• Buradasın

    Koltukta oturmak neden zararlı?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Koltukta uzun süre oturmanın zararlı olmasının bazı nedenleri:
    • Sağlık sorunlarına yol açma riski: Uzun süre oturmak, diyabet, kardiyovasküler rahatsızlıklar ve bazı kanser hastalıkları riskini artırabilir 23.
    • Kan akışının yavaşlaması: Oturma pozisyonunda kan akışı, beyin fonksiyonları ve kalp sağlığını olumsuz etkileyecek şekilde yavaşlar 3.
    • Kan pıhtılaşması riskinin artması: Oturma, kan pıhtılaşması riskini artırabilir 3.
    • Omurga ve kasların zarar görmesi: Sandalyede oturmak, vücudun hareket kabiliyetini kısıtlar, kasların belli bir konumda kalmasına neden olur ve omurgayı zorlar 35.
    • Solunum ve dolaşım sistemi sorunları: Uzun süreli hareketsizlik, solunum ve dolaşım sistemi yetersizliğine ve fiziksel kondisyon kaybına yol açabilir 5.
    • Bel ağrıları: Aynı pozisyonda uzun süre bulunmak, bel ağrılarının en sık görülme nedenlerindendir 5.
    Uzun süre oturmaktan kaçınmak için, fırsat buldukça ayağa kalkıp dolaşmak önerilir 23.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. mynet.com
        1
      2. sankohastanesi.com.tr
        2
      3. webtekno.com
        3
      4. turanuslu.net
        4
      5. getheltia.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Koltuk başında zaman geçirenler ne kadar oturmalı?

    Koltuk başında zaman geçirenlerin ne kadar oturması gerektiğine dair kesin bir süre vermek mümkün değildir. Ancak, uzun süre oturmaktan kaçınılması ve düzenli molalar verilmesi önerilir. Önerilen oturma süresi ve mola sıklığı: 8 saat ve üzeri oturma: Amerikan Kalp Derneği'nin araştırmalarına göre, günde 8 saat ve üstü oturup fiziksel olarak çok aktif olmayan kişilerin, daha aktif olanlara kıyasla inme geçirme riski yedi kat daha fazladır. Mola sıklığı: Gün içinde zaman zaman oturma pozisyonunu değiştirmek, kas gerilmelerini hafifletir. Doğru oturma pozisyonu: Hafif geriye yaslanarak, 125 derece ve üzeri bir açıyla oturmak önerilir. Monitörün göz hizasının biraz altında ve tam karşısında olması gerekir. Başın dik, kolların yatay ve biraz yukarıda olması gerekir. Çalışma koltuğu seçerken, ayarlanabilir özellikler (yükseklik, bel desteği, sırt eğimi vb.) dikkate alınmalıdır.
    5 kaynak