Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Kadınlarda sağlıklı tuvalet alışkanlıkları için bazı öneriler:
- Mesaneyi zorlamamak: Mesane dolu olmadan tuvalete gitmek ve idrarını tutmak, pelvik taban kaslarını zayıflatarak idrar yolu enfeksiyonları ve mesane sorunlarına yol açabilir 24.
- Doğru pozisyonda oturmak: Tuvalet için en uygun pozisyon çömelme pozisyonudur, bu pozisyon bağırsak hareketlerini kolaylaştırır 2.
- Tuvalette fazla zaman geçirmemek: Tuvalette 5 dakikadan fazla zaman geçirmek, hemoroid gibi sağlık sorunlarına neden olabilir 5.
- Hijyene dikkat etmek: Makat bölgesini su ile temizleyip tahriş etmeden kurutmak gerekir, sabunla yıkamak cilt tahrişine sebep olabilir 2.
- Telefonla uğraşmamak: Tuvalette uzun süre telefon kullanmak, anal damarlardaki kan basıncını artırarak hemoroit riskini yükseltebilir 2.
Sağlıklı bir tuvalet rutini oluşturmak için bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: