Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Ağırlık kemeri, belirli durumlarda ve hareketlerde daha fazla ağırlık kaldırmayı sağlamak amacıyla kullanılır 13. Özellikle maksimal kaldırışlarda, squat ve deadlift gibi egzersizlerde bu fayda görülür 13.
Ayrıca, karın içi basıncı artırarak omurganın önünde daha fazla destek sağlar ve bel stresini azaltır 3.
Ancak, ağırlık kemerinin bazı olumsuz etkileri de vardır:
- Motor öğrenmeyi olumsuz etkiler, karın kaslarının nasıl kullanılması gerektiğini öğrenmeyi engeller 15.
- Gereksiz güven vererek sporcuları fazladan risk almaya zorlayabilir 1.
- Uzun süreli ve yanlış kullanımda fıtık gibi sağlık sorunlarına yol açabilir 5.
Ağırlık kemeri, sadece antrenmanın belirli dönemlerinde ve bir antrenörün gözetiminde kullanılmalıdır 4.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: