Sauna, yüksek sıcaklıkta vücudu terletmeye dayalı bir egzersiz yöntemidir ve çeşitli faydalar sunar: 1. Kan dolaşımını hızlandırır ve kalp atışını artırarak kalbe daha fazla oksijen taşınmasını sağlar. 2. Vücut ağrılarını hafifletir ve eklemlerdeki gerginliği azaltır. 3. Stresi azaltır ve rahatlama hissi sağlar. 4. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar. 5. Uyku kalitesini artırır ve enerji seviyesini yükseltir. Ancak, sauna bazı sağlık sorunları olan kişiler için uygun olmayabilir.