• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • SağlıkSağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Yunus pozisyonu ne işe yarar?

    • Sağlık
    • Yoga
    • Esneklik

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Yunus pozisyonu, yoga pratiğinde omuz ve kol bölgesinin dengelenip güçlenmesini sağlarken, sırt bölgesinin de uzamasını destekler 13.
    Ayrıca, kayak yapanların baton kullanarak yaptıkları hareketleri ve dönüşlerini sağlamlaştırmaya yardımcı olduğu belirtilmiştir 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. uplifers.com
        1
      2. milliyet.com.tr
        2
      3. nedirneiseyarar.com.tr
        3
      4. 50faktorkrem.com.tr
        4
      5. anatomi.gen.tr
        5

    • Yunus pozisyonu nasıl yapılır?

    • Yunus pozisyonunun faydaları nelerdir?

    • Omuz ve kol bölgesini güçlendirmek için başka hangi yoga pozisyonları var?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Yunus pozisyonu kaç dakika yapılmalı?

    Yunus pozisyonunun kaç dakika yapılması gerektiğine dair bir bilgi bulunamamıştır. Ancak, yunus pozisyonunun uygulanışı şu şekildedir: 1. Düz bir şekilde yere yatarak bacakları uzatılır. 2. Eller birbirine kavuşturulur. 3. Omuz ve dirseklerden güç alarak kalça yukarı doğru kaydırılır. 4. 10 defa derin nefes alıp verilir. Dayanıklılığa bağlı olarak, 10 set daha yapılabilir. Yoga pozisyonlarının uygulanışı kişiden kişiye farklılık gösterebilir; bir uzmana danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • Yoga
    • Egzersiz
    • Pozisyonlar
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"h0lj0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fyunus-pozisyonu-ne-ise-yarar-4071652799%3Flr%3D213%26ncrnd%3D34470","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"585939191756711378","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756711508632955-7801761939135401745-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-267-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"h0ljw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"h0lj1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"h0ljw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"h0lj2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Yunus pozisyonu**, yoga pratiğinde omuz ve kol bölgesinin dengelenip güçlenmesini sağlarken, sırt bölgesinin de uzamasını destekler [```1```](https://tr.julinse.com/yunus-pose-ve-push-ups-nasil-yapilir/)[```3```](https://www.uplifers.com/kis-sporlari-ve-yoga-snowboard-ve-kayakcilar-icin-10-yoga-pozu/). \n\nAyrıca, kayak yapanların baton kullanarak yaptıkları hareketleri ve dönüşlerini sağlamlaştırmaya yardımcı olduğu belirtilmiştir [```3```](https://www.uplifers.com/kis-sporlari-ve-yoga-snowboard-ve-kayakcilar-icin-10-yoga-pozu/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.uplifers.com/kis-sporlari-ve-yoga-snowboard-ve-kayakcilar-icin-10-yoga-pozu/","title":"Yoga Pozları ve Faydaları","shownUrl":"https://www.uplifers.com/kis-sporlari-ve-yoga-snowboard-ve-kayakcilar-icin-10-yoga-pozu/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.milliyet.com.tr/pembenar/galeri/harika-hissettirecek-4-yoga-pozisyonu-2423906","title":"Milliyet: Harika Hissettirecek 4 Yoga Pozisyonu - Egzersizler","shownUrl":"https://www.milliyet.com.tr/pembenar/galeri/harika-hissettirecek-4-yoga-pozisyonu-2423906","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.nedirneiseyarar.com.tr/ne-demek/supin-pozisyonu-ne-demek","title":"Supin Pozisyonu Ne Demek? | Nedir Ne İse Yarar","shownUrl":"https://www.nedirneiseyarar.com.tr/ne-demek/supin-pozisyonu-ne-demek","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://50faktorkrem.com.tr/bilgi/bas-geri-cene-yukari-pozisyonu-ne-zaman-yapilir","title":"Baş Geri Çene Yukarı Pozisyonu Ne Zaman Yapılır?","shownUrl":"https://50faktorkrem.com.tr/bilgi/bas-geri-cene-yukari-pozisyonu-ne-zaman-yapilir","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.anatomi.gen.tr/anatomi-pozisyonlari-nelerdir-ve-ne-ise-yarar.html","title":"Anatomi Pozisyonları Nelerdir Ve Ne İşe Yarar?","shownUrl":"https://www.anatomi.gen.tr/anatomi-pozisyonlari-nelerdir-ve-ne-ise-yarar.html","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Yunus pozisyonu ne işe yarar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yoga","text":"Yoga"},{"href":"/yacevap/t/esneklik","text":"Esneklik"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Yunus pozisyonu nasıl yapılır?","url":"/search?text=Yunus+pozisyonu+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Yunus pozisyonunun faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Yunus+pozisyonunun+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Omuz ve kol bölgesini güçlendirmek için başka hangi yoga pozisyonları var?","url":"/search?text=Omuz+ve+kol+b%C3%B6lgesini+g%C3%BC%C3%A7lendiren+yoga+pozisyonlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Yunus+pozisyonu+ne+i%C5%9Fe+yarar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"585939191756711378","reqid":"1756711508632955-7801761939135401745-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-267-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756711508632955-7801761939135401745-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-267-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"h0ljw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"h0lj3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.milliyet.com.tr/pembenar/galeri/harika-hissettirecek-4-yoga-pozisyonu-2423906?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dinginyasam.com/yoga-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyiguneskoruyucukrem.com.tr/bilgi/suni-teneffus-hangi-pozisyonda-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://spor.haber7.com/galatasaray/haber/3488077-rams-parkta-tartismali-pozisyonlar-5-dakikada-isler-tersine-dondu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://prezi.com/0ufrwvncumip/pozisyon-ve-egzersizler/?size=16&stub=1"],"header":"Yunus pozisyonu kaç dakika yapılmalı?","teaser":"Yunus pozisyonunun kaç dakika yapılması gerektiğine dair bir bilgi bulunamamıştır. Ancak, yunus pozisyonunun uygulanışı şu şekildedir: 1. Düz bir şekilde yere yatarak bacakları uzatılır. 2. Eller birbirine kavuşturulur. 3. Omuz ve dirseklerden güç alarak kalça yukarı doğru kaydırılır. 4. 10 defa derin nefes alıp verilir. Dayanıklılığa bağlı olarak, 10 set daha yapılabilir. Yoga pozisyonlarının uygulanışı kişiden kişiye farklılık gösterebilir; bir uzmana danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/yunus-pozisyonu-kac-dakika-yapilmali-173520612","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yoga","text":"Yoga"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/pozisyonlar","text":"Pozisyonlar"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"h0ljw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"h0lj4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"h0ljw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"h0lj5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"h0ljw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}