5 kiloluk direnç lastiği, kas gelişimini desteklemek, esnekliği artırmak ve dengeyi sağlamak gibi çeşitli amaçlarla kullanılır. Bu tür bir direnç lastiği ile yapılabilecek bazı egzersizler şunlardır: - Kol egzersizleri: Biceps curl, triceps press, omuz press. - Bacak egzersizleri: Squat, lunge, fire hydrant. - Genel vücut egzersizleri: Köprü, yan bacak kaldırma. Direnç lastikleri, ağırlık kullanmadan da kaslara etkili bir direnç uygulanmasına olanak tanır ve özellikle başlangıç seviyesindeki kullanıcılar için uygundur.