Bayanlarda ideal fizik, sağlıklı bir vücut kompozisyonu ve orantılı vücut ölçüleri ile belirlenir. İşte bazı öneriler: 1. Yağ Oranı ve Kas Kütlesi: Yağ oranının %15-25 arasında olması ve yeterli kas kütlesine sahip olunması önemlidir. 2. Beslenme: Uygun bir beslenme programı ile vücuda gerekli protein ve vitaminler sağlanmalıdır. 3. Kardiyo ve Ağırlık Egzersizleri: Yağ yakımı ve kas gelişimi için düzenli kardiyo ve ağırlık kaldırma egzersizleri yapılmalıdır. 4. Yoga ve Pilates: Vücudun sıkılaşması için yoga ve pilates gibi egzersizler de programa dahil edilebilir. İdeal fizik, genetik, antrenman geçmişi ve bireysel farklılıklar gibi faktörlere göre değişebilir.