Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Uyku apnesi ve horlama için uygun yastık seçimi, yatış pozisyonuna ve kişisel özelliklere göre değişiklik gösterir:
- Sırtüstü yatanlar için boyun destekli veya blok lateks yastıklar önerilir 14. Bu yastıklar, boynu destekleyerek çenenin uygun bir açıda durmasını sağlar ve solunum yollarını korur 14.
- Yan yatanlar için omuz genişliğine uygun yastıklar tercih edilmelidir 14.
- Yüzüstü yatanlar için yumuşak ve çok yüksek olmayan yastıklar uygundur 14. Bu yastıklar, başın dik kalmasını önleyerek omurga sağlığını korur 14.
Genel öneriler:
- Yastık yüksekliği, uyku pozisyonuna göre ayarlanmalıdır 2.
- Yastık çok sert veya çok yumuşak olmamalıdır 4.
- Yastık, başı çok gömmeyecek şekilde açılı bir konumda tutmalıdır 4.
Doğru yastık seçimi için bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: