• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Koltukta oturmak neden zararlı?

    • #Sağlık
    • #FizikselSağlık
    • #Duruş

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Koltukta uzun süre oturmak çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir:
    1. Kalp Sağlığı: Kan dolaşımını yavaşlatarak kalp hastalıklarına yakalanma riskini artırır 12.
    2. Diyabet Riski: İnsülin hassasiyetinin azalmasına ve kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olur 1.
    3. Duruş Bozuklukları: Omurga sağlığını olumsuz etkileyerek duruş bozukluklarına, boyun ve bel ağrılarına yol açar 13.
    4. Fiziksel Kondisyon Kaybı: Uzun süreli hareketsizlik, solunum ve dolaşım sistemi yetersizliğine ve fiziksel kondisyon kaybına neden olabilir 2.
    5. Psikolojik Etkiler: Stres seviyesini artırarak depresyon ve anksiyete gibi sorunlara yol açabilir 3.
    Bu zararları azaltmak için her saat başı kısa molalar verip hareket etmek ve düzenli egzersiz yapmak önerilir 13.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. mynet.com
        1
      2. sankohastanesi.com.tr
        2
      3. webtekno.com
        3
      4. turanuslu.net
        4
      5. getheltia.com
        5

    • Duruş bozukluklarını önlemek için ne yapılmalı?

    • Fiziksel kondisyonu artırmak için hangi egzersizler önerilir?

    • Psikolojik etkileri azaltmak için nasıl bir yaşam tarzı benimsenmeli?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Koltuk başında zaman geçirenler ne kadar oturmalı?

    Koltuk başında zaman geçirenler, her saat başı en az 10 dakikalık molalar vermelidir. Bu, uzun süreli oturmanın sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmak için önemlidir. Ayrıca, günde 4 set çalışarak toplam 6 saat çalışmak da verimli bir yöntem olabilir.
    • #Sağlık
    • #GünlükYaşam
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"bw5z0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fkoltukta-oturmak-neden-zararli-2313903685%3Flr%3D213%26ncrnd%3D88741","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"1881158411754794141","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754794236838075-1474214073663149998-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-12-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bw5zw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"bw5z1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bw5zw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"bw5z2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Koltukta uzun süre oturmak** çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir:\n\n1. **Kalp Sağlığı**: Kan dolaşımını yavaşlatarak kalp hastalıklarına yakalanma riskini artırır [```1```](https://www.mynet.com/hareketsiz-yasamin-sessiz-bedeli-uzun-sure-oturmak-ne-kadar-zararli-190101292090)[```2```](https://sankohastanesi.com.tr/saglik-rehberi/oturmak-neden-zararli-109.html).\n2. **Diyabet Riski**: İnsülin hassasiyetinin azalmasına ve kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olur [```1```](https://www.mynet.com/hareketsiz-yasamin-sessiz-bedeli-uzun-sure-oturmak-ne-kadar-zararli-190101292090).\n3. **Duruş Bozuklukları**: Omurga sağlığını olumsuz etkileyerek duruş bozukluklarına, boyun ve bel ağrılarına yol açar [```1```](https://www.mynet.com/hareketsiz-yasamin-sessiz-bedeli-uzun-sure-oturmak-ne-kadar-zararli-190101292090)[```3```](https://www.webtekno.com/surekli-oturmanin-sagliga-verdigi-zararlar-h149049.html).\n4. **Fiziksel Kondisyon Kaybı**: Uzun süreli hareketsizlik, solunum ve dolaşım sistemi yetersizliğine ve fiziksel kondisyon kaybına neden olabilir [```2```](https://sankohastanesi.com.tr/saglik-rehberi/oturmak-neden-zararli-109.html).\n5. **Psikolojik Etkiler**: Stres seviyesini artırarak depresyon ve anksiyete gibi sorunlara yol açabilir [```3```](https://www.webtekno.com/surekli-oturmanin-sagliga-verdigi-zararlar-h149049.html).\n\nBu zararları azaltmak için her saat başı kısa molalar verip hareket etmek ve düzenli egzersiz yapmak önerilir [```1```](https://www.mynet.com/hareketsiz-yasamin-sessiz-bedeli-uzun-sure-oturmak-ne-kadar-zararli-190101292090)[```3```](https://www.webtekno.com/surekli-oturmanin-sagliga-verdigi-zararlar-h149049.html).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.mynet.com/hareketsiz-yasamin-sessiz-bedeli-uzun-sure-oturmak-ne-kadar-zararli-190101292090","title":"Hareketsiz Yaşamın Sessiz Bedeli: Uzun Süre Oturmak Ne...","shownUrl":"https://www.mynet.com/hareketsiz-yasamin-sessiz-bedeli-uzun-sure-oturmak-ne-kadar-zararli-190101292090"},{"sourceId":2,"url":"https://sankohastanesi.com.tr/saglik-rehberi/oturmak-neden-zararli-109.html","title":"Oturmak Neden Zararlı! - SANKO Üniversitesi Hastanesi","shownUrl":"https://sankohastanesi.com.tr/saglik-rehberi/oturmak-neden-zararli-109.html"},{"sourceId":3,"url":"https://www.webtekno.com/surekli-oturmanin-sagliga-verdigi-zararlar-h149049.html","title":"Sürekli Oturmak Sağlığımıza Ne Kadar Zarar... - Webtekno","shownUrl":"https://www.webtekno.com/surekli-oturmanin-sagliga-verdigi-zararlar-h149049.html"},{"sourceId":4,"url":"https://turanuslu.net/cok-fazla-oturmanin-riskleri/","title":"Çok Fazla Oturmanın Riskleri | Prof. Dr. Turan Uslu","shownUrl":"https://turanuslu.net/cok-fazla-oturmanin-riskleri/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.getheltia.com/blog/masa-basinda-uzun-sure-oturmanin-zararlari","title":"Masa Başında Uzun Süre Oturmanın Zararları - Heltia Blog","shownUrl":"https://www.getheltia.com/blog/masa-basinda-uzun-sure-oturmanin-zararlari"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Koltukta oturmak neden zararlı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/durus","text":"#Duruş"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Duruş bozukluklarını önlemek için ne yapılmalı?","url":"/search?text=Duru%C5%9F+bozukluklar%C4%B1n%C4%B1+%C3%B6nlemek+i%C3%A7in+ne+yap%C4%B1lmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Fiziksel kondisyonu artırmak için hangi egzersizler önerilir?","url":"/search?text=Fiziksel+kondisyonu+art%C4%B1rmak+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Psikolojik etkileri azaltmak için nasıl bir yaşam tarzı benimsenmeli?","url":"/search?text=Uzun+s%C3%BCreli+oturman%C4%B1n+psikolojik+etkilerini+azaltmak+i%C3%A7in+ya%C5%9Fam+tarz%C4%B1+%C3%B6nerileri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Koltukta+oturmak+neden+zararl%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"1881158411754794141","reqid":"1754794236838075-1474214073663149998-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-12-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754794236838075-1474214073663149998-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-12-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bw5zw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"bw5z3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://trmedbook.com/iyi-durus-icin-oturma-pozisyonlari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kantakademi.com/yazilar/uzun-sure-masa-basinda-oturma-rehberi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://drmuhammedkeskin.com/masa-basinda-calisanlarin-yapmasi-gereken-6-sey-mutlaka-yapin/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.izmirekolhastanesi.com/dogru-oturma-pozisyonlari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.milliyet.com.tr/cadde/dr-hasan-insel/calisirken-nasil-oturmali-1199468?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/koltuk-basinda-zaman-gecirenler-ne-kadar-oturmali-3916919515","header":"Koltuk başında zaman geçirenler ne kadar oturmalı?","teaser":"Koltuk başında zaman geçirenler, her saat başı en az 10 dakikalık molalar vermelidir. Bu, uzun süreli oturmanın sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmak için önemlidir. Ayrıca, günde 4 set çalışarak toplam 6 saat çalışmak da verimli bir yöntem olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/gunlukyasam","text":"#GünlükYaşam"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bw5zw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"bw5z4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bw5zw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"bw5z5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bw5zw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}