• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • SağlıkSağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Mükemmel fizik kaç kilo olmalı?

    • Sağlık
    • FizikselSağlık
    • Beslenme
    • Antrenman

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Mükemmel fizik için ideal kilo, kişinin boy, cinsiyet ve vücut yapısına göre değişir 14.
    Dünya Sağlık Örgütü'ne göre ideal kilo, vücut kitle indeksinin (BMI) 18,5 ile 24,9 arasında olmasıyla belirlenir 23.
    Kadınlar için ideal kilo, yaşa göre şu şekilde değişebilir:
    • 20-29 yaş: 73 kg 3;
    • 30-39 yaş: 77 kg 3;
    • 40-49 yaş: 76 kg 3;
    • 50-59 yaş: 77 kg 3;
    • 60-69 yaş: 77 kg 3;
    • 70-79 yaş: 75 kg 3.
    Erkekler için ideal kilo, yaşa göre şu şekilde değişebilir:
    • 20-29 yaş: 83 kg 3;
    • 30-39 yaş: 90 kg 3;
    • 40-49 yaş: 91 kg 3;
    • 50-59 yaş: 91 kg 3;
    • 60-69 yaş: 90 kg 3;
    • 70-79 yaş: 86 kg 3.
    İdeal kilo, aynı zamanda vücut yağ oranı, kas kütlesi ve genetik faktörler gibi birçok değişkene bağlıdır 14.
    İdeal kilo hesaplaması için bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. diyetkolik.com
        1
      2. mehmetalitoprak.com
        2
      3. agirsaglam.com
        3
      4. cerrahi.com.tr
        4
      5. fitherbal.com.tr
        5

    • Kas kütlesi nasıl artırılır?

    • Profesyonel antrenör seçerken nelere dikkat edilmeli?

    • Yağ oranı nasıl hesaplanır?

    • Daha fazla bilgi

  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"2o360":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fmukemmel-fizik-kac-kilo-olmali-4131539452%3Flr%3D213%26ncrnd%3D41799","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"5735673961757698333","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1757698441367851-11558745439266180644-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-236-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2o36w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"2o361":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2o36w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"2o362":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Mükemmel fizik için ideal kilo**, kişinin boy, cinsiyet ve vücut yapısına göre değişir [```1```](https://www.agirsaglam.com/ideal-kilo/)[```4```](https://www.gokalaf.com/ideal-kilo-hesaplama-araci/). \n\n**Dünya Sağlık Örgütü'ne göre ideal kilo**, vücut kitle indeksinin (BMI) 18,5 ile 24,9 arasında olmasıyla belirlenir [```2```](https://www.diyetkolik.com/ideal-kilo)[```3```](https://www.macfit.com/hesaplama-araclari/ideal-kilo). \n\n**Kadınlar için ideal kilo**, yaşa göre şu şekilde değişebilir:\n* 20-29 yaş: 73 kg [```3```](https://www.macfit.com/hesaplama-araclari/ideal-kilo);\n* 30-39 yaş: 77 kg [```3```](https://www.macfit.com/hesaplama-araclari/ideal-kilo);\n* 40-49 yaş: 76 kg [```3```](https://www.macfit.com/hesaplama-araclari/ideal-kilo);\n* 50-59 yaş: 77 kg [```3```](https://www.macfit.com/hesaplama-araclari/ideal-kilo);\n* 60-69 yaş: 77 kg [```3```](https://www.macfit.com/hesaplama-araclari/ideal-kilo);\n* 70-79 yaş: 75 kg [```3```](https://www.macfit.com/hesaplama-araclari/ideal-kilo).\n\n**Erkekler için ideal kilo**, yaşa göre şu şekilde değişebilir:\n* 20-29 yaş: 83 kg [```3```](https://www.macfit.com/hesaplama-araclari/ideal-kilo);\n* 30-39 yaş: 90 kg [```3```](https://www.macfit.com/hesaplama-araclari/ideal-kilo);\n* 40-49 yaş: 91 kg [```3```](https://www.macfit.com/hesaplama-araclari/ideal-kilo);\n* 50-59 yaş: 91 kg [```3```](https://www.macfit.com/hesaplama-araclari/ideal-kilo);\n* 60-69 yaş: 90 kg [```3```](https://www.macfit.com/hesaplama-araclari/ideal-kilo);\n* 70-79 yaş: 86 kg [```3```](https://www.macfit.com/hesaplama-araclari/ideal-kilo).\n\nİdeal kilo, aynı zamanda vücut yağ oranı, kas kütlesi ve genetik faktörler gibi birçok değişkene bağlıdır [```1```](https://www.agirsaglam.com/ideal-kilo/)[```4```](https://www.gokalaf.com/ideal-kilo-hesaplama-araci/). \n\nİdeal kilo hesaplaması için bir uzmana danışılması önerilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.diyetkolik.com/ideal-kilo","title":"İdeal Kilo Hesaplama | Diyetkolik","shownUrl":"https://www.diyetkolik.com/ideal-kilo","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://mehmetalitoprak.com/kasli-bir-fizik-icin-dogru-kilo-nasil-belirlenir/","title":"Kaslı Bir Fizik İçin Doğru Kilo Nasıl Belirlenir?","shownUrl":"https://mehmetalitoprak.com/kasli-bir-fizik-icin-dogru-kilo-nasil-belirlenir/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.agirsaglam.com/ideal-kilo/","title":"İdeal Kilo Hesaplama | Yaşa ve Vücut Tipine Göre İdeal Kilo","shownUrl":"https://www.agirsaglam.com/ideal-kilo/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.cerrahi.com.tr/ideal-kilo-hesaplama","title":"İdeal Kilo Hesaplama","shownUrl":"https://www.cerrahi.com.tr/ideal-kilo-hesaplama","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.fitherbal.com.tr/ideal-kilo-hesaplama","title":"İdeal Kilo Hesaplama | Yaş, Boy ve Cinsiyete Göre Hesaplama","shownUrl":"https://www.fitherbal.com.tr/ideal-kilo-hesaplama","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Mükemmel fizik kaç kilo olmalı?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"FizikselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kas kütlesi nasıl artırılır?","url":"/search?text=Kas+k%C3%BCtlesi+nas%C4%B1l+art%C4%B1r%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Profesyonel antrenör seçerken nelere dikkat edilmeli?","url":"/search?text=Profesyonel+antren%C3%B6r+nas%C4%B1l+se%C3%A7ilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Yağ oranı nasıl hesaplanır?","url":"/search?text=V%C3%BCcut+ya%C4%9F+oran%C4%B1+hesaplama&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=M%C3%BCkemmel+fizik+ka%C3%A7+kilo+olmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"5735673961757698333","reqid":"1757698441367851-11558745439266180644-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-236-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1757698441367851-11558745439266180644-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-236-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2o36w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"2o363":{"state":{"relatedMaterials":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2o36w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"2o364":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2o36w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"2o365":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2o36w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}