• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Bacak bükme hareketi neden zor yapılır?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #DizSağlığı

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Bacak bükme hareketinin zor yapılmasının birkaç nedeni vardır:
    1. Diz Eklemi Yükü: Bacak bükme sırasında diz eklemine aşırı yük binmesi, diz ağrısına ve yaralanma riskine yol açabilir 34.
    2. Yanlış Teknik: Hareketin kontrolsüz yapılması veya çok hızlı gerçekleştirilmesi, kas ve eklem dengesizliklerine neden olabilir 34.
    3. Yetersiz Isınma: Kasların yeterince ısınmadan harekete geçilmesi, sakatlanmaları kolaylaştırabilir 4.
    4. Ağırlık Seçimi: Çok ağır yüklerin kullanılması, hareketin doğru formunu bozabilir ve yaralanma riskini artırır 4.
    Bu nedenle, bacak bükme hareketini yaparken kontrollü ve doğru formu korumak önemlidir. Yeni başlayanlar için dizleri bükmek veya hareket aralığını azaltmak gibi modifikasyonlar yapılabilir 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. fitwill.app
        1
      2. gymkids.com.tr
        2
      3. tierient.com
        3
      4. tr.frwiki.wiki
        4
      5. diyetkolik.com
        5

    • Bacak bükme hareketi nasıl doğru yapılır?

    • Yeni başlayanlar için hangi modifikasyonlar uygundur?

    • Ağırlık seçimi nasıl yapılmalıdır?

    • Daha fazla bilgi

  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"8lhc0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fbacak-bukme-hareketi-neden-zor-yapilir-2604425123%3Flr%3D213%26ncrnd%3D55335","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3003702061753423623","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753423625413611-9193702440887301599-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-104-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8lhcw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"8lhc1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8lhcw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"8lhc2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Bacak bükme hareketinin zor yapılmasının birkaç nedeni vardır:\n\n1. **Diz Eklemi Yükü**: Bacak bükme sırasında diz eklemine aşırı yük binmesi, diz ağrısına ve yaralanma riskine yol açabilir [```3```](https://tierient.com/bacak-buekme/)[```4```](https://tr.frwiki.wiki/wiki/Flexion_sur_jambes).\n2. **Yanlış Teknik**: Hareketin kontrolsüz yapılması veya çok hızlı gerçekleştirilmesi, kas ve eklem dengesizliklerine neden olabilir [```3```](https://tierient.com/bacak-buekme/)[```4```](https://tr.frwiki.wiki/wiki/Flexion_sur_jambes).\n3. **Yetersiz Isınma**: Kasların yeterince ısınmadan harekete geçilmesi, sakatlanmaları kolaylaştırabilir [```4```](https://tr.frwiki.wiki/wiki/Flexion_sur_jambes).\n4. **Ağırlık Seçimi**: Çok ağır yüklerin kullanılması, hareketin doğru formunu bozabilir ve yaralanma riskini artırır [```4```](https://tr.frwiki.wiki/wiki/Flexion_sur_jambes).\n\nBu nedenle, bacak bükme hareketini yaparken kontrollü ve doğru formu korumak önemlidir. Yeni başlayanlar için dizleri bükmek veya hareket aralığını azaltmak gibi modifikasyonlar yapılabilir [```1```](https://fitwill.app/tr/exercise/0457/flexion-leg-sit-up-straight-arm/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://fitwill.app/tr/exercise/0457/flexion-leg-sit-up-straight-arm/","title":"Bükme Bacak Mekik (Düz Kol): Egzersiz Rehberi... | Fitwill","shownUrl":"https://fitwill.app/tr/exercise/0457/flexion-leg-sit-up-straight-arm/"},{"sourceId":2,"url":"https://gymkids.com.tr/temel-jimnastik-duruslari/","title":"Temel Jimnastik Duruşları Nelerdir? - GymKids","shownUrl":"https://gymkids.com.tr/temel-jimnastik-duruslari/"},{"sourceId":3,"url":"https://tierient.com/bacak-buekme/","title":"Bacak Bükme","shownUrl":"https://tierient.com/bacak-buekme/"},{"sourceId":4,"url":"https://tr.frwiki.wiki/wiki/Flexion_sur_jambes","title":"Bacak Bükme - frwiki.wiki","shownUrl":"https://tr.frwiki.wiki/wiki/Flexion_sur_jambes"},{"sourceId":5,"url":"https://www.diyetkolik.com/icerik/en-iyi-bacak-egzersizleri-nelerdir","title":"En İyi Bacak Egzersizleri Nelerdir? | Diyetkolik","shownUrl":"https://www.diyetkolik.com/icerik/en-iyi-bacak-egzersizleri-nelerdir"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Bacak bükme hareketi neden zor yapılır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/dizsagligi","text":"#DizSağlığı"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Bacak bükme hareketi nasıl doğru yapılır?","url":"/search?text=Bacak+b%C3%BCkme+hareketi+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Yeni başlayanlar için hangi modifikasyonlar uygundur?","url":"/search?text=Yeni+ba%C5%9Flayanlar+i%C3%A7in+bacak+b%C3%BCkme+hareketi+modifikasyonlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Ağırlık seçimi nasıl yapılmalıdır?","url":"/search?text=Bacak+b%C3%BCkme+hareketi+i%C3%A7in+a%C4%9F%C4%B1rl%C4%B1k+se%C3%A7imi&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Bacak+b%C3%BCkme+hareketi+neden+zor+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3003702061753423623","reqid":"1753423625413611-9193702440887301599-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-104-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753423625413611-9193702440887301599-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-104-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8lhcw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"8lhc3":{"state":{"relatedMaterials":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8lhcw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"8lhc4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8lhcw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"8lhc5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8lhcw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}