• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • SağlıkSağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Siyatiğe hangi spor iyi gelir?

    • Sağlık
    • Spor
    • Egzersiz

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Siyatik ağrısı için önerilen bazı spor ve egzersizler:
    • Yoga: Kobra pozisyonu, kedi-köpek pozisyonu ve köprü egzersizi gibi hareketler omurga ve kalça eklemlerinin esnekliğini artırır, karın, sırt ve bel kaslarını güçlendirir 2.
    • Hafif tempoda yürüyüş: Kısa sürede yüksek enerji harcamayı gerektirmeyen, kasın oksijen ihtiyacının oksijen tedarikini aşmadığı düşük enerjili bir egzersizdir 2.
    • Fizik tedavi egzersizleri: Duruşun düzeltilmesi ve kasların güçlendirilmesi için fizyoterapistler tarafından önerilen hareketler 4.
    Egzersizlere başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. egzersizler.gen.tr
        1
      2. posta.com.tr
        2
      3. corelabpilates.com
        3
      4. agrilar.gen.tr
        4
      5. fizyoglobal.com
        5

    • Siyatik için hangi egzersizler önerilir?

    • Yoga siyatiğe nasıl yardımcı olur?

    • Yürüyüşün siyatik ağrısına faydaları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Spor yapmak hangi hastalıklara iyi gelir?

    Spor yapmanın iyi geldiği bazı hastalıklar şunlardır: Kalp ve damar hastalıkları. Obezite. Bağışıklık sistemi. Kemik ve kas rahatsızlıkları. Ruhsal rahatsızlıklar. Spor yapmadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • Spor
    • Hastalıklar
    • Tedavi
    • Egzersiz
    5 kaynak

    Siyatiğe en iyi gelen fizik tedavi hangisi?

    Siyatik tedavisi için en uygun fizik tedavi yöntemi, hastanın durumuna ve siyatik ağrısının şiddetine bağlı olarak değişir. Genel olarak tercih edilen fizik tedavi yöntemleri şunlardır: Manuel terapi ve mobilizasyon teknikleri. Güçlendirici ve esnetici egzersizler. Düşük etkili egzersizler. TENS (Transkütanöz Elektriksel Sinir Stimülasyonu). Fizik tedavi programı, kişiye özel olarak hazırlanmalıdır. Siyatik ağrısı şikayetiyle bir uzmana başvurulması önerilir.
    • Sağlık
    • FizikTedavi
    • AğrıYönetimi
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"2acs0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fsiyatige-hangi-spor-iyi-gelir-2547613771%3Flr%3D213%26ncrnd%3D61189","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8563792751757128738","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1757128766621592-9864634048201312440-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-57-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2acsw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"2acs1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2acsw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"2acs2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Siyatik ağrısı için önerilen bazı spor ve egzersizler**:\n\n* **Yoga**: Kobra pozisyonu, kedi-köpek pozisyonu ve köprü egzersizi gibi hareketler omurga ve kalça eklemlerinin esnekliğini artırır, karın, sırt ve bel kaslarını güçlendirir [```2```](https://turanturan.com.tr/blog/siyatik-agrisinda-yapilabilecek-en-iyi-yoga-egzersizleri-nelerdir/).\n* **Hafif tempoda yürüyüş**: Kısa sürede yüksek enerji harcamayı gerektirmeyen, kasın oksijen ihtiyacının oksijen tedarikini aşmadığı düşük enerjili bir egzersizdir [```2```](https://turanturan.com.tr/blog/siyatik-agrisinda-yapilabilecek-en-iyi-yoga-egzersizleri-nelerdir/).\n* **Fizik tedavi egzersizleri**: Duruşun düzeltilmesi ve kasların güçlendirilmesi için fizyoterapistler tarafından önerilen hareketler [```4```](https://www.medicana.com.tr/saglik-rehberi-detay/12406/siyatik-nedir-belirtileri-nedenleri-ve-tedavisi).\n\nEgzersizlere başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.egzersizler.gen.tr/siyatik-icin-hangi-egzersizler-etkili-olabilir.html","title":"Siyatik İçin Hangi Egzersizler Etkili Olabilir?","shownUrl":"https://www.egzersizler.gen.tr/siyatik-icin-hangi-egzersizler-etkili-olabilir.html","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.posta.com.tr/galeri/siyatik-belirtileri-siyatik-hastalarinin-uygulayabilecegi-8-agri-kesici-yontem-1286663","title":"Siyatik Belirtileri: Siyatik Hastalarının Uygulayabileceği 8 Ağrı...","shownUrl":"https://www.posta.com.tr/galeri/siyatik-belirtileri-siyatik-hastalarinin-uygulayabilecegi-8-agri-kesici-yontem-1286663","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.corelabpilates.com/siyatik-agrisi-tedavisi/","title":"Siyatik Nedir? Siyatik Ağrısı ve... - Corelab Pilates Studio","shownUrl":"https://www.corelabpilates.com/siyatik-agrisi-tedavisi/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.agrilar.gen.tr/siyatik-agrisi-icin-hangi-egzersizler-etkilidir.html","title":"Siyatik Ağrısı İ Çin Hangi Egzersizler Etkilidir?","shownUrl":"https://www.agrilar.gen.tr/siyatik-agrisi-icin-hangi-egzersizler-etkilidir.html","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://fizyoglobal.com/siyatik-nedir-belirtileri-nedenleri-ve-tedavisi/","title":"Siyatik Tedavisi Nedir? Siyatik Hastaları Nelere Dikkat Etmeli?","shownUrl":"https://fizyoglobal.com/siyatik-nedir-belirtileri-nedenleri-ve-tedavisi/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Siyatiğe hangi spor iyi gelir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Siyatik için hangi egzersizler önerilir?","url":"/search?text=Siyatik+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Yoga siyatiğe nasıl yardımcı olur?","url":"/search?text=Yoga+siyati%C4%9Fe+nas%C4%B1l+yard%C4%B1mc%C4%B1+olur%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Yürüyüşün siyatik ağrısına faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Y%C3%BCr%C3%BCy%C3%BC%C5%9F%C3%BCn+siyatik+a%C4%9Fr%C4%B1s%C4%B1na+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Siyati%C4%9Fe+hangi+spor+iyi+gelir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8563792751757128738","reqid":"1757128766621592-9864634048201312440-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-57-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1757128766621592-9864634048201312440-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-57-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2acsw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"2acs3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/spor-yapmanin-faydalari/hg-4329?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.probest.com.tr/probest-saglikli-yasam-rehberi/duzenli-egzersiz-ve-spor-yapmanin-faydalari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.youplus.com.tr/saglikli-yasam-onerileri/duzenli-spor-yapmanin-faydalari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hekio.com/b/Spor-yapmak-hangi-hastal%C4%B1klara-iyi-gelir-57341425?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/www.beslenmebulteni.com/sporla-hangi-hastaliklari-yenebiliriz/?size=16&stub=1"],"header":"Spor yapmak hangi hastalıklara iyi gelir?","teaser":"Spor yapmanın iyi geldiği bazı hastalıklar şunlardır: Kalp ve damar hastalıkları. Obezite. Bağışıklık sistemi. Kemik ve kas rahatsızlıkları. Ruhsal rahatsızlıklar. Spor yapmadan önce bir uzmana danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/spor-yapmak-hangi-hastaliklara-iyi-gelir-1676669114","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/hastaliklar","text":"Hastalıklar"},{"href":"/yacevap/t/tedavi","text":"Tedavi"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://evdefizyoterapistiniz.com/siyatik-belirtileri-nedenleri-ve-fizik-tedavi-ile-tedavi-yontemleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.robotikrehabilitasyonmerkezi.com/blog/siyatik-sinir-agrisina-fizik-tedavi-iyi-gelir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://turanturan.com.tr/blog/siyatik-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.livhospital.com/siyatik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ahmetburaksezgin.com/siyatik-tedavisi/?size=16&stub=1"],"header":"Siyatiğe en iyi gelen fizik tedavi hangisi?","teaser":"Siyatik tedavisi için en uygun fizik tedavi yöntemi, hastanın durumuna ve siyatik ağrısının şiddetine bağlı olarak değişir. Genel olarak tercih edilen fizik tedavi yöntemleri şunlardır: Manuel terapi ve mobilizasyon teknikleri. Güçlendirici ve esnetici egzersizler. Düşük etkili egzersizler. TENS (Transkütanöz Elektriksel Sinir Stimülasyonu). Fizik tedavi programı, kişiye özel olarak hazırlanmalıdır. Siyatik ağrısı şikayetiyle bir uzmana başvurulması önerilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/siyatige-en-iyi-gelen-fizik-tedavi-hangisi-3813967199","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fiziktedavi","text":"FizikTedavi"},{"href":"/yacevap/t/agriyonetimi","text":"AğrıYönetimi"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2acsw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"2acs4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2acsw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"2acs5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2acsw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}