• Buradasın

    Sağlık Bakanlığı yürüyüş programı nasıl indirilir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Sağlık Bakanlığı'nın yürüyüş programı ile ilgili içerikler, Sağlık Bakanlığı'nın resmi web sitesinde ve mobil uygulamalarında bulunabilir 12.
    Yürüyüş programlarını indirmek için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:
    1. Resmi Web Sitesi: Sağlık Bakanlığı'nın web sitesine girip arama çubuğunu kullanarak "yürüyüş programları" veya "sağlık uygulamaları" gibi anahtar kelimelerle arama yapın 1.
    2. Mobil Uygulama: "Aşıla" adlı mobil uygulamayı, mobilmarket.saglik.gov.tr adresinden indirip kurabilirsiniz 2. Bu uygulama, sağlık çalışanlarının aşı takip süreçlerini kontrol edebilmesi için geliştirilmiştir ve yürüyüş programları da içerebilir.
    Ayrıca, online video indirme siteleri veya tarayıcı eklentileri kullanarak da Sağlık Bakanlığı'nın yürüyüş programlarını indirebilirsiniz 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. egitimgelisim.com.tr
        1
      2. haberlerankara.com
        2
      3. play.google.com
        3
      4. sggm.gov.tr
        4
      5. apkpure.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Sağlıklı yürüyüş nasıl yapılır?

    Sağlıklı yürüyüş yapmak için aşağıdaki kurallara dikkat edilmelidir: 1. Sağlık Kontrolü: Herhangi bir sağlık probleminiz varsa veya daha önce hiç egzersiz yapmamışsanız, yürüyüşe başlamadan önce mutlaka sağlık kontrolünden geçmelisiniz. 2. Isınma ve Esneme: Tempolu yürüyüşe başlamadan önce ısınma ve hafif esneme egzersizleri yapın. 3. Doğru Zaman: Yürüyüş, günün her saatinde yapılabilir ancak sabah yapılan yürüyüşlerin vücut metabolizmasının hızlanmasında daha etkili olduğu düşünülmektedir. 4. Yemek: Yürüyüşten en az 2 saat önce yemek yememiş olmalısınız. 5. Açık Hava: Yürüyüşü açık havada veya oksijeni bol bir ortamda yapmanız sağlığınız açısından önemlidir. 6. Uygun Giysi ve Ayakkabı: Teri emen, vücudu sıkmayan, rahat hareket etmenizi sağlayan giysiler ve yürüyüş için uygun spor ayakkabıları tercih edin. 7. Kalp Hızı: Yürüyüşte amaç, maksimum kalp hızının %55-60 ile %75-80'i arasında bir tempoda yürümektir. 8. Süre: Günlük yürüme süresi 30-60 dakika arasında olmalı, haftada en az 3 gün, ideali 5 gün yürümelisiniz. Yürüyüş sırasında kalp veya vücudunuzun bir yerinde ağrı, nefes darlığı, çarpıntı, baş dönmesi hissederseniz egzersize devam etmeyin, dinlenin ve gerekirse yardım isteyin.
    5 kaynak