Şekerin faydaları, kontrollü ve dengeli tüketildiğinde şu şekilde sıralanabilir:
- Enerji Sağlama: Şeker, glikoza dönüştürülerek kan dolaşımına karışır ve vücuda hızlı enerji sağlar 14. Bu nedenle sporcular ve fiziksel aktivitesi yüksek olan kişiler için faydalıdır 1.
- Beyin İçin Yakıt: Beyin, çalışmak için glikoza ihtiyaç duyar ve kan şekerinin belirli bir seviyede olması beyin sağlığı için önemlidir 1.
- Hızlı İyileşme: Yoğun antrenman veya egzersiz sonrası kasların onarımı için hızlı enerji kaynaklarına ihtiyaç duyulur 1. Şeker, kaslara glikoz sağlayarak spor sonrası toparlanmayı hızlandırabilir 1.
- Moral ve Ruh Hali: Şeker tüketimi, beyinde mutluluk hissi uyandıran hormonların salgılanmasını sağlar ve kısa süreli rahatlama sağlayabilir 14.
- Doğal Kaynaklarda Besin Değeri: Meyvelerde bulunan şeker, lif ve antioksidanlarla desteklenir, bu da bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve sindirimi destekleyebilir 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: