Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Pranayama — nefesin kontrol edilmesini içeren yoga pratiğinin bir parçasıdır ve vücut ve zihin üzerinde çeşitli faydalar sağlar 12:
- Stres ve kaygıyı azaltır 13. Pranayama teknikleri, vücudun stres tepkisini yatıştırarak rahatlama sağlar 3.
- Uyku kalitesini iyileştirir 1. Düzenli pranayama pratiği, daha az uyku bozukluğu ve genel olarak daha iyi bir uyku deneyimi sunar 1.
- Kan basıncını düzenler 3. Nefes kontrolü, kalp atış hızını düşürerek tansiyon seviyelerini doğal bir şekilde düzenler 3.
- Solunum sağlığını destekler 3. Pranayama, akciğer fonksiyonunu artırabilir ve solunum kaslarını güçlendirebilir 2.
- Bilişsel fonksiyonları geliştirir 13. 12 hafta boyunca haftada üç kez 35 dakika pranayama yapan kişilerde bilişsel işlevlerde iyileşme gözlemlenmiştir 1.
Pranayama'ya başlamadan önce, özellikle temel sağlık sorunlarınız varsa, bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: