Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Amut hareketi yapmak için aşağıdaki adımları izlemek gerekmektedir:
- Başlangıç pozisyonu: Yere sırtüstü yatılır, kollar başın iki yanında birbirine paralel ve gergin, tüm vücut sıkılı olmalıdır 1.
- Robot çalışması: Bu pozisyonda yüzüstü yatarak hareket tekrarlanır 1.
- Hamle çalışması: Tek bacak gerideyken, öndeki bacak bükük, kollar başın iki yanına gergin ve yukarıya uzanmış durumda gövde öne eğilirken, arkadaki bacak yukarıya kaldırılır 1. Eller yere değince hemen ittirilir ve gövde yukarıya kaldırılarak tekrar hamle pozisyonuna gelinir 1.
- Duvarda amut çalışması: Hareket duvarda veya duvar parmaklığında yapılır 1. Harekete hamle duruşundan, eller duvara yakın koyularak başlanır 1.
Amut hareketinde çalışan kas grupları arasında omuz, sırt, kol ve karın kasları bulunmaktadır 4.
Amut hareketini öğrenirken bir uzmandan yardım almak önemlidir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: