Buradasın
Düz dambıl bench press'in düz barbell bench press'e göre avantajları nelerdir?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Düz dambıl bench press'in düz barbell bench press'e göre bazı avantajları:
- Kas simetrisi: Dambıl kullanarak her iki tarafı bağımsız çalıştırarak, sol ve sağ taraftaki güç dengesizliklerini düzeltme imkanı sağlar 2.
- Hareket aralığı: Dambıllar, daha geniş bir hareket aralığı sunar, bu da güç ve kas kütlesi gelişimi için idealdir 2.
- Dengeleyici kasların çalışması: Dambıl kullanımı, dengeleyici kasları devreye sokar ve genel denge ile koordinasyonu artırır 2.
- Farklı açılarda çalışma: Düz, eğimli veya decline bench üzerinde yapılarak göğsün farklı bölgeleri hedeflenebilir 12.
Düz barbell bench press'in avantajları arasında ise daha kolay ağırlık ekleme ve kas ve güç kazanımını artırma bulunur 3.
Egzersiz seçimi, kişisel hedeflere ve antrenman programına bağlı olarak yapılmalıdır.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: