Depth jumps aşağıdaki faydaları sağlar: 1. Patlayıcı gücü artırır: Depth jumps, kasların hızlı bir şekilde kasılmasını sağlayarak patlayıcı gücü geliştirir. 2. Dikey sıçrama yüksekliğini artırır: Bu egzersiz, kasların daha fazla kuvvet üretmesini ve daha yüksek sıçramalar yapmasını mümkün kılar. 3. Daha hızlı koşmayı sağlar: Depth jumps, bacakların daha sert bir şekilde yere basmasını ve ileri doğru daha fazla ivme kazanmasını sağlar. 4. Kemik yoğunluğunu korur: Yüksek etkili bir egzersiz olan depth jumps, kemik kütlesini artırır. Ancak, bu egzersiz eklemlere ve kaslara yüksek stres uygular, bu nedenle sadece ileri düzey sporcular ve doktor onayı ile yapılmalıdır.