Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Kaç saat uyku uyudığınızı hesaplamak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:
- Uyanma saatinizi belirleyin: Sabah kalkmanız gereken saati netleştirin 14.
- Uyku döngülerini hesaplayın: Bir uyku döngüsü yaklaşık 90 dakikadır ve ortalama 4-6 döngü (6-9 saat) idealdir 14.
- Geri sayım yapın: Uyanma saatinden 7.5-9 saat geriye giderek yatma saatinizi belirleyin 14.
Örneğin, sabah 07:00'de uyanmak istiyorsanız, yatma saatiniz 22:30-23:00 arası olmalıdır 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: