Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Adidas spor duruşunu sağlamak için aşağıdaki önerilere dikkat edilmelidir:
- Doğru Nefes Tekniği: Egzersiz sırasında doğru nefes alma teknikleri uygulanmalıdır 1.
- Ekipman Kullanımı: Ergonomik ve kişisel ihtiyaçlara uygun spor giysileri ve ekipmanları kullanılmalıdır 1.
- Uzman Yardımı: Uzman bir fizyoterapist ile çalışarak hareketleri uygulamalı bir şekilde öğrenmek faydalı olabilir 1.
- Özel Egzersizler:
- Ağırlık Antrenmanları: Daha hafif ağırlıklarla başlanmalı, omurga ve omuzlar düz tutulmalı, squat pozisyonunda core bölgesi sıkılmalıdır 1.
- Yoga: Hareketler arasında yavaş ve bilinçli geçişler yapılmalı, düzenli ve derin nefesler alınmalıdır 1.
- Koşu: Ayağın ortasını yere basarak, omuzlar gerilmeden, kafa düz tutularak ve omurga nötr pozisyonda tutularak koşulmalıdır 1.
Bu öneriler, genel spor duruşu için geçerlidir ve her egzersiz türüne göre değişiklik gösterebilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: