Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
10 kg'lık dambıl kaldırmak, kişinin kas gücü ve kondisyonuna bağlı olarak farklı sonuçlar doğurabilir.
Olumlu yönler:
- Kas gelişimi: 10 kg'lık dambıl, kas gelişimi için uygun bir başlangıç ağırlığı olabilir 4.
- İlerleme: Zamanla ağırlığın artırılması, kasların zorlanmasını ve ilerlemeyi sağlar 25.
Olumsuz yönler:
- Yaralanma riski: Çok ağır bir ağırlık kullanmak, formun bozulmasına ve yaralanma riskinin artmasına neden olabilir 2.
- Aşırı zorlanma: Başlangıçta 10 kg, daha önce ağırlık çalışmamış biri için fazla ağır gelebilir ve kaslarda aşırı zorlanma, ağrı ve sakatlıklara yol açabilir 14.
Ağırlık çalışırken bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: