• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Squat hangi yaşlara kadar yapılabilir?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #YaşGrupları

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Squat egzersizi, 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir 1.
    Diğer yaş grupları için squat yapmaya devam etmenin sağlığa faydaları olduğu düşünülmektedir 34. Örneğin, 51-60 yaş grubunda squat sayısı erkeklerde 25'e, kadınlarda ise 20'ye düşse de, bu egzersiz eklem sağlığını desteklemekte ve fonksiyonel gücü artırmaya yardımcı olmaktadır 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. fitekran.com
        1
      2. macfit.com
        2
      3. nefes.com.tr
        3
      4. sozcu.com.tr
        4
      5. blog.comeup.com.tr
        5
    • Yaşlılarda egzersiz yapmanın önemi nedir?

    • Squat yapmanın eklem sağlığına faydaları nelerdir?

    • Fonksiyonel güç nasıl artırılır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Squat hareketi ne işe yarar?

    Squat hareketi birçok fayda sağlar: 1. Kas Gelişimi: Tüm vücutta kas kütlesini artırır ve anabolik bir ortam oluşturur. 2. Yağ Yakımı: Kasların yağ yakımını hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur. 3. Hareketlilik ve Denge: Alt vücut gücünü artırarak hareketliliği ve dengeyi iyileştirir. 4. Eklem Sağlığı: Kalça, diz ve ayak bileği eklemlerini güçlendirir ve esnekliklerini artırır. 5. Karın Bölgesi: Karın kaslarını geliştirerek merkezi bölgeyi destekler. Squat yaparken doğru formu korumak önemlidir, aksi takdirde sakatlanmalara yol açabilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #KasGelişimi
    • #Fitness
    5 kaynak

    Squad sporu kaç yaş için uygundur?

    Squad oyunu, 18 yaş ve üzeri oyuncular için uygundur, çünkü bu oyun genel yetişkin içeriği içermektedir.
    • #Oyunlar
    • #YaşSınırları
    5 kaynak

    Squat hangi kasları çalıştırır?

    Squat egzersizi, aşağıdaki kas gruplarını çalıştırır: Ön ve arka bacak kasları; Kalça kasları (gluteus maximus, minimus ve medius); Karın kasları; Sırt kasları; Adduktor longus (kasık kasları); Hip flexor (kalça fleksörleri). Ayrıca, squat hareketi sırasında baldır kasları da aktif hale gelir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KasGelişimi
    • #BacakKasları
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"de0k0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fsquat-hangi-yaslara-kadar-yapilabilir-3836424385%3Flr%3D213%26ncrnd%3D19100","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3614138631754399666","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754399729117015-15270599776618529877-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-145-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"de0kw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"de0k1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"de0kw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"de0k2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Squat egzersizi, 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir** [```1```](https://www.fitekran.com/egzersiz/squat/).\n\nDiğer yaş grupları için squat yapmaya devam etmenin sağlığa faydaları olduğu düşünülmektedir [```3```](https://www.nefes.com.tr/dayanikliligin-isareti-yasiniza-gore-ne-kadar-squat-yapabilmelisiniz-10037)[```4```](https://www.sozcu.com.tr/yasiniza-gore-her-gun-yapmaniz-gereken-squat-sayisi-p131568). Örneğin, **51-60 yaş grubunda** squat sayısı erkeklerde 25'e, kadınlarda ise 20'ye düşse de, bu egzersiz eklem sağlığını desteklemekte ve fonksiyonel gücü artırmaya yardımcı olmaktadır [```4```](https://www.sozcu.com.tr/yasiniza-gore-her-gun-yapmaniz-gereken-squat-sayisi-p131568).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.fitekran.com/egzersiz/squat/","title":"Squat Nasıl Yapılır? | Dr. Can ile Fitekran","shownUrl":"https://www.fitekran.com/egzersiz/squat/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.macfit.com/blog/fitness/squat-egzersizine-dair-her-sey-burada","title":"Squat Nedir? Squat Nasıl Yapılır? - MACFit | Blog","shownUrl":"https://www.macfit.com/blog/fitness/squat-egzersizine-dair-her-sey-burada"},{"sourceId":3,"url":"https://www.nefes.com.tr/dayanikliligin-isareti-yasiniza-gore-ne-kadar-squat-yapabilmelisiniz-10037","title":"Dayanıklılığın İşareti: Yaşınıza Göre Ne Kadar Squat...","shownUrl":"https://www.nefes.com.tr/dayanikliligin-isareti-yasiniza-gore-ne-kadar-squat-yapabilmelisiniz-10037"},{"sourceId":4,"url":"https://www.sozcu.com.tr/yasiniza-gore-her-gun-yapmaniz-gereken-squat-sayisi-p131568","title":"Yaşınıza Göre Her Gün Yapmanız Gereken Squat Sayısı...","shownUrl":"https://www.sozcu.com.tr/yasiniza-gore-her-gun-yapmaniz-gereken-squat-sayisi-p131568"},{"sourceId":5,"url":"https://blog.comeup.com.tr/fit-vucudun-sirri-squat-egzersiz-rehberi/","title":"Fit Vücudun Sırrı: Squat Egzersiz Rehberi!","shownUrl":"https://blog.comeup.com.tr/fit-vucudun-sirri-squat-egzersiz-rehberi/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Squat hangi yaşlara kadar yapılabilir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/yasgruplari","text":"#YaşGrupları"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Yaşlılarda egzersiz yapmanın önemi nedir?","url":"/search?text=Ya%C5%9Fl%C4%B1larda+egzersizin+%C3%B6nemi&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Squat yapmanın eklem sağlığına faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Squat+eklem+sa%C4%9Fl%C4%B1%C4%9F%C4%B1na+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Fonksiyonel güç nasıl artırılır?","url":"/search?text=Fonksiyonel+g%C3%BC%C3%A7+nas%C4%B1l+art%C4%B1r%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Squat+hangi+ya%C5%9Flara+kadar+yap%C4%B1labilir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3614138631754399666","reqid":"1754399729117015-15270599776618529877-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-145-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754399729117015-15270599776618529877-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-145-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"de0kw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"de0k3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.sporcard.com/squat-yapmanin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/squat-egzersizinin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/squat-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://doktorfizik.com/populer-konular/saglikli-yasam/squat-yapmanin-faydalari-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/squat-egzersizine-dair-her-sey-burada?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/squat-hareketi-ne-ise-yarar-2029282182","header":"Squat hareketi ne işe yarar?","teaser":"Squat hareketi birçok fayda sağlar: 1. Kas Gelişimi: Tüm vücutta kas kütlesini artırır ve anabolik bir ortam oluşturur. 2. Yağ Yakımı: Kasların yağ yakımını hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur. 3. Hareketlilik ve Denge: Alt vücut gücünü artırarak hareketliliği ve dengeyi iyileştirir. 4. Eklem Sağlığı: Kalça, diz ve ayak bileği eklemlerini güçlendirir ve esnekliklerini artırır. 5. Karın Bölgesi: Karın kaslarını geliştirerek merkezi bölgeyi destekler. Squat yaparken doğru formu korumak önemlidir, aksi takdirde sakatlanmalara yol açabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://store.epicgames.com/tr/p/squad?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://store.steampowered.com/app/393380/Squad/%3fl=turkish?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bilgihanem.com/squat-nedir-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://steamcommunity.com/sharedfiles/filedetails/%3fid=2634906974?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kadinlarbilir.com/aile/ebeveynlik/yas-gruplarina-gore-spor-dallari-ve-musabaka-katilimlari?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/oyun/q/squad-sporu-kac-yas-icin-uygundur-1217023239","header":"Squad sporu kaç yaş için uygundur?","teaser":"Squad oyunu, 18 yaş ve üzeri oyuncular için uygundur, çünkü bu oyun genel yetişkin içeriği içermektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/oyunlar","text":"#Oyunlar"},{"href":"/yacevap/t/yassinirlari","text":"#YaşSınırları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/squat-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.sporcard.com/squat-hangi-kaslari-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.watsons.com.tr/squat-nedir-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/squat-egzersizine-dair-her-sey-burada?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sneakscloud.com/blog/squat-nedir-ne-ise-yarar?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/squat-hangi-kaslari-calistirir-2980023841","header":"Squat hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Squat egzersizi, aşağıdaki kas gruplarını çalıştırır: Ön ve arka bacak kasları; Kalça kasları (gluteus maximus, minimus ve medius); Karın kasları; Sırt kasları; Adduktor longus (kasık kasları); Hip flexor (kalça fleksörleri). Ayrıca, squat hareketi sırasında baldır kasları da aktif hale gelir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/bacakkaslari","text":"#BacakKasları"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"de0kw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"de0k4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"de0kw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"de0k5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"de0kw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}