• Buradasın

    Kilo vermede plato dönemi ne kadar sürer?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Kilo vermede plato döneminin ne kadar süreceği kişiden kişiye değişiklik gösterir 24. Genellikle birkaç hafta ile birkaç ay arasında sürebilir 4.
    Plato dönemi, vücudun azalan kalori alımına karşı geliştirdiği koruma mekanizmasıyla ilişkilidir 4. Bu dönemde kişi, aynı diyet ve egzersiz programını sürdürse bile kilo kaybı gözlemleyemez 4.
    Plato döneminden çıkmak için diyette değişiklikler yapmak, egzersiz miktarını artırmak veya bir uzmana danışmak faydalı olabilir 13.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. barivital.com.tr
        1
      2. tugbayaprak.com
        2
      3. mutasyonacademy.com
        3
      4. aysenurfisek.com
        4
      5. muctebagunduz.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Plato evresi neden olur?

    Plato evresinin nedenleri farklı alanlarda şu şekilde açıklanabilir: Kilo verme sürecinde plato evresi. Kilo verme sürecinde plato evresine girmenin bazı nedenleri şunlardır: Diyet sürecinde yüksek protein içeren yiyeceklerin tüketilmesi. Düzensiz egzersizler. Sosyal hayatın dengesizliği, örneğin düzensiz uyku, fazla alkol tüketimi, uzun süre araç kullanımı. Spor performansında plato evresi. Spor performansında plato evresine girmenin bazı nedenleri şunlardır: Sürekli aynı tip antrenman yönteminin uygulanması. Tek tip beslenme. Her gün aynı saatlerde antrenman yapma ve beslenme. Fazla antrenman yaparak vücuda dinlenmesi için fırsat vermeme. Yetersiz beslenme. Uykusuz kalma. Tek odak noktasının spordaki gelişim olması, yani obsesiflik. İnme rehabilitasyonunda plato evresi. İnme rehabilitasyonunda plato evresine girmenin bazı nedenleri şunlardır: Enfeksiyon, psikolojik sorunlar, yaralanmalar gibi çeşitli nedenler. Beyin, inme nedeniyle hasarlandıktan sonra yeniden organizasyon kapasitesinin ilk 3 aydan sonra azalması. Plato evresinin nedenleri kişiden kişiye değişebilir.
    5 kaynak