Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
En çok yağ yakan HIIT (yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman) egzersizlerinden bazıları şunlardır:
- Burpee (Burpee Jump) 23. Vücudun hemen hemen her kas grubunu çalıştıran bu egzersiz, metabolizmayı hızla artırarak yağ yakımını destekler 2.
- Dağcı Tırmanışı (Mountain Climbers) 2. Kardiyo etkisi yaratan ve tüm vücudu çalıştıran bu hareket, karın kaslarını hedef alırken aynı zamanda bacaklar, kollar ve omuzları da çalıştırır 2.
- Kettlebell Swings 2. Kalça, bacaklar, sırt ve kolları çalıştıran bu hareket, güçlü bir kardiyo etkisi yaratırken hızlı bir şekilde yağ yakımını teşvik eder 2.
- Zıplamalı Squat (Jump Squats) 2. Kasları çalıştırırken aynı zamanda kardiyo etkisi yaratan bu egzersiz, vücudu hızla yağ yakmaya zorlar 2.
- High Knees (Yüksek Diz Koşusu) 2. Kalp atış hızını artırarak hızlı yağ yakımı sağlayan bu hareket, özellikle alt vücut kaslarını çalıştırır 2.
Hangi HIIT egzersizinin en çok yağ yaktığına dair kesin bir bilgi bulunmamaktadır. Yağ yakımını artırmak için çeşitli HIIT egzersizlerini kombinlemek daha etkili olabilir 3.
HIIT antrenmanlarına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: