• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Pilates sonrası ağrılara ne iyi gelir?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Pilates
    • #AğrıYönetimi

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Pilates sonrası ağrıları hafifletmek için aşağıdaki yöntemler önerilir:
    1. Dinlenme: Yoğun antrenmanlara ara vererek kasların toparlanmasına izin vermek önemlidir 12.
    2. Sıcak ve Soğuk Uygulama: Ağrıyan bölgelere sıcak havlu veya ısıtıcı bant uygulamak, ardından soğuk terapi ile kasların rahatlamasını sağlamak faydalı olabilir 13.
    3. Masaj: Kas gevşetici kremler ve masaj, DOMS ağrılarını azaltabilir 14.
    4. Hidrasyon ve Beslenme: Bol su içmek ve protein ağırlıklı beslenmek kas onarımına yardımcı olur 24.
    5. Hafif Egzersizler: Düşük tempoda yürüyüş veya yüzme gibi aktiviteler kan dolaşımını artırarak iyileşmeyi hızlandırabilir 24.
    Eğer ağrılar şiddetliyse veya uzun süre geçmiyorsa, bir doktora veya fizyoterapiste danışmak gereklidir 24.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. yalispor.com.tr
        1
      2. pilatestopu.com
        2
      3. formlakal.com
        3
      4. sneakscloud.com
        4
      5. hurriyet.com.tr
        5

    • Hafif egzersizler ağrıyı nasıl azaltır?

    • DOMS ağrıları ne kadar sürer?

    • Masaj için hangi kremler önerilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Pilates kas ağrısına iyi gelir mi?

    Evet, pilates kas ağrısına iyi gelebilir. Pilates, kasları güçlendirerek ve esnekliği artırarak kas iskelet sisteminin doğru hizalanmasını sağlar, bu da ağrıların azalmasına yardımcı olur. Ancak, herhangi bir sağlık sorunu için öncelikle bir doktora danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Pilates
    • #KasAğrısı
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"8t3f0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fpilates-sonrasi-agrilara-ne-iyi-gelir-139530220%3Flr%3D213%26ncrnd%3D63779","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4511934551755313667","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755313673812834-17518895126914866124-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-42-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8t3fw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"8t3f1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8t3fw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"8t3f2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Pilates sonrası ağrıları hafifletmek için aşağıdaki yöntemler önerilir:\n\n1. **Dinlenme**: Yoğun antrenmanlara ara vererek kasların toparlanmasına izin vermek önemlidir [```1```](https://www.yalispor.com.tr/blog/spor-sonrasi-kas-agrisi)[```2```](https://pilatestopu.com/reformer-pilates-sonrasi-agri/).\n2. **Sıcak ve Soğuk Uygulama**: Ağrıyan bölgelere sıcak havlu veya ısıtıcı bant uygulamak, ardından soğuk terapi ile kasların rahatlamasını sağlamak faydalı olabilir [```1```](https://www.yalispor.com.tr/blog/spor-sonrasi-kas-agrisi)[```3```](https://www.formlakal.com/spor/spor-sonrasi-kas-agrilari-neden-olur/).\n3. **Masaj**: Kas gevşetici kremler ve masaj, DOMS ağrılarını azaltabilir [```1```](https://www.yalispor.com.tr/blog/spor-sonrasi-kas-agrisi)[```4```](https://www.sneakscloud.com/blog/spor-sonrasi-kas-agrilari-nasil-gecer).\n4. **Hidrasyon ve Beslenme**: Bol su içmek ve protein ağırlıklı beslenmek kas onarımına yardımcı olur [```2```](https://pilatestopu.com/reformer-pilates-sonrasi-agri/)[```4```](https://www.sneakscloud.com/blog/spor-sonrasi-kas-agrilari-nasil-gecer).\n5. **Hafif Egzersizler**: Düşük tempoda yürüyüş veya yüzme gibi aktiviteler kan dolaşımını artırarak iyileşmeyi hızlandırabilir [```2```](https://pilatestopu.com/reformer-pilates-sonrasi-agri/)[```4```](https://www.sneakscloud.com/blog/spor-sonrasi-kas-agrilari-nasil-gecer).\n\nEğer ağrılar şiddetliyse veya uzun süre geçmiyorsa, bir doktora veya fizyoterapiste danışmak gereklidir [```2```](https://pilatestopu.com/reformer-pilates-sonrasi-agri/)[```4```](https://www.sneakscloud.com/blog/spor-sonrasi-kas-agrilari-nasil-gecer).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.yalispor.com.tr/blog/spor-sonrasi-kas-agrisi","title":"Spor Sonrası Kas Ağrısı | Yalı Spor Blog","shownUrl":"https://www.yalispor.com.tr/blog/spor-sonrasi-kas-agrisi"},{"sourceId":2,"url":"https://pilatestopu.com/reformer-pilates-sonrasi-agri/","title":"Reformer Pilates Sonrası Ağrı: Normal mi, Neden Olur, Nasıl...","shownUrl":"https://pilatestopu.com/reformer-pilates-sonrasi-agri/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.formlakal.com/spor/spor-sonrasi-kas-agrilari-neden-olur/","title":"Spor Sonrası Kas Ağrıları Nasıl Geçer? - Formlakal","shownUrl":"https://www.formlakal.com/spor/spor-sonrasi-kas-agrilari-neden-olur/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.sneakscloud.com/blog/spor-sonrasi-kas-agrilari-nasil-gecer","title":"Spor Sonrası Kas Ağrıları İçin Öneriler| Sneaks Cloud Blog","shownUrl":"https://www.sneakscloud.com/blog/spor-sonrasi-kas-agrilari-nasil-gecer"},{"sourceId":5,"url":"https://www.hurriyet.com.tr/kelebek/saglik/spor-sonrasi-agrisi-nasil-gecer-kas-agrisina-ne-iyi-gelir-neden-olur-evde-bitkisel-yiyecekler-ve-dogal-yontemler-41393137","title":"Spor Sonrası Ağrısı Nasıl Geçer? Kas Ağrısına Ne İyi Gelir...","shownUrl":"https://www.hurriyet.com.tr/kelebek/saglik/spor-sonrasi-agrisi-nasil-gecer-kas-agrisina-ne-iyi-gelir-neden-olur-evde-bitkisel-yiyecekler-ve-dogal-yontemler-41393137"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Pilates sonrası ağrılara ne iyi gelir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/pilates","text":"#Pilates"},{"href":"/yacevap/t/agriyonetimi","text":"#AğrıYönetimi"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Hafif egzersizler ağrıyı nasıl azaltır?","url":"/search?text=Pilates+sonras%C4%B1+a%C4%9Fr%C4%B1y%C4%B1+azaltan+hafif+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"DOMS ağrıları ne kadar sürer?","url":"/search?text=DOMS+a%C4%9Fr%C4%B1s%C4%B1+ne+zaman+ge%C3%A7er%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Masaj için hangi kremler önerilir?","url":"/search?text=Pilates+sonras%C4%B1+masaj+i%C3%A7in+krem+%C3%B6nerileri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Pilates+sonras%C4%B1+a%C4%9Fr%C4%B1lara+ne+iyi+gelir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4511934551755313667","reqid":"1755313673812834-17518895126914866124-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-42-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755313673812834-17518895126914866124-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-42-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8t3fw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"8t3f3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alyakilicpilates.com.tr/pilates-agrilara-iyi-gelir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diezakademi.com/blog/pilates-ile-sirt-ve-bel-agrilarina-elveda-deyin?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.probest.com.tr/probest-saglikli-yasam-rehberi/pilates-yapmanin-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/pilates-faydalari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fgpilates.com.tr/pilates-sirt-ve-bel-agrisina-iyi-gelir-mi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/pilates-kas-agrisina-iyi-gelir-mi-312315337","header":"Pilates kas ağrısına iyi gelir mi?","teaser":"Evet, pilates kas ağrısına iyi gelebilir. Pilates, kasları güçlendirerek ve esnekliği artırarak kas iskelet sisteminin doğru hizalanmasını sağlar, bu da ağrıların azalmasına yardımcı olur. Ancak, herhangi bir sağlık sorunu için öncelikle bir doktora danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/pilates","text":"#Pilates"},{"href":"/yacevap/t/kasagrisi","text":"#KasAğrısı"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8t3fw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"8t3f4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8t3fw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"8t3f5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8t3fw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}