Atlama ipleri, ipin üretiminde kullanılan materyale, uzunluğuna ve tasarımına göre farklılık gösterir. Atlama iplerinin üretiminde kullanılan bazı malzemeler: Deri. Plastik ve PVC. Polyester, nylon veya kord. Ayrıca, tutma kısımlarında çelik rulmanlar kullanılan atlama ipleri de bulunmaktadır.
İp atlama çeşitleri şunlardır: 1. İki Ayaklı Atlama (Two-Foot Hops): Temel atlama tekniği olup, her ip dönüşünde iki ayakla aynı anda atlanır. 2. Topuk Vuruşu (Heel Taps): Her atlamada ayağın topuğu ile diğer ayağın önüne doğru yere temas edilerek yapılır. 3. Yüksek Dizler (High Knees): Dizler en yukarı çekilerek sıralı şekilde atlanarak yapılır. 4. Double Unders (Çift İp Atlama): Her ip dönüşünde iki ayakla çift sıçrayarak yapılır. Diğer ip atlama teknikleri arasında çapraz atlama ve geriye doğru atlama da bulunmaktadır.
İp atlamanın etkilerini görmek için en az 25 dakika egzersiz yapmak gerekmektedir. İp atlamanın faydaları hemen fark edilebilir; ilk birkaç seansta kalp atış hızı artar, kan dolaşımı hızlanır ve vücut gücü ile koordinasyonu artar.
{"57ws0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fagirlikli-atlama-ipi-ne-ise-yarar-4106576318%3Flr%3D213%26ncrnd%3D80509","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9529985691755351725","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755351741853288-12108684748576991894-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-27-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"57wsw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"57ws1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"57wsw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"57ws2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Ağırlıklı atlama ipi**, daha fazla direnç sağlayarak **kas gelişimini desteklemek** amacıyla kullanılır [```1```](https://www.voitbayi.com/atlama-ipi).\n\nAyrıca, ağırlıklı iplerle yapılan egzersizler **kardiyovasküler dayanıklılığı artırır**, **koordinasyonu, dengeyi ve refleksleri geliştirir** [```3```](https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/ip-atlamanin-faydalari/)[```4```](https://www.elele.com.tr/saglik/ip-atlama-kac-kalori-yaktirir-iste-ip-atlamanin-sagliga-10-faydasi).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.voitbayi.com/atlama-ipi","title":"Atlama İpleri - Kondisyonu Artırın, Zindeliği Keşfedin!","shownUrl":"https://www.voitbayi.com/atlama-ipi"},{"sourceId":2,"url":"https://www.decathlon.com.tr/c/htp/basit-ve-etkili-atlama-ipleri_4ee200ee-7b64-46f5-8310-f730f02b1814","title":"Basit ve Etkili: Atlama İpleri","shownUrl":"https://www.decathlon.com.tr/c/htp/basit-ve-etkili-atlama-ipleri_4ee200ee-7b64-46f5-8310-f730f02b1814"},{"sourceId":3,"url":"https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/ip-atlamanin-faydalari/","title":"İp Atlamanın Faydaları | Supplementler Blog","shownUrl":"https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/ip-atlamanin-faydalari/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.elele.com.tr/saglik/ip-atlama-kac-kalori-yaktirir-iste-ip-atlamanin-sagliga-10-faydasi","title":"İp Atlama Kaç Kalori Yaktırır? İşte İp Atlamanın Sağlığa 10...","shownUrl":"https://www.elele.com.tr/saglik/ip-atlama-kac-kalori-yaktirir-iste-ip-atlamanin-sagliga-10-faydasi"},{"sourceId":5,"url":"https://www.axasigorta.com.tr/blog/tek-basina-egzersiz-ip-atlama","title":"Tek Başına Egzersiz: İp Atlama | AXA Sigorta","shownUrl":"https://www.axasigorta.com.tr/blog/tek-basina-egzersiz-ip-atlama"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Ağırlıklı atlama ipi ne işe yarar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/sporaletleri","text":"#SporAletleri"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Refleksleri geliştirmek için neler yapılabilir?","url":"/search?text=Refleksleri+geli%C5%9Ftirmek+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kardiyovasküler dayanıklılık nasıl artırılır?","url":"/search?text=Kardiyovask%C3%BCler+dayan%C4%B1kl%C4%B1l%C4%B1k+nas%C4%B1l+art%C4%B1r%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Ağırlıklı iplerle hangi egzersizler yapılabilir?","url":"/search?text=A%C4%9F%C4%B1rl%C4%B1kl%C4%B1+ip+egzersizleri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=A%C4%9F%C4%B1rl%C4%B1kl%C4%B1+atlama+ipi+ne+i%C5%9Fe+yarar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9529985691755351725","reqid":"1755351741853288-12108684748576991894-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-27-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755351741853288-12108684748576991894-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-27-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"57wsw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"57ws3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://okuldisaridagunu.org/wp-content/uploads/sites/22/2022/05/Atlama-I%CC%87pi.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hepsiburada.com/hayatburada/egzersizin-eglenceli-hali-ip-atlama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/c/htp/basit-ve-etkili-atlama-ipleri_4ee200ee-7b64-46f5-8310-f730f02b1814?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bayspor.com/atlama-ipleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://viao.co.uk/blog/atlama-ipi-yapimi-asamasi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/atlama-ipinin-malzemeleri-nelerdir-1202498557","header":"Atlama ipinin malzemeleri nelerdir?","teaser":"Atlama ipleri, ipin üretiminde kullanılan materyale, uzunluğuna ve tasarımına göre farklılık gösterir. Atlama iplerinin üretiminde kullanılan bazı malzemeler: Deri. Plastik ve PVC. Polyester, nylon veya kord. Ayrıca, tutma kısımlarında çelik rulmanlar kullanılan atlama ipleri de bulunmaktadır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/ekipmanlar","text":"#Ekipmanlar"},{"href":"/yacevap/t/malzemeler","text":"#Malzemeler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://adempervan.com/boks-101/boksorlerin-ip-atlama-ile-isi-ne/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/zayiflamak-icin-ip-atlama-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hareket.gen.tr/ip-atlama-hareketleri-nasil-yapilir-ve-faydalari-nelerdir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://7flamme.com/tr/themes/30552-jump-rope-facts-it-s-time-to-start-getting-active?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yalispor.com.tr/blog/nasil-ip-atlanir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/ip-atlama-cesitleri-nelerdir-692207749","header":"İp atlama çeşitleri nelerdir?","teaser":"İp atlama çeşitleri şunlardır: 1. İki Ayaklı Atlama (Two-Foot Hops): Temel atlama tekniği olup, her ip dönüşünde iki ayakla aynı anda atlanır. 2. Topuk Vuruşu (Heel Taps): Her atlamada ayağın topuğu ile diğer ayağın önüne doğru yere temas edilerek yapılır. 3. Yüksek Dizler (High Knees): Dizler en yukarı çekilerek sıralı şekilde atlanarak yapılır. 4. Double Unders (Çift İp Atlama): Her ip dönüşünde iki ayakla çift sıçrayarak yapılır. Diğer ip atlama teknikleri arasında çapraz atlama ve geriye doğru atlama da bulunmaktadır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/ip-atlayarak-zayiflama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/%C4%B0p_atlama?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.rexona.com/tr/aktif-yasam/en-etkili-egzersizlerden-biri-ip-atlamak.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/ip-atlamanin-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/yeni-baslayanlar-icin-ip-atlamak/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/ip-atlamak-hangi-spor-4208497203","header":"İp atlamak hangi spor?","teaser":"İp atlamak, kardiyo egzersizi olarak sınıflandırılır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/kardiyo","text":"#Kardiyo"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/ip-atlayarak-kilo-ver?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.rexona.com/tr/aktif-yasam/en-etkili-egzersizlerden-biri-ip-atlamak.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tugbayaprak.com/ip-atlayarak-zayiflama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/ip-atlamanin-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/ip-atlayarak-zayiflanir-mi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/ip-atlama-kac-gunde-etkisini-gosterir-72021448","header":"İp atlama kaç günde etkisini gösterir?","teaser":"İp atlamanın etkilerini görmek için en az 25 dakika egzersiz yapmak gerekmektedir. İp atlamanın faydaları hemen fark edilebilir; ilk birkaç seansta kalp atış hızı artar, kan dolaşımı hızlanır ve vücut gücü ile koordinasyonu artar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"57wsw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"57ws4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"57wsw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"57ws5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"57wsw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}