• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Duvar squatı ne işe yarar?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Fitness

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Duvar squatı birçok fayda sağlar:
    1. Tansiyonu düşürür: Yapılan araştırmalar, duvar squatı gibi izometrik egzersizlerin tansiyonu düşürmede etkili olduğunu göstermiştir 12.
    2. Vücudu güçlendirir: Kasların ya da eklemlerin hareket etmeden kasılmasını sağlayarak vücudu güçlendirir 12.
    3. Duruşu iyileştirir: Duvar desteği sayesinde vücut hizalamasını doğru yapar ve postürü düzeltir 34.
    4. Esnekliği artırır: Denge ve stabilite kazanarak esnekliği derinleştirir 4.
    Duvar squatı yaparken doğru teknik ve nefes kontrolü önemlidir 2. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. bbc.com
        1
      2. milliyet.com.tr
        2
      3. egepazarindan.com
        3
      4. uplifers.com
        4
      5. ensonhaber.com
        5

    • Esnekliği artırmak için hangi yöntemler etkilidir?

    • Postürü düzeltmek için başka hangi egzersizler yapılabilir?

    • İzometrik egzersizler tansiyonu nasıl düşürür?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Duvar squat günde kaç kez yapılmalı?

    Duvar squat egzersizi günde 2-3 set olarak yapılabilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Fitness
    5 kaynak

    Duvarda squat kaç set yapılmalı?

    Duvarda squat egzersizi için 3 set yapılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Fitness
    5 kaynak

    Duvara dayayarak squat nasıl yapılır?

    Duvara dayayarak squat yapmak için aşağıdaki adımları izlemek gerekmektedir: 1. Pozisyon Alma: Sırtınızı bir duvara yaslayın ve fitness topunu bel bölgenize yerleştirin. 2. Ayak Yerleşimi: Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve duvardan yaklaşık 30-45 cm uzaklıkta durun. 3. Squat Hareketi: Dizlerinizi bükerek, sırtınızı yavaşça duvardan aşağı kaydırın, topuklarınızın yerde kalmasına ve sırtınızın düz olmasına dikkat edin. 4. İniş ve Çıkış: Uyluklarınız yere paralel olana kadar veya rahatça mümkün olan en yakın noktaya kadar inin, ardından topuklarınızdan iterek başlangıç pozisyonuna geri dönün. Bu egzersizi yaparken karın kaslarınızı sıkı tutmak ve iniş ile çıkış aşamalarını kontrollü bir şekilde gerçekleştirmek önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Fitness
    5 kaynak

    Squattan en çok hangi kaslar çalışır?

    Squat hareketinden en çok bacak ve kalça kasları çalışır. Bunun yanı sıra squat sırasında bel, sırt, karın ve baldır kasları da harekete geçer.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    Squat hareketi ne işe yarar?

    Squat hareketi birçok fayda sağlar: 1. Kas Gelişimi: Tüm vücutta kas kütlesini artırır ve anabolik bir ortam oluşturur. 2. Yağ Yakımı: Kasların yağ yakımını hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur. 3. Hareketlilik ve Denge: Alt vücut gücünü artırarak hareketliliği ve dengeyi iyileştirir. 4. Eklem Sağlığı: Kalça, diz ve ayak bileği eklemlerini güçlendirir ve esnekliklerini artırır. 5. Karın Bölgesi: Karın kaslarını geliştirerek merkezi bölgeyi destekler. Squat yaparken doğru formu korumak önemlidir, aksi takdirde sakatlanmalara yol açabilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #KasGelişimi
    • #Fitness
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"a7a30":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fduvar-squati-ne-ise-yarar-10851361%3Flr%3D213%26ncrnd%3D65538","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8276316051753993691","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753993728656306-9892233862724948116-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-229-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a7a3w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"a7a31":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a7a3w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"a7a32":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Duvar squatı** birçok fayda sağlar:\n\n1. **Tansiyonu düşürür**: Yapılan araştırmalar, duvar squatı gibi izometrik egzersizlerin tansiyonu düşürmede etkili olduğunu göstermiştir [```1```](https://www.bbc.com/turkce/articles/crg251e0755o)[```2```](https://www.milliyet.com.tr/dunya/yuksek-tansiyona-karsi-plank-ve-duvar-squati-6982425).\n2. **Vücudu güçlendirir**: Kasların ya da eklemlerin hareket etmeden kasılmasını sağlayarak vücudu güçlendirir [```1```](https://www.bbc.com/turkce/articles/crg251e0755o)[```2```](https://www.milliyet.com.tr/dunya/yuksek-tansiyona-karsi-plank-ve-duvar-squati-6982425).\n3. **Duruşu iyileştirir**: Duvar desteği sayesinde vücut hizalamasını doğru yapar ve postürü düzeltir [```3```](https://egepazarindan.com/duvar-pilatesi-ise-yarar-mi-nasil-yapilir/)[```4```](https://www.uplifers.com/duvar-pilatesi-nedir-nasil-yapilir/).\n4. **Esnekliği artırır**: Denge ve stabilite kazanarak esnekliği derinleştirir [```4```](https://www.uplifers.com/duvar-pilatesi-nedir-nasil-yapilir/).\n\nDuvar squatı yaparken doğru teknik ve nefes kontrolü önemlidir [```2```](https://www.milliyet.com.tr/dunya/yuksek-tansiyona-karsi-plank-ve-duvar-squati-6982425). Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.bbc.com/turkce/articles/crg251e0755o","title":"Plank ve Duvar Squatının Tansiyonu... - BBC News Türkçe","shownUrl":"https://www.bbc.com/turkce/articles/crg251e0755o"},{"sourceId":2,"url":"https://www.milliyet.com.tr/dunya/yuksek-tansiyona-karsi-plank-ve-duvar-squati-6982425","title":"Milliyet: Yüksek Tansiyona Karşı: Plank ve Duvar Squatı","shownUrl":"https://www.milliyet.com.tr/dunya/yuksek-tansiyona-karsi-plank-ve-duvar-squati-6982425"},{"sourceId":3,"url":"https://egepazarindan.com/duvar-pilatesi-ise-yarar-mi-nasil-yapilir/","title":"Duvar Pilatesi İşe Yarar mı? Nasıl Yapılır? | Ege Pazarından","shownUrl":"https://egepazarindan.com/duvar-pilatesi-ise-yarar-mi-nasil-yapilir/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.uplifers.com/duvar-pilatesi-nedir-nasil-yapilir/","title":"Duvar Pilatesi Nedir, Ne Faydalar Sunar ve Nasıl Yapılır?","shownUrl":"https://www.uplifers.com/duvar-pilatesi-nedir-nasil-yapilir/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.ensonhaber.com/saglik/squat-hareketi-nedir-nasil-yapilir-squat-ne-ise-yarar-hangi-bolgeleri-calistirir","title":"Squat Hareketi Nedir, Nasıl Yapılır? Squat Ne İşe Yarar...","shownUrl":"https://www.ensonhaber.com/saglik/squat-hareketi-nedir-nasil-yapilir-squat-ne-ise-yarar-hangi-bolgeleri-calistirir"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Duvar squatı ne işe yarar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Esnekliği artırmak için hangi yöntemler etkilidir?","url":"/search?text=Esnekli%C4%9Fi+art%C4%B1rmak+i%C3%A7in+y%C3%B6ntemler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Postürü düzeltmek için başka hangi egzersizler yapılabilir?","url":"/search?text=Post%C3%BCr%C3%BC+d%C3%BCzeltmek+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"İzometrik egzersizler tansiyonu nasıl düşürür?","url":"/search?text=%C4%B0zometrik+egzersizler+tansiyonu+nas%C4%B1l+d%C3%BC%C5%9F%C3%BCr%C3%BCr%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Duvar+squat%C4%B1+ne+i%C5%9Fe+yarar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8276316051753993691","reqid":"1753993728656306-9892233862724948116-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-229-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753993728656306-9892233862724948116-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-229-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a7a3w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"a7a33":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.usakhaber.com/spor/squat-gunde-ne-kadar-yapilmali-350?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.stan.com.tr/blog/squat-hareketleri-nasil-yapilir-ne-ise-yarar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitveform.com/squat-gunde-ne-kadar-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://haber.mynet.com/evde-dogru-squat-nasil-yapilir-squat-hangi-kaslari-calistirir-110107107457?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/squat-egzersizine-dair-her-sey-burada?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/duvar-squat-gunde-kac-kez-yapilmali-1260892756","header":"Duvar squat günde kaç kez yapılmalı?","teaser":"Duvar squat egzersizi günde 2-3 set olarak yapılabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitveform.com/squat-gunde-ne-kadar-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mynet.com/squat-nedir-nasil-yapilir-1251561-mykadin?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sneakscloud.com/blog/squat-nedir-ne-ise-yarar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://listelist.com/squat-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.elele.com.tr/saglik/diyet-fitness/squat-nasil-yapilir-squatin-faydalari-neler-gunde-kac-squat-yapilmali?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/duvarda-squat-kac-set-yapilmali-3865316447","header":"Duvarda squat kaç set yapılmalı?","teaser":"Duvarda squat egzersizi için 3 set yapılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/bacak-ve-kalca/fitness-ball-wall-squat?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/1546/bodyweight-wall-squat/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://squatgirl.com/duvara-yaslanarak-comelme-wall-squat?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.jerf.com.tr/tr-eu/blogs/jerf-blog/squat-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporcuyum.com/fitness/kadinlar-duvardan-destek-alarak-squat-yapmalilar/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/duvara-dayayarak-squat-nasil-yapilir-1615620224","header":"Duvara dayayarak squat nasıl yapılır?","teaser":"Duvara dayayarak squat yapmak için aşağıdaki adımları izlemek gerekmektedir: 1. Pozisyon Alma: Sırtınızı bir duvara yaslayın ve fitness topunu bel bölgenize yerleştirin. 2. Ayak Yerleşimi: Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve duvardan yaklaşık 30-45 cm uzaklıkta durun. 3. Squat Hareketi: Dizlerinizi bükerek, sırtınızı yavaşça duvardan aşağı kaydırın, topuklarınızın yerde kalmasına ve sırtınızın düz olmasına dikkat edin. 4. İniş ve Çıkış: Uyluklarınız yere paralel olana kadar veya rahatça mümkün olan en yakın noktaya kadar inin, ardından topuklarınızdan iterek başlangıç pozisyonuna geri dönün. Bu egzersizi yaparken karın kaslarınızı sıkı tutmak ve iniş ile çıkış aşamalarını kontrollü bir şekilde gerçekleştirmek önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/squat-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.sporcard.com/squat-hangi-kaslari-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/en-iyi-squat-hareketleri-ve-egzersizleri-squat-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/pistol-squat-ne-ise-yarar-squat-en-cok-nereyi-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fanatik.com.tr/saglik/squat-hangi-kaslari-calistirir-en-etkili-squat-hareketleri-neler-2120031?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/squattan-en-cok-hangi-kaslar-calisir-3272064754","header":"Squattan en çok hangi kaslar çalışır?","teaser":"Squat hareketinden en çok bacak ve kalça kasları çalışır. Bunun yanı sıra squat sırasında bel, sırt, karın ve baldır kasları da harekete geçer.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.sporcard.com/squat-yapmanin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/squat-egzersizinin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/squat-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://doktorfizik.com/populer-konular/saglikli-yasam/squat-yapmanin-faydalari-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/squat-egzersizine-dair-her-sey-burada?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/squat-hareketi-ne-ise-yarar-2029282182","header":"Squat hareketi ne işe yarar?","teaser":"Squat hareketi birçok fayda sağlar: 1. Kas Gelişimi: Tüm vücutta kas kütlesini artırır ve anabolik bir ortam oluşturur. 2. Yağ Yakımı: Kasların yağ yakımını hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur. 3. Hareketlilik ve Denge: Alt vücut gücünü artırarak hareketliliği ve dengeyi iyileştirir. 4. Eklem Sağlığı: Kalça, diz ve ayak bileği eklemlerini güçlendirir ve esnekliklerini artırır. 5. Karın Bölgesi: Karın kaslarını geliştirerek merkezi bölgeyi destekler. Squat yaparken doğru formu korumak önemlidir, aksi takdirde sakatlanmalara yol açabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a7a3w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"a7a34":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a7a3w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"a7a35":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a7a3w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}