• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • SağlıkSağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Yunus pozisyonu kaç dakika yapılmalı?

    • Sağlık
    • Yoga
    • Egzersiz
    • Pozisyonlar

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Yunus pozisyonunun kaç dakika yapılması gerektiğine dair bir bilgi bulunamamıştır. Ancak, yunus pozisyonunun uygulanışı şu şekildedir:
    1. Düz bir şekilde yere yatarak bacakları uzatılır 3.
    2. Eller birbirine kavuşturulur 3.
    3. Omuz ve dirseklerden güç alarak kalça yukarı doğru kaydırılır 3.
    4. 10 defa derin nefes alıp verilir 3.
    Dayanıklılığa bağlı olarak, 10 set daha yapılabilir 1.
    Yoga pozisyonlarının uygulanışı kişiden kişiye farklılık gösterebilir; bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. milliyet.com.tr
        1
      2. dinginyasam.com
        2
      3. eniyiguneskoruyucukrem.com.tr
        3
      4. spor.haber7.com
        4
      5. prezi.com
        5

    • Yunus pozisyonu için hangi ekipmanlar gereklidir?

    • Yunus pozisyonu nasıl yapılır?

    • Yunus pozisyonunun faydaları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Yunus pozisyonu ne işe yarar?

    Yunus pozisyonu, yoga pratiğinde omuz ve kol bölgesinin dengelenip güçlenmesini sağlarken, sırt bölgesinin de uzamasını destekler. Ayrıca, kayak yapanların baton kullanarak yaptıkları hareketleri ve dönüşlerini sağlamlaştırmaya yardımcı olduğu belirtilmiştir.
    • Sağlık
    • Yoga
    • Esneklik
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"8cy00":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fyunus-pozisyonu-kac-dakika-yapilmali-173520612%3Flr%3D213%26ncrnd%3D85792","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4199633051756956456","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756956617111047-6112198289158791904-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-7-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8cy0w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"8cy01":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8cy0w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"8cy02":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Yunus pozisyonunun kaç dakika yapılması gerektiğine dair bir bilgi bulunamamıştır. Ancak, yunus pozisyonunun uygulanışı şu şekildedir:\n\n1. Düz bir şekilde yere yatarak bacakları uzatılır [```3```](https://www.milliyet.com.tr/pembenar/galeri/harika-hissettirecek-4-yoga-pozisyonu-2423906).\n2. Eller birbirine kavuşturulur [```3```](https://www.milliyet.com.tr/pembenar/galeri/harika-hissettirecek-4-yoga-pozisyonu-2423906).\n3. Omuz ve dirseklerden güç alarak kalça yukarı doğru kaydırılır [```3```](https://www.milliyet.com.tr/pembenar/galeri/harika-hissettirecek-4-yoga-pozisyonu-2423906).\n4. 10 defa derin nefes alıp verilir [```3```](https://www.milliyet.com.tr/pembenar/galeri/harika-hissettirecek-4-yoga-pozisyonu-2423906).\n\nDayanıklılığa bağlı olarak, 10 set daha yapılabilir [```1```](https://tr.julinse.com/yunus-pose-ve-push-ups-nasil-yapilir/).\n\nYoga pozisyonlarının uygulanışı kişiden kişiye farklılık gösterebilir; bir uzmana danışılması önerilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.milliyet.com.tr/pembenar/galeri/harika-hissettirecek-4-yoga-pozisyonu-2423906","title":"Milliyet: Harika Hissettirecek 4 Yoga Pozisyonu - Egzersizler","shownUrl":"https://www.milliyet.com.tr/pembenar/galeri/harika-hissettirecek-4-yoga-pozisyonu-2423906","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://dinginyasam.com/yoga-hareketleri/","title":"En Faydalı Yoga Hareketleri | 50 Temel Yoga... | Dingin Yaşam","shownUrl":"https://dinginyasam.com/yoga-hareketleri/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://eniyiguneskoruyucukrem.com.tr/bilgi/suni-teneffus-hangi-pozisyonda-yapilir","title":"Suni Teneffüs Hangi Pozisyonda Yapılır?","shownUrl":"https://eniyiguneskoruyucukrem.com.tr/bilgi/suni-teneffus-hangi-pozisyonda-yapilir","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://spor.haber7.com/galatasaray/haber/3488077-rams-parkta-tartismali-pozisyonlar-5-dakikada-isler-tersine-dondu","title":"RAMS Park'ta Tartışmalı Pozisyonlar! 5 Dakikada İşler...","shownUrl":"https://spor.haber7.com/galatasaray/haber/3488077-rams-parkta-tartismali-pozisyonlar-5-dakikada-isler-tersine-dondu","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://prezi.com/0ufrwvncumip/pozisyon-ve-egzersizler/","title":"POZİSYON VE EGZERSİZLER by Aynur PEHLİVAN on Prezi","shownUrl":"https://prezi.com/0ufrwvncumip/pozisyon-ve-egzersizler/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Yunus pozisyonu kaç dakika yapılmalı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yoga","text":"Yoga"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/pozisyonlar","text":"Pozisyonlar"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Yunus pozisyonu için hangi ekipmanlar gereklidir?","url":"/search?text=Yunus+pozisyonu+i%C3%A7in+ekipmanlar&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Yunus pozisyonu nasıl yapılır?","url":"/search?text=Yunus+pozisyonu+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Yunus pozisyonunun faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Yunus+pozisyonunun+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Yunus+pozisyonu+ka%C3%A7+dakika+yap%C4%B1lmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4199633051756956456","reqid":"1756956617111047-6112198289158791904-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-7-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756956617111047-6112198289158791904-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-7-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8cy0w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"8cy03":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.uplifers.com/kis-sporlari-ve-yoga-snowboard-ve-kayakcilar-icin-10-yoga-pozu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.milliyet.com.tr/pembenar/galeri/harika-hissettirecek-4-yoga-pozisyonu-2423906?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nedirneiseyarar.com.tr/ne-demek/supin-pozisyonu-ne-demek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://50faktorkrem.com.tr/bilgi/bas-geri-cene-yukari-pozisyonu-ne-zaman-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.anatomi.gen.tr/anatomi-pozisyonlari-nelerdir-ve-ne-ise-yarar.html?size=16&stub=1"],"header":"Yunus pozisyonu ne işe yarar?","teaser":"Yunus pozisyonu, yoga pratiğinde omuz ve kol bölgesinin dengelenip güçlenmesini sağlarken, sırt bölgesinin de uzamasını destekler. Ayrıca, kayak yapanların baton kullanarak yaptıkları hareketleri ve dönüşlerini sağlamlaştırmaya yardımcı olduğu belirtilmiştir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/yunus-pozisyonu-ne-ise-yarar-4071652799","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yoga","text":"Yoga"},{"href":"/yacevap/t/esneklik","text":"Esneklik"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8cy0w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"8cy04":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8cy0w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"8cy05":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8cy0w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}