Astrand-Rhyming testi şu şekilde yapılır: 1. Hazırlık: Test prosedürleri hastaya açıklanır, sağlık riski taraması yapılır ve bilgilendirilmiş onam alınır. Temel bilgiler kaydedilir: yaş, boy, kilo, istirahat kalp atış hızı. 2. Isınma: Bisiklet ergometresinde 50 kadans ile 0 kg dirençte 2-3 dakika ısınma yapılır. 3. Test: Karvonen formülü ile hastanın hedef kalp atış hızı hesaplanır. Kadınlardan 100 watt, erkeklerden 150 watt ayarlanarak bisiklete binmeye başlanır. İlk iki dakika boyunca watt değeri, sabit bir kalp atış hızına ulaşmak için ayarlanmalıdır. Her dakika kalp atış hızı kaydedilir. 4. Soğuma: Testten sonra bir dakika boyunca düşük watt değerinde soğuma yapılır. 5. Sonuçların Hesaplanması: Beşinci ve altıncı dakikaların ortalama kalp atış hızı hesaplanır. Nomogram veya formül kullanılarak VO2max tahmini yapılır ve yaş düzeltme faktörü uygulanır. Tüm sonuçlar kaydedilir ve hasta ile paylaşılır. Test, sağlık koşulları nedeniyle maksimum efor testlerini gerçekleştiremeyen bireyler için güvenli ve verimli bir yol sağlar. Astrand-Rhyming testini uygulamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.