Yunus pozisyonu (Ardha pincha mayurasana), yoga pratiğinde omuz ve kol bölgesini dengelemek ve güçlendirmek için kullanılır 1. Ayrıca, sırt bölgesinin uzamasını destekler ve özellikle kayak yapanların baton kullanarak yaptıkları hareketleri ve dönüşlerini sağlamlaştırmaya yardımcı olur 12.
{"gmr00":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fyunus-pozisyonu-ne-ise-yarar-4071652799%3Flr%3D213%26ncrnd%3D45605","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4143855351754938587","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754938614358255-3052647682860479681-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-201-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"gmr0w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"gmr01":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"gmr0w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"gmr02":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Yunus pozisyonu** (Ardha pincha mayurasana), yoga pratiğinde **omuz ve kol bölgesini dengelemek ve güçlendirmek** için kullanılır [```1```](https://www.uplifers.com/kis-sporlari-ve-yoga-snowboard-ve-kayakcilar-icin-10-yoga-pozu/). Ayrıca, sırt bölgesinin uzamasını destekler ve özellikle kayak yapanların baton kullanarak yaptıkları hareketleri ve dönüşlerini sağlamlaştırmaya yardımcı olur [```1```](https://www.uplifers.com/kis-sporlari-ve-yoga-snowboard-ve-kayakcilar-icin-10-yoga-pozu/)[```2```](https://www.milliyet.com.tr/pembenar/galeri/harika-hissettirecek-4-yoga-pozisyonu-2423906).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.uplifers.com/kis-sporlari-ve-yoga-snowboard-ve-kayakcilar-icin-10-yoga-pozu/","title":"Yoga Pozları ve Faydaları","shownUrl":"https://www.uplifers.com/kis-sporlari-ve-yoga-snowboard-ve-kayakcilar-icin-10-yoga-pozu/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.milliyet.com.tr/pembenar/galeri/harika-hissettirecek-4-yoga-pozisyonu-2423906","title":"Milliyet: Harika Hissettirecek 4 Yoga Pozisyonu - Egzersizler","shownUrl":"https://www.milliyet.com.tr/pembenar/galeri/harika-hissettirecek-4-yoga-pozisyonu-2423906"},{"sourceId":3,"url":"https://www.nedirneiseyarar.com.tr/ne-demek/supin-pozisyonu-ne-demek","title":"Supin Pozisyonu Ne Demek? | Nedir Ne İse Yarar","shownUrl":"https://www.nedirneiseyarar.com.tr/ne-demek/supin-pozisyonu-ne-demek"},{"sourceId":4,"url":"https://50faktorkrem.com.tr/bilgi/bas-geri-cene-yukari-pozisyonu-ne-zaman-yapilir","title":"Baş Geri Çene Yukarı Pozisyonu Ne Zaman Yapılır?","shownUrl":"https://50faktorkrem.com.tr/bilgi/bas-geri-cene-yukari-pozisyonu-ne-zaman-yapilir"},{"sourceId":5,"url":"https://www.anatomi.gen.tr/anatomi-pozisyonlari-nelerdir-ve-ne-ise-yarar.html","title":"Anatomi Pozisyonları Nelerdir Ve Ne İşe Yarar?","shownUrl":"https://www.anatomi.gen.tr/anatomi-pozisyonlari-nelerdir-ve-ne-ise-yarar.html"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Yunus pozisyonu ne işe yarar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yoga","text":"#Yoga"},{"href":"/yacevap/t/esneklik","text":"#Esneklik"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Yunus pozisyonu nasıl yapılır?","url":"/search?text=Yunus+pozisyonu+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Yunus pozisyonunun faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Yunus+pozisyonunun+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Omuz ve kol bölgesini güçlendirmek için başka hangi yoga pozisyonları var?","url":"/search?text=Omuz+ve+kol+b%C3%B6lgesini+g%C3%BC%C3%A7lendiren+yoga+pozisyonlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Yunus+pozisyonu+ne+i%C5%9Fe+yarar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4143855351754938587","reqid":"1754938614358255-3052647682860479681-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-201-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754938614358255-3052647682860479681-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-201-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"gmr0w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"gmr03":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.milliyet.com.tr/pembenar/galeri/harika-hissettirecek-4-yoga-pozisyonu-2423906?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dinginyasam.com/yoga-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyiguneskoruyucukrem.com.tr/bilgi/suni-teneffus-hangi-pozisyonda-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://spor.haber7.com/galatasaray/haber/3488077-rams-parkta-tartismali-pozisyonlar-5-dakikada-isler-tersine-dondu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://prezi.com/0ufrwvncumip/pozisyon-ve-egzersizler/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/yunus-pozisyonu-kac-dakika-yapilmali-173520612","header":"Yunus pozisyonu kaç dakika yapılmalı?","teaser":"Yunus pozisyonu (Ardha Pincha Mayurasana) yoga hareketinde, başlangıçta bu pozu 1 dakikadan daha kısa sürelerde yapmak önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yoga","text":"#Yoga"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/pozisyonlar","text":"#Pozisyonlar"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"gmr0w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"gmr04":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"gmr0w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"gmr05":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"gmr0w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}