• Buradasın

    Burpees kaç kalori yakar?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Burpees egzersizi, kişinin ağırlığına bağlı olarak farklı kalori yakımına neden olur:
    • Ortalama ağırlığa sahip bir kişi (137 pound) için her bir burpee yaklaşık 0.45 kalori yakar, bu da 100 burpee için 45 kalori anlamına gelir 1.
    • 155 pound ağırlığındaki bir kişi 30 dakika boyunca burpees yaparak yaklaşık 300 kalori yakabilir 2.
    • 180 pound ağırlığındaki bir kişi ise bir saat boyunca burpees yaparak yaklaşık 686 kalori yakar 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. thefitness.blog
        1
      2. livestrong.com
        2
      3. burned-calories.com
        3
      4. gym-pact.com
        4
      5. coolconversion.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Burpees hangi kasları çalıştırır?

    Burpee egzersizi, aşağıdaki kas gruplarını çalıştırır: Bacak kasları; Kalça kasları; Karın kasları; Omuz kasları; Göğüs kasları; Arka kol kasları; Baldır kasları.
    5 kaynak

    1 saat evde spor kaç kalori yakar?

    1 saat evde spor yaparak yakılan kalori miktarı, yapılan egzersizin türüne ve kişinin kilosuna göre değişir. Genel olarak: Ağırlık egzersizleri: 30 dakikada yaklaşık 90-126 kalori, ağırlıklar artırıldığında ise 180-250 kalori yakılabilir. Orta tempolu yürüyüş: Saatte yaklaşık 300-400 kalori yaktırır. Daha kesin bir hesaplama için bir diyetisyen veya antrenörle görüşmek faydalı olacaktır.
    5 kaynak

    Burpee ne işe yarar?

    Burpee egzersizi, birden fazla hareketi ardışık olarak içeren tam bir vücut egzersizidir ve şu faydaları sağlar: 1. Kardiyovasküler Dayanıklılığı Artırır: Kalp atış hızını yükselterek kardiyovasküler sistemi güçlendirir. 2. Kas Gücünü Geliştirir: Bacak, karın, göğüs, omuz ve sırt kaslarını çalıştırır. 3. Kalori Yakımını Hızlandırır: Yoğun bir egzersiz olduğu için kısa sürede yüksek oranda kalori yakılmasını sağlar. 4. Koordinasyonu Artırır: Farklı hareketlerin senkronize bir şekilde yapılmasını gerektirdiği için vücut koordinasyonunu iyileştirir. Ancak, burpee yoğunluğu yüksek bir egzersiz olduğu için başlangıç seviyesinde doğru formu öğrenmek önemlidir.
    5 kaynak