İnce belli olmak için aşağıdaki yöntemler önerilir:
Beslenme Düzeni: Günlük kalori ihtiyacınızın altında beslenerek yağ kaybı sağlayabilirsiniz . Sağlıklı besinler tüketmek, şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak önemlidir . Ayrıca, yeterli miktarda protein almak kas kaybını önler ve yağ yakımını hızlandırır .
Egzersiz Programı: Karın kasları için plank, crunch ve Russian twist gibi egzersizler yapmak bel çevresini şekillendirir . Kardiyo egzersizleri (koşu, bisiklet, yüzme) yağ yakımını artırır . Tüm vücut kaslarını çalıştıran direnç antrenmanları da metabolizmayı hızlandırarak daha hızlı yağ yakımı sağlar .
Postür ve Korse Kullanımı: Doğru duruş, omurganın dik durmasını sağlayarak belin daha ince görünmesine yardımcı olabilir . Özel günlerde veya belirli bir süre için ince bel görünümü sağlayan korseler kullanılabilir .
Estetik Uygulamalar: Ameliyatsız bel inceltme için Ribella Prosedürü gibi estetik uygulamalar mevcuttur . Ayrıca, liposuction ve karın germe ameliyatı da bel çevresindeki yağları alarak daha şekilli bir bel oluşturabilir .
Su ve Şişkinlik Yönetimi: Yeterli su tüketmek (günde en az 2-2.5 litre) şişkinliği önler ve toksinleri atar . Tuz ve şeker tüketimini azaltmak da vücutta su tutulmasını engeller .
Daha hızlı ve etkili sonuçlar için diyetisyen, fitness eğitmeni veya estetik cerrah gibi uzmanlardan destek almak faydalı olabilir .