Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Ağırlık sehpasında yapılan bazı hareketler şunlardır:
- Hammer Bench Press: Göğüs kaslarını çalıştırır 1.
- Single Arm Row: Ön kol, lat, üst sırt ve trapez bölgelerini çalıştırır 1.
- Leg Lowers: Çekirdek/merkez bölgesini çalıştırır 1.
- Lateral Bench Hops: Tüm bölgeleri çalıştırır ve kardiyo egzersizi sağlar 1.
- Step Up: Kalça kasları ve bacak bölgesini çalıştırır 1.
- Pistol Squat Prep: Kalça kasları ve bacak bölgesini çalıştırır 1.
- Decline Push-Ups: Göğüs ve kol bölgelerini çalıştırır 1.
- Dumbbell Bench Press: Göğüs kaslarını çalıştırır 23.
Ağırlık sehpasında yapılacak hareketler, kişinin fitness seviyesine ve hedeflerine göre değişiklik gösterebilir. Egzersizlere başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: