• Buradasın

    Drill yüzme kaç dakika yapılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Yüzme drilleri genellikle 10-15 tekrar şeklinde yapılır 1. Drillerin süresi, antrenman programının toplam süresine ve yüzücünün seviyesine bağlı olarak değişebilir.
    Örneğin, profesyonel yüzücüler için bir antrenman programında her set sonrası dinlenme süresi 2 dakika olarak belirlenmiştir 5.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. antalyayuzmekursu.net
        1
      2. yuzmeidmanyurdu.com
        2
      3. blog.arenaswim.com
        3
      4. tahaengin.com
        4
      5. cemoncu.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Yüzme dirilleri nelerdir?

    Yüzme antrenmanları dört temel teknik üzerinden yapılır: serbest, sırt üstü, kelebek ve kurbağalama. Bu tekniklerin yanı sıra, yüzme antrenmanlarında yer alan bazı genel diriller şunlardır: 1. Isınma ve soğuma egzersizleri: Özellikle kurbağalama tekniğinde farklı kas grupları harekete geçtiği için, antrenman öncesi ve sonrasında ısınma ve soğuma hareketleri önemlidir. 2. Nefes teknikleri: Serbest yüzme tekniğinde, başın sudan çıktığı sırada nefes almak ve suyun altına inildiğinde nefes vermek gerekir. 3. Kol ve bacak koordinasyonu: Her tekniğin kendine özgü kol ve bacak hareketleri vardır ve bu hareketlerin doğru şekilde koordine edilmesi antrenmanların temelini oluşturur. 4. Sürat çalışmaları: Kısa mesafe yarışmaları için sürat antrenmanları yapılır ve bu antrenmanlarda yüzücüler, belirli bir mesafeyi en hızlı şekilde kat etmeye çalışır.
    5 kaynak

    Yüzmede en etkili drill hangisi?

    Yüzmede en etkili driller arasında şunlar öne çıkmaktadır: 1. Tek Kol Çekme Drili: Kol çekiş tekniğini geliştirir ve vücut rotasyonunu anlamayı sağlar. 2. Yumruk Drili: Ön kolun su tutuşunu iyileştirir ve kol çekişini güçlendirir. 3. Bacak Vuruşu Drili: Bacak vuruş tekniğini geliştirir ve bacak kaslarını güçlendirir. 4. Nefes Alma Drili: Farklı nefes alma tekniklerini deneyerek en rahat nefes alma ritmini bulmayı sağlar. Ayrıca, kuvvet antrenmanları da yüzme performansını artırmak için etkilidir ve bu antrenmanlarda band drill, sağlık topu ile mekik ve omuz press gibi egzersizler yapılabilir. En uygun drilleri seçmek için bir yüzme antrenöründen yardım almak faydalı olabilir.
    5 kaynak