Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Koşu bantları, doğru ve kontrollü kullanıldığında sağlıklı olabilir 235. Ancak, bazı olumsuz etkileri de olabilir:
- Eklem ve kas sağlığı: Koşu bandı, normal koşu formunu bozabilir ve bu durum, kötü postür ve eklem ağrılarına yol açabilir 5. Ayrıca, yere basma formunu değiştirmesi ve ayağın temas ettiği zeminin yumuşak olmaması nedeniyle sakatlık riskini artırabilir 5.
- Kas çalışması: Dışarıda koşuya göre daha az kas aktivitesi ve dolayısıyla daha az kalori yakımı sağlar 5.
- Mekanizma etkisi: Kısa adım mesafesi ve yanlardaki tutamaçlar, kas gruplarının dengesiz çalışmasına neden olabilir 5.
Koşu bandının sağlıklı kullanım özellikleri:
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: