Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Japonların sağlıklı olmasının bazı nedenleri:
- Beslenme alışkanlıkları: Japonlar, bitkisel ağırlıklı bir diyetle beslenir; kırmızı et tüketimi minimumdur, ancak sebze, meyve, deniz ürünleri gibi sağlıklı gıdalar tüketilir 24. Porsiyonlar küçük olup, yemekler buharda pişirilir veya çiğ tüketilir 24.
- Çay kültürü: Yeşil çay ve matcha çayı gibi bitkisel çaylar, yüksek antioksidan içerikleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir 24.
- Porsiyon kontrolü: Japonlar, "hara hachi bu" felsefesiyle %80 doyana kadar yemek yer ve sofradan kalkar 2.
- Fiziksel aktivite: Japonlar, aktif bir yaşam tarzını benimser ve günlük olarak yüksek mesafelerde yürür 4.
- Doğayla iç içe yaşam: Orman banyosu gibi doğayla temas eden aktiviteler, ruhsal ve fiziksel sağlığı destekler 4.
- Stres yönetimi: Japonya'nın sağlık sistemi, hastalıkların erken teşhisine odaklanır ve bu da uzun yaşam üzerinde olumlu etki yapar 45.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: