• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Omuz için hangi besin?

    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #NutritionalSupplements
    • #Protein
    • #Antioksidanlar

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Omuz sağlığı için bazı faydalı besinler şunlardır:
    1. Omega-3 Yağ Asitleri: Somon, ceviz, keten tohumu gibi besinler iltihaplanmayı azaltır ve eklem sağlığını destekler 13.
    2. Antioksidanlar: Yaban mersini, kiraz, ıspanak ve brokoli gibi besinler hücre hasarını önler ve iltihaplanmayı azaltır 3.
    3. Protein Kaynakları: Yumurta, yağsız etler (tavuk, hindi), baklagiller ve süt ürünleri kas ve dokuların iyileşmesi için gereklidir 23.
    4. Kalsiyum ve D Vitamini: Süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler kemik sağlığını destekler 3.
    5. Zencefil ve Zerdeçal: Doğal anti-inflamatuar özelliklere sahip olup, ağrı ve şişliği hafifletebilir 34.
    Bu besinlerin yanı sıra, yeterli su tüketimi ve dengeli bir beslenme planı da önemlidir 2. Herhangi bir sağlık sorunu için bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. alifesaglikgrubu.com.tr
        1
      2. kaslar.gen.tr
        2
      3. omuz.gen.tr
        3
      4. eniyivitamin.com
        4
      5. acibadem.com.tr
        5

    • Zencefil ve zerdeçalın anti-inflamatuar etkileri nelerdir?

    • Antioksidanlar hücre hasarını nasıl önler?

    • Kalsiyum ve D vitamini kemik sağlığını nasıl destekler?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Omuz ağrısına hangi vitamin iyi gelir?

    Omuz ağrısına iyi gelen vitaminler şunlardır: 1. D Vitamini: D vitamini eksikliği omuz ağrısını artırabilir, bu nedenle önerilen günlük miktarı almak önemlidir. 2. C Vitamini: Antioksidan özelliği sayesinde iltihabı azaltır ve ağrıyı hafifletir. 3. B12 Vitamini: Sinir hücrelerini güçlendirir ve kemik yoğunluğunu artırır. 4. E Vitamini: Kaslarda egzersize bağlı hasarı azaltabilir. Bu vitaminlerin yanı sıra, glukozamin ve kondroitin gibi eklem sağlığını destekleyen takviyeler de kullanılabilir. Herhangi bir vitamin takviyesine başlamadan önce mutlaka bir doktora danışılmalıdır.
    • #Sağlık
    • #Vitaminler
    • #Ağrı
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"hsi60":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fomuz-icin-hangi-besin-2312443200%3Flr%3D213%26ncrnd%3D39813","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4652929251754854153","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754854239077696-14878730441233256951-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-180-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hsi6w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"hsi61":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hsi6w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"hsi62":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Omuz sağlığı için bazı faydalı besinler şunlardır:\n\n1. **Omega-3 Yağ Asitleri**: Somon, ceviz, keten tohumu gibi besinler iltihaplanmayı azaltır ve eklem sağlığını destekler [```1```](https://www.alifesaglikgrubu.com.tr/makale/etkili-yontemle-omuz-agrisini-hafifletme/1122)[```3```](https://www.omuz.gen.tr/omuz-cikigina-iyi-gelen-besinler-neler-olabilir.html).\n2. **Antioksidanlar**: Yaban mersini, kiraz, ıspanak ve brokoli gibi besinler hücre hasarını önler ve iltihaplanmayı azaltır [```3```](https://www.omuz.gen.tr/omuz-cikigina-iyi-gelen-besinler-neler-olabilir.html).\n3. **Protein Kaynakları**: Yumurta, yağsız etler (tavuk, hindi), baklagiller ve süt ürünleri kas ve dokuların iyileşmesi için gereklidir [```2```](https://www.kaslar.gen.tr/kas-oranini-artirmak-icin-hangi-besinleri-tuketmeliyim.html)[```3```](https://www.omuz.gen.tr/omuz-cikigina-iyi-gelen-besinler-neler-olabilir.html).\n4. **Kalsiyum ve D Vitamini**: Süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler kemik sağlığını destekler [```3```](https://www.omuz.gen.tr/omuz-cikigina-iyi-gelen-besinler-neler-olabilir.html).\n5. **Zencefil ve Zerdeçal**: Doğal anti-inflamatuar özelliklere sahip olup, ağrı ve şişliği hafifletebilir [```3```](https://www.omuz.gen.tr/omuz-cikigina-iyi-gelen-besinler-neler-olabilir.html)[```4```](https://www.eniyivitamin.com/hangi-takviyeler-omuz-agrisina-iyi-gelir/).\n\nBu besinlerin yanı sıra, yeterli su tüketimi ve dengeli bir beslenme planı da önemlidir [```2```](https://www.kaslar.gen.tr/kas-oranini-artirmak-icin-hangi-besinleri-tuketmeliyim.html). Herhangi bir sağlık sorunu için bir uzmana danışılması önerilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.alifesaglikgrubu.com.tr/makale/etkili-yontemle-omuz-agrisini-hafifletme/1122","title":"6 Etkili Yöntemle Omuz Ağrısını Hafifletme | A Life Sağlık Grubu","shownUrl":"https://www.alifesaglikgrubu.com.tr/makale/etkili-yontemle-omuz-agrisini-hafifletme/1122"},{"sourceId":2,"url":"https://www.kaslar.gen.tr/kas-oranini-artirmak-icin-hangi-besinleri-tuketmeliyim.html","title":"Kas Oranını Artırmak İçin Hangi Besinleri Tüketmeliyim?","shownUrl":"https://www.kaslar.gen.tr/kas-oranini-artirmak-icin-hangi-besinleri-tuketmeliyim.html"},{"sourceId":3,"url":"https://www.omuz.gen.tr/omuz-cikigina-iyi-gelen-besinler-neler-olabilir.html","title":"Omuz Çıkığına İyi Gelen Besinler Neler Olabilir?","shownUrl":"https://www.omuz.gen.tr/omuz-cikigina-iyi-gelen-besinler-neler-olabilir.html"},{"sourceId":4,"url":"https://www.eniyivitamin.com/hangi-takviyeler-omuz-agrisina-iyi-gelir/","title":"Omuz Ağrısı Nedir, Hangi Takviyeler Omuz... | En İyi Vitamin","shownUrl":"https://www.eniyivitamin.com/hangi-takviyeler-omuz-agrisina-iyi-gelir/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.acibadem.com.tr/hayat/spor-oncesi-enerji-icin-12-besin-onerisi/","title":"Spor Öncesi Enerji İçin Tüketilmesi Gereken 12 Besin","shownUrl":"https://www.acibadem.com.tr/hayat/spor-oncesi-enerji-icin-12-besin-onerisi/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Omuz için hangi besin?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/nutritionalsupplements","text":"#NutritionalSupplements"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/antioksidanlar","text":"#Antioksidanlar"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Zencefil ve zerdeçalın anti-inflamatuar etkileri nelerdir?","url":"/search?text=Zencefil+ve+zerde%C3%A7al%C4%B1n+anti-inflamatuar+etkileri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Antioksidanlar hücre hasarını nasıl önler?","url":"/search?text=Antioksidanlar+h%C3%BCcre+hasar%C4%B1n%C4%B1+nas%C4%B1l+%C3%B6nler%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kalsiyum ve D vitamini kemik sağlığını nasıl destekler?","url":"/search?text=Kalsiyum+ve+D+vitamini+kemik+sa%C4%9Fl%C4%B1%C4%9F%C4%B1n%C4%B1+nas%C4%B1l+destekler%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Omuz+i%C3%A7in+hangi+besin%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4652929251754854153","reqid":"1754854239077696-14878730441233256951-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-180-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754854239077696-14878730441233256951-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-180-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hsi6w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"hsi63":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://habibbostan.com/agriya-iyi-gelen-vitaminler-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/beslenme/kas-ve-eklem-agrilarina-iyi-gelen-takviyeler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.eniyivitamin.com/hangi-takviyeler-omuz-agrisina-iyi-gelir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://pro1one.com.tr/blog/eklem-agrisina-iyi-gelen-vitaminler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.powerbeautyfitness.com/important-vitamins-for-neck-pain-and-shoulders-6881?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/omuz-agrisina-hangi-vitamin-iyi-gelir-3199929478","header":"Omuz ağrısına hangi vitamin iyi gelir?","teaser":"Omuz ağrısına iyi gelen vitaminler şunlardır: 1. D Vitamini: D vitamini eksikliği omuz ağrısını artırabilir, bu nedenle önerilen günlük miktarı almak önemlidir. 2. C Vitamini: Antioksidan özelliği sayesinde iltihabı azaltır ve ağrıyı hafifletir. 3. B12 Vitamini: Sinir hücrelerini güçlendirir ve kemik yoğunluğunu artırır. 4. E Vitamini: Kaslarda egzersize bağlı hasarı azaltabilir. Bu vitaminlerin yanı sıra, glukozamin ve kondroitin gibi eklem sağlığını destekleyen takviyeler de kullanılabilir. Herhangi bir vitamin takviyesine başlamadan önce mutlaka bir doktora danışılmalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/vitaminler","text":"#Vitaminler"},{"href":"/yacevap/t/agri","text":"#Ağrı"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hsi6w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"hsi64":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hsi6w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"hsi65":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hsi6w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}