• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • SağlıkSağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Pretzel sağlıklı mı?

    • Sağlık
    • Beslenme
    • Atıştırmalık

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Pretzeller sağlıklı bir atıştırmalık olarak değerlendirilmez, çünkü:
    1. Yüksek sodyum içeriği: Bir ons (yaklaşık 28 gram) sert pretzel, 380 miligram sodyum içerir, bu da günlük alımın önemli bir kısmını oluşturur 12. Aşırı tuz tüketimi, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı riskini artırabilir 13.
    2. Düşük lif içeriği: Pretzeller genellikle 1 gramdan az lif içerir, bu da sindirim sağlığını olumsuz etkileyebilir 12.
    3. Refined karbonhidratlar: Beyaz undan yapılan pretzeller, kan şekerini hızla yükselten yüksek glycemic indeks (GI) değerine sahiptir 12.
    Ancak, bütün tahıllardan yapılan ve az tuzlu pretzeller daha sağlıklı bir seçenek olabilir 23. Ayrıca, pretzelleri protein açısından zengin besinlerle (örneğin, humus veya fıstık ezmesi) tüketmek, besin değerini artırabilir 23.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. mashed.com
        1
      2. womenshealthmag.com
        2
      3. eatthis.com
        3
      4. thetarttart.com
        4
      5. livestrong.com
        5

    • Pretzelleri sağlıklı hale getirmek için hangi malzemeler kullanılabilir?

    • Bütün tahıl pretzeller nasıl yapılır?

    • Düşük lifli atıştırmalıkların sindirim üzerindeki etkileri nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"d2aw0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fpretzel-saglikli-mi-400252281%3Flr%3D213%26ncrnd%3D39119","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2667678261755846899","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755846915402833-2192452039917756212-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-263-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"d2aww01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"d2aw1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"d2aww02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"d2aw2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Pretzeller sağlıklı bir atıştırmalık olarak değerlendirilmez**, çünkü:\n\n1. **Yüksek sodyum içeriği**: Bir ons (yaklaşık 28 gram) sert pretzel, 380 miligram sodyum içerir, bu da günlük alımın önemli bir kısmını oluşturur [```1```](https://www.mashed.com/238724/pretzels-arent-as-healthy-as-you-think-heres-why/)[```2```](https://www.womenshealthmag.com/food/a29087711/are-pretzels-healthy/). Aşırı tuz tüketimi, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı riskini artırabilir [```1```](https://www.mashed.com/238724/pretzels-arent-as-healthy-as-you-think-heres-why/)[```3```](https://www.eatthis.com/are-pretzels-healthy/).\n2. **Düşük lif içeriği**: Pretzeller genellikle 1 gramdan az lif içerir, bu da sindirim sağlığını olumsuz etkileyebilir [```1```](https://www.mashed.com/238724/pretzels-arent-as-healthy-as-you-think-heres-why/)[```2```](https://www.womenshealthmag.com/food/a29087711/are-pretzels-healthy/).\n3. **Refined karbonhidratlar**: Beyaz undan yapılan pretzeller, kan şekerini hızla yükselten yüksek glycemic indeks (GI) değerine sahiptir [```1```](https://www.mashed.com/238724/pretzels-arent-as-healthy-as-you-think-heres-why/)[```2```](https://www.womenshealthmag.com/food/a29087711/are-pretzels-healthy/).\n\nAncak, **bütün tahıllardan yapılan ve az tuzlu pretzeller** daha sağlıklı bir seçenek olabilir [```2```](https://www.womenshealthmag.com/food/a29087711/are-pretzels-healthy/)[```3```](https://www.eatthis.com/are-pretzels-healthy/). Ayrıca, pretzelleri protein açısından zengin besinlerle (örneğin, humus veya fıstık ezmesi) tüketmek, besin değerini artırabilir [```2```](https://www.womenshealthmag.com/food/a29087711/are-pretzels-healthy/)[```3```](https://www.eatthis.com/are-pretzels-healthy/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.mashed.com/238724/pretzels-arent-as-healthy-as-you-think-heres-why/","title":"Pretzels Aren't As Healthy As You Think. Here's Why","shownUrl":"https://www.mashed.com/238724/pretzels-arent-as-healthy-as-you-think-heres-why/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.womenshealthmag.com/food/a29087711/are-pretzels-healthy/","title":"Are Pretzels Healthy? Nutritionists Weigh In","shownUrl":"https://www.womenshealthmag.com/food/a29087711/are-pretzels-healthy/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.eatthis.com/are-pretzels-healthy/","title":"Are Pretzels Healthy? We Asked a Dietitian","shownUrl":"https://www.eatthis.com/are-pretzels-healthy/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.thetarttart.com/health/are-pretzels-healthy/","title":"Are Pretzels Healthy? - Pros, Cons and Healthy Alternative","shownUrl":"https://www.thetarttart.com/health/are-pretzels-healthy/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.livestrong.com/article/397293-are-pretzels-healthy-to-eat/","title":"Are Pretzels Healthy to Eat? Pretzels Nutritional... | Livestrong","shownUrl":"https://www.livestrong.com/article/397293-are-pretzels-healthy-to-eat/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Pretzel sağlıklı mı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/atistirmalik","text":"Atıştırmalık"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Pretzelleri sağlıklı hale getirmek için hangi malzemeler kullanılabilir?","url":"/search?text=Pretzel+nas%C4%B1l+sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+hale+getirilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Bütün tahıl pretzeller nasıl yapılır?","url":"/search?text=Evde+sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+pretzel+yap%C4%B1m%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Düşük lifli atıştırmalıkların sindirim üzerindeki etkileri nelerdir?","url":"/search?text=D%C3%BC%C5%9F%C3%BCk+lifli+at%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1rmal%C4%B1klar%C4%B1n+sindirim+%C3%BCzerindeki+etkileri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Pretzel+sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2667678261755846899","reqid":"1755846915402833-2192452039917756212-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-263-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755846915402833-2192452039917756212-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-263-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"d2aww03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"d2aw3":{"state":{"relatedMaterials":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"d2aww04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"d2aw4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"d2aww05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"d2aw5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"d2aww06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}