CrossFit ile kas yapmak ve genel zindelikte gözle görülür sonuçlar, 3 ila 6 ay arasında elde edilebilir. CrossFit'in etkisini gösterme süresi, başlangıç noktası, hedefler, genetik faktörler, beslenme, toparlanma ve tutarlılık gibi çeşitli unsurlara bağlıdır. Başlangıç noktası: Egzersize yeni başlandıysa veya kas kütlesi düşükse, daha hızlı ilerleme kaydedilebilir. Hedefler: Kas kütlesi kazanma veya dayanıklılık artırma gibi hedefler, antrenman programını etkiler. Genetik faktörler: Kas gelişimi, genetik özelliklere bağlı olarak farklılık gösterebilir. Beslenme: Yeterli kalori ve makro besin alımı, ilerlemeyi destekler. Toparlanma: Her antrenmandan sonra kasların iyileşmesi için yeterli dinlenme verilmelidir. Tutarlılık: Düzenli ve uzun süreli bir antrenman planı gereklidir. CrossFit'e başlamadan önce bir doktora danışılması önerilir.