• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • SağlıkSağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Kalça eritmek kaç ay sürer?

    • Sağlık
    • Diyet
    • Egzersiz

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Kalça eritmenin kaç ay süreceği, kişinin vücut yapısına, yaşam tarzına ve uyguladığı yöntemlere bağlı olarak değişir.
    Kalça eritme sürecinde, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersizin istikrarlı bir şekilde uygulanması önemlidir 12. Örneğin, kalça eritme diyetiyle en az 5 kilo vermek mümkündür ve bu, yaklaşık bir ay sürebilir 1. Ancak, genel vücut yağ oranını azaltmak ve kalçalardaki yağların erimesi için daha uzun bir süre gerekebilir 45.
    Kalça eritme hareketlerini düzenli olarak uygulamak, sıkılaşma ve incelme sağlamak için birkaç ay içinde sonuç verebilir 2.
    En doğru süreyi belirlemek için bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. myselfpilates.com.tr
        1
      2. mynet.com
        2
      3. e-psikiyatri.com
        3
      4. ustayemektarifleri.com
        4
      5. diyetisyengamzealtinay.com
        5

    • Squat hareketleri nasıl doğru yapılır?

    • Kalça inceltme diyetinde neler tüketilmeli?

    • Kalçaları sıkılaştırmak için ne yapılabilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Kalça sıkılaştırma kaç günde sonuç verir?

    Kalça sıkılaştırma hareketlerinin sonuç vermesi, düzenli uygulamaya ve kişinin metabolizmasına bağlı olarak değişir. Ancak bu süreç, tamamen disiplinli bir program uygulamanıza ve sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemenize bağlıdır.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • Fitness
    5 kaynak

    Sporla kalça kaç günde erir?

    Sporla kalça bölgesinin erimesi, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme ile 4 ila 6 hafta içinde gözle görülür sonuçlar vermeye başlar. Kalça kaslarını çalıştırmak için önerilen egzersizler arasında squat, lunge ve köprü hareketleri bulunur. Kasların toparlanması ve büyümesi için dinlenme günleri önemlidir, bu nedenle her gün aynı kas grubunu çalıştırmaktan kaçınılmalıdır.
    • Sağlık
    • Spor
    • Egzersiz
    • Beslenme
    5 kaynak

    7dak kalça sıkılaştırma ne kadar sürede etki eder?

    7dak kalça sıkılaştırma hareketlerinin ne kadar sürede etki edeceği, düzenli uygulamaya ve kişinin metabolizmasına bağlıdır. Ancak bu süreç, disiplinli bir program uygulanmasına ve sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemeye bağlıdır. En doğru bilgi için bir uzmana danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • Fitness
    5 kaynak

    Koşmak kalça eritir mi?

    Evet, koşmak kalça eritme konusunda etkili olabilir. Koşu, vücuttaki yağ yakımını artırarak kalça ve basen bölgesindeki yağların erimesine yardımcı olur. Ancak, yalnızca koşu yapmak yeterli olmayabilir; diyet ve diğer egzersizlerle desteklenen bir program daha etkili sonuçlar verebilir. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • Kalça
    • Koşu
    • VücutGeliştirme
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"37p50":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fkalca-eritmek-kac-ay-surer-185560083%3Flr%3D213%26ncrnd%3D14397","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"5131890351757552193","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1757552276668474-1545052911349009748-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-12-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"37p5w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"37p51":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"37p5w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"37p52":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Kalça eritmenin kaç ay süreceği, kişinin **vücut yapısına, yaşam tarzına ve uyguladığı yöntemlere** bağlı olarak değişir. \n\nKalça eritme sürecinde, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersizin istikrarlı bir şekilde uygulanması önemlidir [```1```](https://tugbayaprak.com/kalca-bolgesi-zayiflama/)[```2```](https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/kalca-eritme-paket-programi-resimli-hareketleri-diyeti-ve-kur-tarifleri/). Örneğin, kalça eritme diyetiyle en az 5 kilo vermek mümkündür ve bu, yaklaşık bir ay sürebilir [```1```](https://tugbayaprak.com/kalca-bolgesi-zayiflama/). Ancak, genel vücut yağ oranını azaltmak ve kalçalardaki yağların erimesi için daha uzun bir süre gerekebilir [```4```](https://www.aysetolga.com/kalcadaki-fazlaliklar-nasil-eritilir/)[```5```](https://www.wikihow.com.tr/Kal%C3%A7a-Ya%C4%9F%C4%B1-Nas%C4%B1l-Eritilir). \n\nKalça eritme hareketlerini düzenli olarak uygulamak, sıkılaşma ve incelme sağlamak için birkaç ay içinde sonuç verebilir [```2```](https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/kalca-eritme-paket-programi-resimli-hareketleri-diyeti-ve-kur-tarifleri/). \n\nEn doğru süreyi belirlemek için bir uzmana danışılması önerilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.myselfpilates.com.tr/kalca-eritme-programi-nasil-olmalidir","title":"Kalça Eritme Programı Nasıl Olmalıdır? | Myself Pilates","shownUrl":"https://www.myselfpilates.com.tr/kalca-eritme-programi-nasil-olmalidir","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.mynet.com/genis-kalcalari-eritme-formulu-1131-mykadin","title":"Geniş Kalçaları Eritme Formülü","shownUrl":"https://www.mynet.com/genis-kalcalari-eritme-formulu-1131-mykadin","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.e-psikiyatri.com/kalca-eritme","title":"Kalça Eritme | E-Psikiyatri","shownUrl":"https://www.e-psikiyatri.com/kalca-eritme","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/kalca-ne-kadar-surede-sklasr","title":"Kalça Ne Kadar Sürede Sıkılaşır?","shownUrl":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/kalca-ne-kadar-surede-sklasr","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://diyetisyengamzealtinay.com/2022/11/07/basen-eritme-basen-bolgesi-nasil-eritilir-2/","title":"Basen Eritme: Basen Bölgesi Nasıl Eritilir? Basen Eriten Diyet","shownUrl":"https://diyetisyengamzealtinay.com/2022/11/07/basen-eritme-basen-bolgesi-nasil-eritilir-2/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Kalça eritmek kaç ay sürer?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Squat hareketleri nasıl doğru yapılır?","url":"/search?text=Squat+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kalça inceltme diyetinde neler tüketilmeli?","url":"/search?text=Kal%C3%A7a+inceltme+diyeti&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kalçaları sıkılaştırmak için ne yapılabilir?","url":"/search?text=Kal%C3%A7alar%C4%B1+s%C4%B1k%C4%B1la%C5%9Ft%C4%B1rmak+i%C3%A7in+ne+yapmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Kal%C3%A7a+eritmek+ka%C3%A7+ay+s%C3%BCrer%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"5131890351757552193","reqid":"1757552276668474-1545052911349009748-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-12-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1757552276668474-1545052911349009748-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-12-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"37p5w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"37p53":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bilgihome.com.tr/kalca-sikilastirma-hareketleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.jerf.com.tr/tr-int/blogs/jerf-blog/kalca-sikilastirma-hareketleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alyakilicpilates.com.tr/sikilasmak-icin-pilates-yap/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.metesports.com/kalca-eritme-programi-nasil-olmalidir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cennethalki.com/sosyal/icerik/kalca-sikilastirma-ne-kadar-surer/?size=16&stub=1"],"header":"Kalça sıkılaştırma kaç günde sonuç verir?","teaser":"Kalça sıkılaştırma hareketlerinin sonuç vermesi, düzenli uygulamaya ve kişinin metabolizmasına bağlı olarak değişir. Ancak bu süreç, tamamen disiplinli bir program uygulamanıza ve sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemenize bağlıdır.","href":"/yacevap/c/saglik/q/kalca-sikilastirma-kac-gunde-sonuc-verir-3338887573","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.jerf.com.tr/tr-int/blogs/jerf-blog/en-etkili-kalca-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/kalca-ve-basen-eritmek-icin-etkili-diyet-rehberi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/basen-bolgesi-nasil-eritilir-106022.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.wikihow.com.tr/Kal%C3%A7a-Ya%C4%9F%C4%B1-Nas%C4%B1l-Eritilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://formassist.net/blogs/egzersiz/kalca-ve-basen-yag-yakimi?size=16&stub=1"],"header":"Sporla kalça kaç günde erir?","teaser":"Sporla kalça bölgesinin erimesi, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme ile 4 ila 6 hafta içinde gözle görülür sonuçlar vermeye başlar. Kalça kaslarını çalıştırmak için önerilen egzersizler arasında squat, lunge ve köprü hareketleri bulunur. Kasların toparlanması ve büyümesi için dinlenme günleri önemlidir, bu nedenle her gün aynı kas grubunu çalıştırmaktan kaçınılmalıdır.","href":"/yacevap/c/spor/q/sporla-kalca-kac-gunde-erir-1999312234","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/yasam/squat-kac-gunde-etki-gosterir-duzenli-squat-yapmak-ne-kadar-surede-etki-eder-rs1-6879593?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/kalca-sikilastirma-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cennethalki.com/sosyal/icerik/kalca-sikilastirma-ne-kadar-surer/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bilgihome.com.tr/kalca-kasi-sikilastirma?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.metesports.com/kalca-eritme-programi-nasil-olmalidir.html?size=16&stub=1"],"header":"7dak kalça sıkılaştırma ne kadar sürede etki eder?","teaser":"7dak kalça sıkılaştırma hareketlerinin ne kadar sürede etki edeceği, düzenli uygulamaya ve kişinin metabolizmasına bağlıdır. Ancak bu süreç, disiplinli bir program uygulanmasına ve sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemeye bağlıdır. En doğru bilgi için bir uzmana danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/7-dak-kalca-sikilastirma-ne-kadar-surede-etki-eder-2812784099","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.blog-womantoday.com/aesthetic-benefits-of-race-1108?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/kalca-ve-basen-eriten-3-etkili-egzersiz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/basen-eritmenin-10-yolu-64892.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/kosu-yapmak-kalca-eritir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sunraymedical.com.tr/kosu-bacak-inceltir-mi/?size=16&stub=1"],"header":"Koşmak kalça eritir mi?","teaser":"Evet, koşmak kalça eritme konusunda etkili olabilir. Koşu, vücuttaki yağ yakımını artırarak kalça ve basen bölgesindeki yağların erimesine yardımcı olur. Ancak, yalnızca koşu yapmak yeterli olmayabilir; diyet ve diğer egzersizlerle desteklenen bir program daha etkili sonuçlar verebilir. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/kosmak-kalca-eritir-mi-2621373741","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kalca","text":"Kalça"},{"href":"/yacevap/t/kosu","text":"Koşu"},{"href":"/yacevap/t/vucutgelistirme","text":"VücutGeliştirme"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"37p5w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"37p54":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"37p5w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"37p55":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"37p5w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}