Yatmadan 4 saat önce kafeinli içecek içmek uykumu kaçırır mı?

Evet, yatmadan 4 saat önce kafeinli içecek içmek uykuyu kaçırabilir 12.

Kafein, merkezi sinir sistemini uyaran bir bileşiktir ve uykuya dalmayı zorlaştırabilir 12. Vücuttaki kafeinin etkisi 4-6 saat sürebileceği için, özellikle öğleden sonra ve akşamdan sonra kafeinli ürünlerden uzak durmak gerekir 15.

Ancak, kafein duyarlılığı bireyden bireye değişir 12. Bazı insanlar yatmadan önce kahve içse bile rahatlıkla uyuyabilirken, bazılarında ise az miktarda kafein bile uyku düzenini bozabilir 2.

Uyku sorunu yaşayan kişilerin, yatmadan önce kafein tüketiminden kaçınmaları ve bir sağlık uzmanına danışmaları önerilir 1.