Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Parmak egzersizleri yapmak için aşağıdaki adımlar izlenebilir:
- Hazırlık Süreci: Egzersizlere başlamadan önce hafif bir ısınma hareketi ile kasların gevşetilmesi ve egzersiz alanının uygun bir şekilde hazırlanması gereklidir 1.
- Temel Parmak Egzersizleri:
- İleri Seviye Egzersizler:
- Sıklık ve Süre: Parmak egzersizlerinin etkin olabilmesi için günde 10-15 dakika boyunca düzenli olarak yapılması önerilir 1.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Egzersiz sırasında aşırı zorlamaktan kaçınılmalı, ağrı veya rahatsızlık hissedildiğinde egzersiz durdurulmalıdır 13.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: