Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
1 saatlik boks antrenmanı, ortalama 800-1200 kalori yakabilir 2. Ancak bu değer, antrenmanın yoğunluğuna, kişinin vücut ağırlığına ve metabolizma hızına bağlı olarak değişebilir 2.
Boks antrenmanında farklı aktivitelerin ortalama kalori yakımları şu şekildedir:
- Isınma, ip atlama, gölge boksu ve çanta çalışmaları: Kalp atış hızını artırarak kalori yakımını sağlar 2. Ortalama 1 saatte 600-800 kalori yakılabilir 2.
- Kuvvet antrenmanları (şınav, mekik, plank gibi egzersizler): Vücut ağırlığı kullanılarak yapılır 2. Ortalama 1 saatte 200-300 kalori yakılabilir 2.
- Teknik çalışmalar: Yumruk ve tekme tekniklerini öğrenmeyi ve uygulamayı içerir 2. Ortalama 1 saatte 300-400 kalori yakılabilir 2.
- Sparring (gerçek boks maçı simülasyonu): Strateji geliştirme ve refleksleri iyileştirme açısından önemlidir 2. Ortalama 1 saatte 500-700 kalori yakılabilir 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: