-dakikada-kardiyo-ile-ne-kadar-kalori-yakabilirim.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dagciyim.com.tr/20-dakikalik-kardiyo-kac-kaloridir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/20-dakika-kardiyo-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://lifeclubapp.com/blog/beden-sagligi/hiit-kardiyo-nedir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/20-dakikalik-kardiyo-kac-kalori-yaktirir-2206267877","header":"20 dakikalık kardiyo kaç kalori yaktırır?","teaser":"20 dakikalık kardiyo egzersizi ile yakılan kalori miktarı, yapılan aktiviteye ve kişinin özelliklerine bağlı olarak değişir. Genel olarak: - Koşu: 200-300 kalori. - Bisiklet sürme: 150-250 kalori. - Zumba: 150-250 kalori. - İp atlama: 200-300 kalori. Daha yüksek yoğunluklu egzersizlerde, örneğin HIIT kardiyo ile 15-20 dakikada 400 kalori yakılabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/kardiyo","text":"#Kardiyo"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.boyner.com.tr/mag/evde-yapabilecegin-5-etkili-kardiyo-hareketi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hekimimyanimda.com/saglikli/spor/kardiyo-antrenmani/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/en-iyi-kardiyo-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bigjoy.com.tr/blog/spora-yeni-baslayanlar-nasil-kardiyo-yapmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kolayrezervasyon.com.tr/blog/gunde-kac-dakika-kardiyo-yapilmali/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/en-etkili-kardiyo-kac-saat-yapilmali-3794698552","header":"En etkili kardiyo kaç saat yapılmalı?","teaser":"En etkili kardiyo için haftada en az 150 dakika egzersiz yapılması önerilir. Bu, günlük yaklaşık 20-30 dakikaya denk gelir. Yeni başlayanlar için daha kısa sürelerle başlamak ve zamanla süreyi artırmak daha uygundur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kardiyo","text":"#Kardiyo"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://monsfitnutrition.com/blog/zayiflamak-icin-kardiyo-mu-agirlik-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://lifeclubapp.com/blog/beden-sagligi/hiit-kardiyo-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/kardiyo-nedir-nasil-kardiyo-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/kardiyo-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/kardiyo-planlamasi-nasil-olmali?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/her-gun-kardiyo-yapmak-kas-yakar-mi-1261024037","header":"Her gün kardiyo yapmak kas yakar mı?","teaser":"Her gün kardiyo yapmak, kas kaybına neden olabilir. Ancak, dengeli bir antrenman programı ve yeterli protein alımı ile kas kaybı önlenebilir. Kardiyonun kaslarla uyumlu bir şekilde ilerlemesi için: Haftada 3-4 gün ağırlık antrenmanı yaparak kas kütlesini korumak önemlidir. Kardiyo antrenmanlarını haftanın diğer günlerinde, orta-yoğunlukta ve sınırlı süreyle yapmak daha dengeli bir yaklaşım sunar. Ayrıca, HIIT (Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman) gibi yüksek ve düşük tempolu aktiviteleri aralıklı olarak tekrarlamak, kas kaybını minimumda tutarken yağ yakımını artırabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kardiyo","text":"#Kardiyo"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://lifeclubapp.com/blog/beden-sagligi/hiit-kardiyo-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/kardiyo-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://formvefitness.com/fitness/hiit-kardiyo-ile-yaglara-veda-edin/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaloriler.gen.tr/20-dakikada-kardiyo-ile-ne-kadar-kalori-yakabilirim.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/yag-yakmak-icin-kardiyo-yeterli-mi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/20-dakikalik-kardiyo-yag-yakar-mi-140701893","header":"20 dakikalık kardiyo yağ yakar mı?","teaser":"Evet, 20 dakikalık kardiyo yağ yakımına yardımcı olabilir. Kardiyo egzersizleri, kalp atış hızını artırarak daha fazla kalori harcamayı ve dolayısıyla yağ yakımını sağlar. Ancak, yağ yakımı için sadece kardiyo yeterli değildir; dengeli bir diyet ve güç antrenmanları ile desteklenmesi önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kardiyo","text":"#Kardiyo"},{"href":"/yacevap/t/yagyakimi","text":"#YağYakımı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://haber.mynet.com/sadece-kardiyo-yaparak-zayiflanir-mi-zayiflamak-icin-kardiyo-onerileri-110107120144?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://formvefitness.com/fitness/hiit-kardiyo-ile-yaglara-veda-edin/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.barankalayci.com/blog/hiit-kardiyo-nedir-40/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/kardiyo-nedir-nasil-kardiyo-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/kardiyo-hareketleri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/20-dakika-kardiyo-yeterli-mi-1185549835","header":"20 dakika kardiyo yeterli mi?","teaser":"20 dakika kardiyo, kilo verme ve genel sağlık için yeterli olabilir, ancak bu süre, kişinin hedeflerine, fitness seviyesine ve sağlık durumuna göre değişebilir. Amerikan Kalp Derneği, haftada en az 150 dakika orta şiddette kardiyo egzersizi yapılmasını önerir. Kardiyo antrenmanlarına başlamadan önce mutlaka bir doktora danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kardiyo","text":"#Kardiyo"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/sa%C4%9Fl%C4%B1k/kardiyo-%28cardio%29?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hekimimyanimda.com/saglikli/spor/kardiyo-antrenmani/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://lifeclubapp.com/blog/beden-sagligi/hiit-kardiyo-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/kardiyo-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.jerf.com.tr/tr-int/blogs/jerf-blog/hiit-ve-kardiyo-arasindaki-fark?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kardiyo-1-saat-mi-30-dk-mi-970616496","header":"Kardiyo 1 saat mi 30 dk mı?","teaser":"Bir saat kardiyo ve 30 dakika kardiyo farklı kalori yakma miktarları sunar. - 1 saat kardiyo yaklaşık 514 kalori yakar. - 30 dakika kardiyo ise ortalama 257 kalori yakar. Ancak, bu değerler kişinin yaşına, cinsiyetine ve aktivite düzeyine göre değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kardiyo","text":"#Kardiyo"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/sa%C4%9Fl%C4%B1k/kardiyo-%28cardio%29?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/evde-30-dakika-spor-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://lifeclubapp.com/blog/beden-sagligi/hiit-kardiyo-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/kardiyo-nedir-nasil-kardiyo-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/30-dk-kardiyo.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/30-dakika-kardiyo-kac-kalori-yakar-evde-3432768421","header":"30 dakika kardiyo kaç kalori yakar evde?","teaser":"30 dakika kardiyo egzersizi evde yaklaşık 300-500 kalori yaktırabilir. Ancak bu değer, kişinin yaşına, cinsiyetine ve aktivite seviyesine göre farklılık gösterebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/kardiyo","text":"#Kardiyo"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e12dw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"e12d4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e12dw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"e12d5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e12dw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}