Buradasın
Prof. Dr. Ali Arıcan kanserden korunmak için ne öneriyor?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Prof. Dr. Ali Arıcan, kanserden korunmak için aşağıdaki 12 önemli kuralı önermektedir:
- Sigara kullanmamak 12. Sigara, birçok kanser türünün gelişimine neden olabilir 2.
- Dengeli beslenmek 1. Günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmek, işlenmiş etlerden kaçınmak ve sağlıklı yağlar içeren bir diyet benimsemek önemlidir 12.
- Fiziksel aktivite 1. Haftada en az 150 dakika egzersiz yapmak, bağışıklık sistemini güçlendirir 12.
- İdeal kiloda kalmak 1. Obezite, bazı kanser türleri için risk faktörüdür 12.
- Alkol tüketimini sınırlamak 1. Aşırı alkol tüketimi, bazı kanser türlerinin riskini artırabilir 12.
- Tarama testlerini ihmal etmemek 1. Erken teşhis için düzenli sağlık kontrolleri ve taramalar yapılmalıdır 12.
- Çevresel toksinlere dikkat etmek 1. Zararlı maddelerden kaçınmak, kanser riskini azaltabilir 12.
- Aşılar 1. Bazı kanser türleri, virüslerin neden olduğu enfeksiyonlardan kaynaklanabilir; bu nedenle HPV ve Hepatit B gibi aşılar kanser riskini azaltabilir 12.
- Güneşin zararlı ışınlarına karşı korunmak 1. Cilt kanseri riskini azaltmak için güneş koruyucu krem kullanılmalıdır 12.
- Genetik faktörleri sorgulamak 1. Aile geçmişi olanlar için genetik testler ve tarama testleri yapılması önerilir 12.
- Aşırı stresten kaçınmak 2. Kronik stres, bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve kanser riskini artırabilir 2.
- İşlenmiş, tuzlu ve aşırı pişirilmiş besinlerden kaçınmak 2. Bu tür gıdalar, kansere neden olan maddeler içerebilir 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: