Emzirmek, günlük yaklaşık 300-500 kalorilik enerji harcar ve bu, yaklaşık bir buçuk ila iki saatlik spora eşdeğerdir 12.

Ancak, egzersizin yoğunluğu ve annenin genel sağlık durumu bu değerlendirmeyi etkileyebilir. Örneğin, ağır ve yorucu egzersizler sütteki laktik asit seviyesini artırarak bebeğin beslenme alışkanlığını olumsuz etkileyebilir 45.

Emziren annelerin egzersiz yapmadan önce bir uzmana danışmaları önerilir.