• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • YaÖzet
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • SağlıkSağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Pranayama ne işe yarar?

    • Sağlık
    • Yoga
    • Meditasyon
    • NefesTeknikleri

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Pranayama — nefesin kontrol edilmesini içeren yoga pratiğinin bir parçasıdır ve vücut ve zihin üzerinde çeşitli faydalar sağlar 12:
    • Stres ve kaygıyı azaltır 13. Pranayama teknikleri, vücudun stres tepkisini yatıştırarak rahatlama sağlar 3.
    • Uyku kalitesini iyileştirir 1. Düzenli pranayama pratiği, daha az uyku bozukluğu ve genel olarak daha iyi bir uyku deneyimi sunar 1.
    • Kan basıncını düzenler 3. Nefes kontrolü, kalp atış hızını düşürerek tansiyon seviyelerini doğal bir şekilde düzenler 3.
    • Solunum sağlığını destekler 3. Pranayama, akciğer fonksiyonunu artırabilir ve solunum kaslarını güçlendirebilir 2.
    • Bilişsel fonksiyonları geliştirir 13. 12 hafta boyunca haftada üç kez 35 dakika pranayama yapan kişilerde bilişsel işlevlerde iyileşme gözlemlenmiştir 1.
    Pranayama'ya başlamadan önce, özellikle temel sağlık sorunlarınız varsa, bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. yogajournal.com
        1
      2. cittayogastudyo.com
        2
      3. yogatr.com
        3
      4. mibosowellbeing.com
        4
      5. blog.supplementler.com
        5
    • Pranayama teknikleri nasıl uygulanır?

    • Pranaya ile meditasyon arasındaki farklar nelerdir?

    • Hangi sağlık sorunları için pranayama önerilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Pranaya ve pranayama aynı mı?

    Hayır, prana ve pranayama aynı değildir. Prana, Sanskritçe kökenli bir kelime olup "yaşam enerjisi" veya "nefes" anlamına gelir. Özetle, prana yaşam enerjisini, pranayama ise bu enerjinin kontrol ve düzenleme yöntemlerini ifade eder.
    • Yoga
    • NefesTeknikleri
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"bftr0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fpranayama-ne-ise-yarar-1664211562%3Flr%3D213%26ncrnd%3D29290","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9382595791760788386","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1760788527811222-6098317469890122010-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-263-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bftrw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"bftr1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bftrw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"bftr2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Pranayama** — nefesin kontrol edilmesini içeren yoga pratiğinin bir parçasıdır ve **vücut ve zihin üzerinde çeşitli faydalar sağlar** [```1```](https://www.yogajournal.com/practice/beginners/how-to/pranayama/)[```2```](https://www.cittayogastudyo.com/blog1/pranayama-ve-yoga-pranayama-nedir):\n\n* **Stres ve kaygıyı azaltır** [```1```](https://www.yogajournal.com/practice/beginners/how-to/pranayama/)[```3```](https://www.yogatr.com/post/pranayama-yoga-ger%C3%A7ekleri-nedir-ve-nas%C4%B1l-fayda-sa%C4%9Flar). Pranayama teknikleri, vücudun stres tepkisini yatıştırarak rahatlama sağlar [```3```](https://www.yogatr.com/post/pranayama-yoga-ger%C3%A7ekleri-nedir-ve-nas%C4%B1l-fayda-sa%C4%9Flar).\n* **Uyku kalitesini iyileştirir** [```1```](https://www.yogajournal.com/practice/beginners/how-to/pranayama/). Düzenli pranayama pratiği, daha az uyku bozukluğu ve genel olarak daha iyi bir uyku deneyimi sunar [```1```](https://www.yogajournal.com/practice/beginners/how-to/pranayama/).\n* **Kan basıncını düzenler** [```3```](https://www.yogatr.com/post/pranayama-yoga-ger%C3%A7ekleri-nedir-ve-nas%C4%B1l-fayda-sa%C4%9Flar). Nefes kontrolü, kalp atış hızını düşürerek tansiyon seviyelerini doğal bir şekilde düzenler [```3```](https://www.yogatr.com/post/pranayama-yoga-ger%C3%A7ekleri-nedir-ve-nas%C4%B1l-fayda-sa%C4%9Flar).\n* **Solunum sağlığını destekler** [```3```](https://www.yogatr.com/post/pranayama-yoga-ger%C3%A7ekleri-nedir-ve-nas%C4%B1l-fayda-sa%C4%9Flar). Pranayama, akciğer fonksiyonunu artırabilir ve solunum kaslarını güçlendirebilir [```2```](https://www.cittayogastudyo.com/blog1/pranayama-ve-yoga-pranayama-nedir).\n* **Bilişsel fonksiyonları geliştirir** [```1```](https://www.yogajournal.com/practice/beginners/how-to/pranayama/)[```3```](https://www.yogatr.com/post/pranayama-yoga-ger%C3%A7ekleri-nedir-ve-nas%C4%B1l-fayda-sa%C4%9Flar). 12 hafta boyunca haftada üç kez 35 dakika pranayama yapan kişilerde bilişsel işlevlerde iyileşme gözlemlenmiştir [```1```](https://www.yogajournal.com/practice/beginners/how-to/pranayama/).\n\nPranayama'ya başlamadan önce, özellikle temel sağlık sorunlarınız varsa, bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir [```2```](https://www.cittayogastudyo.com/blog1/pranayama-ve-yoga-pranayama-nedir).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.yogajournal.com/practice/beginners/how-to/pranayama/","title":"What Is Pranayama? - Yoga Journal","shownUrl":"https://www.yogajournal.com/practice/beginners/how-to/pranayama/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.cittayogastudyo.com/blog1/pranayama-ve-yoga-pranayama-nedir","title":"Pranayama ve Yoga: Pranayama Nedir ve Sağlığımıza...","shownUrl":"https://www.cittayogastudyo.com/blog1/pranayama-ve-yoga-pranayama-nedir","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.yogatr.com/post/pranayama-yoga-ger%C3%A7ekleri-nedir-ve-nas%C4%B1l-fayda-sa%C4%9Flar","title":"Pranayama Yoga Gerçekleri: Nedir ve Nasıl Fayda Sağlar?","shownUrl":"https://www.yogatr.com/post/pranayama-yoga-ger%C3%A7ekleri-nedir-ve-nas%C4%B1l-fayda-sa%C4%9Flar","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://mibosowellbeing.com/blog/pranayama-nedir","title":"Pranayama Nedir? - Miboso Wellbeing","shownUrl":"https://mibosowellbeing.com/blog/pranayama-nedir","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://blog.supplementler.com/motivasyon/nefes-egzersizleri-pranayamanin-puf-noktalari/","title":"Nefes Egzersizleri: Pranayamanın Püf Noktaları","shownUrl":"https://blog.supplementler.com/motivasyon/nefes-egzersizleri-pranayamanin-puf-noktalari/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Pranayama ne işe yarar?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yoga","text":"Yoga"},{"href":"/yacevap/t/meditasyon","text":"Meditasyon"},{"href":"/yacevap/t/nefesteknikleri","text":"NefesTeknikleri"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Pranayama teknikleri nasıl uygulanır?","url":"/search?text=Pranayama+teknikleri+nas%C4%B1l+uygulan%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Pranaya ile meditasyon arasındaki farklar nelerdir?","url":"/search?text=Pranayama+ve+meditasyon+aras%C4%B1ndaki+farklar&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Hangi sağlık sorunları için pranayama önerilir?","url":"/search?text=Pranayama+hangi+sa%C4%9Fl%C4%B1k+sorunlar%C4%B1na+iyi+gelir%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Pranayama+ne+i%C5%9Fe+yarar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9382595791760788386","reqid":"1760788527811222-6098317469890122010-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-263-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isMacOS":false,"isEmbeddedFuturis":false,"brand":"yazeka","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bftrw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"bftr3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yogajournal.com/practice/beginners/how-to/pranayama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yogatr.com/post/pranayama-ve-meditasyon-ayn%C4%B1-%C5%9Fey-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cittayogastudyo.com/blog1/pranayama-ve-yoga-pranayama-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.meditopia.com/tr/pranayama-teknikleri-nedir-nasil-calisir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Prana?size=16&stub=1"],"header":"Pranaya ve pranayama aynı mı?","teaser":"Hayır, prana ve pranayama aynı değildir. Prana, Sanskritçe kökenli bir kelime olup \"yaşam enerjisi\" veya \"nefes\" anlamına gelir. Özetle, prana yaşam enerjisini, pranayama ise bu enerjinin kontrol ve düzenleme yöntemlerini ifade eder.","href":"/yacevap/c/saglik/q/pranaya-ve-pranayama-ayni-mi-3653477430","tags":[{"href":"/yacevap/t/yoga","text":"Yoga"},{"href":"/yacevap/t/nefesteknikleri","text":"NefesTeknikleri"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bftrw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"bftr4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bftrw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"bftr5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bftrw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}