• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Borg ölçeği hangi egzersizde kullanılır?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Spor
    • #Antrenman

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Borg ölçeği, fiziksel egzersizler sırasında harcanan çabanın ölçülmesi için kullanılır 12.
    Bu ölçek, özellikle spor antrenmanlarında bir egzersizin veya müsabakanın yoğunluğunu değerlendirmek ve antrenman yükünü belirlemek amacıyla yaygın olarak kullanılır 13.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. tr.frwiki.wiki
        1
      2. prezi.com
        2
      3. calculatorultra.com
        3
      4. dergipark.org.tr
        4
      5. diabinfo.de
        5

    • Hangi spor dallarında Borg ölçeği kullanılır?

    • Borg ölçeği nasıl uygulanır?

    • Borg ölçeğine alternatif yöntemler var mıdır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Borg skalası nedir?

    Borg Skalası, 1970 yılında Borg tarafından geliştirilen, fiziksel egzersiz sırasında harcanan çabanın ölçülmesi amacıyla kullanılan bir ölçektir. Bu skala, on maddeden oluşur ve dispne (nefes darlığı) şiddetini derecelere göre tanımlar. Ayrıca, iki farklı versiyonu vardır: 1. 15 puanlık ölçek: 6 = hiç zorlanma yok ile 20 = mutlak maksimum arasında değişir. 2. 11 puanlık ölçek: 0 = hiç yok ile 10 = çok, çok zor arasında değişir. Borg Skalası, sporcuların antrenman sırasında karşılaştıkları psiko-fizyolojik stresleri subjektif olarak değerlendirmelerine yardımcı olur.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #Ölçekler
    • #Spor
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"adzd0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fborg-olcegi-hangi-egzersizde-kullanilir-1193268416%3Flr%3D213%26ncrnd%3D99062","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"1355676931755345776","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755345793138286-9960289095486755006-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-191-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"adzdw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"adzd1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"adzdw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"adzd2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Borg ölçeği**, **fiziksel egzersizler** sırasında harcanan çabanın ölçülmesi için kullanılır [```1```](https://tr.frwiki.wiki/wiki/%C3%89chelle_de_Borg)[```2```](https://prezi.com/p/9bobfdtojmlr/borg-skalas-ile-antrenman-yuku-hesaplama/).\n\nBu ölçek, özellikle **spor antrenmanlarında** bir egzersizin veya müsabakanın yoğunluğunu değerlendirmek ve antrenman yükünü belirlemek amacıyla yaygın olarak kullanılır [```1```](https://tr.frwiki.wiki/wiki/%C3%89chelle_de_Borg)[```3```](https://calculatorultra.com/tr/tool/rpe-calculator-heart-rate-during-exercise.html).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://tr.frwiki.wiki/wiki/%C3%89chelle_de_Borg","title":"Borg Ölçeği - frwiki.wiki","shownUrl":"https://tr.frwiki.wiki/wiki/%C3%89chelle_de_Borg"},{"sourceId":2,"url":"https://prezi.com/p/9bobfdtojmlr/borg-skalas-ile-antrenman-yuku-hesaplama/","title":"Borg Skalası ile Antrenman Yükü Hesaplama by Çilekli Toffita...","shownUrl":"https://prezi.com/p/9bobfdtojmlr/borg-skalas-ile-antrenman-yuku-hesaplama/"},{"sourceId":3,"url":"https://calculatorultra.com/tr/tool/rpe-calculator-heart-rate-during-exercise.html","title":"Egzersiz Sırasında Kalp Atış Hızı: RPE Hesaplayıcısı &Amp...","shownUrl":"https://calculatorultra.com/tr/tool/rpe-calculator-heart-rate-during-exercise.html"},{"sourceId":4,"url":"https://dergipark.org.tr/tr/pub/sbd/issue/16438/171607","title":"Spor Bilimleri Dergisi » Makale » STEP VE AEROBİK...","shownUrl":"https://dergipark.org.tr/tr/pub/sbd/issue/16438/171607"},{"sourceId":5,"url":"https://www.diabinfo.de/fileadmin/diabinfo/Grafiken/Walking_mit_Vorerfahrung_TR_201001.pdf","title":"Örnek Bir Egzersiz Planı","shownUrl":"https://www.diabinfo.de/fileadmin/diabinfo/Grafiken/Walking_mit_Vorerfahrung_TR_201001.pdf"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Borg ölçeği hangi egzersizde kullanılır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Hangi spor dallarında Borg ölçeği kullanılır?","url":"/search?text=Borg+%C3%B6l%C3%A7e%C4%9Fi+hangi+spor+dallar%C4%B1nda+kullan%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Borg ölçeği nasıl uygulanır?","url":"/search?text=Borg+%C3%B6l%C3%A7e%C4%9Fi+nas%C4%B1l+uygulan%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Borg ölçeğine alternatif yöntemler var mıdır?","url":"/search?text=Borg+%C3%B6l%C3%A7e%C4%9Fine+alternatif+y%C3%B6ntemler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Borg+%C3%B6l%C3%A7e%C4%9Fi+hangi+egzersizde+kullan%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"1355676931755345776","reqid":"1755345793138286-9960289095486755006-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-191-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755345793138286-9960289095486755006-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-191-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"adzdw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"adzd3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://prezi.com/p/9bobfdtojmlr/borg-skalas-ile-antrenman-yuku-hesaplama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://cengizolmez.com/1-maksimum-tekrar-testi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fr3sby.com.tr/borg-skalasi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.brianmac.co.uk/borgscale.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.journalofsportsmedicine.org/full-text-pdf/260/tur?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/borg-skalasi-nedir-2576272219","header":"Borg skalası nedir?","teaser":"Borg Skalası, 1970 yılında Borg tarafından geliştirilen, fiziksel egzersiz sırasında harcanan çabanın ölçülmesi amacıyla kullanılan bir ölçektir. Bu skala, on maddeden oluşur ve dispne (nefes darlığı) şiddetini derecelere göre tanımlar. Ayrıca, iki farklı versiyonu vardır: 1. 15 puanlık ölçek: 6 = hiç zorlanma yok ile 20 = mutlak maksimum arasında değişir. 2. 11 puanlık ölçek: 0 = hiç yok ile 10 = çok, çok zor arasında değişir. Borg Skalası, sporcuların antrenman sırasında karşılaştıkları psiko-fizyolojik stresleri subjektif olarak değerlendirmelerine yardımcı olur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/olcekler","text":"#Ölçekler"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"adzdw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"adzd4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"adzdw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"adzd5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"adzdw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}