Protein shake içtikten sonra yemek yenir mi?

Evet, protein shake içtikten sonra yemek yenebilir 12.

Protein shake, kas onarımı ve kas kütlesi artışı için önemli olan amino asitleri sağlar 15. Ancak, tek başına zayıflama amacıyla kullanılması önerilmez 1.

Antrenman sonrası protein shake içtikten sonra, bir sonraki öğünde protein ve karbonhidrat açısından zengin bir seçenek tüketmek önerilir 3. Bu, kas iyileşmesini ve gerekli besinlerin yenilenmesini destekler 35.

Herhangi bir sağlık sorunu varsa, gıda takviyelerini kullanmadan önce doktora danışılması tavsiye edilir 1.